Основы гипноза при родах

Роды - одна из самых естественных вещей в мире. Для многих женщин это захватывающий, позитивный и меняющий жизнь опыт. Но роды также сопровождаются множеством эмоций, и иногда страх и тревога по поводу схваток могут помешать родам. Этот страх и стресс могут повлиять на течение родов, удлиняя их.

Независимо от того, вызван ли этот страх услышанными страшными историями или предыдущим опытом родов, умение расслабляться и прислушиваться к своему телу может облегчить роды.

Гипнороды - это метод, который направлен на то, чтобы помочь женщинам расслабиться в преддверии и во время родов, избавиться от стресса, тревоги или страха. Идея заключается в том, что вы, как будущая мать, посещаете курс занятий по гипнозу перед родами. Вы научитесь самогипнозу и дыхательным техникам, которые сможете взять с собой, когда придет время.

Как происходит гипноз при родах?

Используя самогипноз и дыхательные техники, гипнороды помогают будущим матерям изменить свое мышление и создать более позитивный опыт родов. Как объясняет клинический гипнотерапевт Эбигейл Роджерс, гипнороды направлены на снижение тревожности во время родов. Это достигается за счет того, что мы помогаем вам научиться входить в состояние глубокой релаксации, позволяя вашему разуму расслабиться и взять процесс в свои руки, а не заставлять вашу реакцию "дерись или убегай" обостряться до предела

Когда мне следует начинать занятия по гипнозу?

Если вы хотите попробовать гипнотические роды, рекомендуется начать занятия примерно на 25-30 неделе. Это даст вам время попрактиковаться в технике, чтобы чувствовать себя уверенно в родильном зале. Конечно, вы все равно можете посещать занятия, если продвинетесь дальше. Даже изучение базовых техник гипноза может оказаться полезным.

Занятия по гипнозу при родах могут проводиться очно или онлайн, в составе группы, самостоятельно или с партнером, в любой момент беременности. Если вы особенно нервничаете, возможно, стоит обратиться за помощью по поводу беспокойства во время беременности и родов. Гипнорождение, в частности, может помочь вам переосмыслить ситуацию в более позитивном свете, помогая вам избавиться от беспокойства о том, что может пойти не так, от предчувствия боли или от того, что вы будете вовлечены в негативный опыт других людей. Опытный гипнотерапевт, занимающийся гипнозом, научит вас говорить позитивно, поможет освоить техники самогипноза, а также визуализации и дыхательные упражнения.

Чему я научусь на занятиях по гипнозу?

Основная цель гипнородов - сделать так, чтобы роды проходили без стресса и были как можно более позитивными. Конечно, могут возникнуть осложнения, но цель гипнородов - помочь женщинам взглянуть на процесс родов в более позитивном свете. Это естественно, ты можешь это сделать.

Как женщина, вы окружены другими женщинами, которые сделали это. У них есть своя история, а также истории друзей, семьи и тех, кто был до них. К сожалению, не все роды проходят по плану, и у некоторых из них эти "страшные истории" о неудачном опыте могут вызвать страх перед родами.

Вместо того, чтобы исследовать, что может произойти, и предвосхищать боль, которая затем усиливает беспокойство, гипноз при родах использует позитивные формулировки, в том числе:

• ‘толчки" вместо "схватки"
• "тренированные роды" вместо "ложные схватки"
• "дыхание при родах" вместо "тужение’

Занятия, в основе которых лежит позитивный подход, будут включать в себя техники самогипноза, визуализацию и дыхательные упражнения. Вы также можете научиться "идеальным позам" для родов, которые могут сократить время схваток и работать с вашим телом, а не против него.

Также часто вам выдают материалы, которые вы можете взять с собой домой, чтобы вы могли продолжать практиковаться в гипнородах вне аудитории вплоть до даты родов.

В чем преимущества гипнородов?

“Я позволила своему телу смириться с этим, вместо того чтобы кататься на мяче для родов или готовиться к поездке в больницу. Ко времени чаепития "приливы" стали настолько сильными, что стали почти невыносимыми. Какой-то странный внутренний механизм взял верх, и я оставалась спокойной, возбужденной и немного смешливой. С тех пор я рекомендую гипнорождение всем будущим родителям”.

По словам тех, кто использовал гипнорождение, у него есть ряд преимуществ. К ним можно отнести:

• сокращается время родов
• вы чувствуете себя более расслабленным до и после родов
• у ребенка больше шансов хорошо питаться и спать
• усиливается чувство связи между родителями и ребёнком
• сокращается время восстановления после родов 

Все люди разные, и поэтому ваш опыт беременности и родов может отличаться от опыта ваших подруг или окружающих вас людей. Важно прислушиваться к себе и к тому, чего вы хотите от своих родов.

Хотя гипноз при родах может уменьшить боль, которую вы испытываете во время родов, он не обязательно заменит вам потребность в обезболивании. Многие используют его наряду с другими методами обезболивания, предлагаемыми их акушеркой или больницей, чтобы помочь создать благоприятные условия для родов.

Нет правильного или неправильного пути. Если вы беременны, не бойтесь задавать вопросы. Изучение всех вариантов и изучение различных подходов - это первый шаг к тому, чтобы лучше контролировать и понимать процесс.

Вы можете воспользоваться нашими готовыми сеансами гипноза из раздела "Беременность и роды" или заказать онлайн консультацию.

Автор: Эллен Лиз