Токофобия (боязнь беременности и родов) может быть крайней формой этого распространенного страха и может развиться у женщин, которым еще предстоит рожать, а также у тех, у кого в прошлом был травматический опыт родов. Хотя чувство тревоги и стресса во время беременности может быть совершенно нормальным, симптомы токофобии также могут включать приступы паники, ночные кошмары, нарушение сна и развитие поведения избегания (когда вы специально предпринимаете действия, помогающие избежать трудных мыслей или чувств).
Страх перед неизвестностью в сочетании с ожиданием болезненных ощущений во время родов может для многих женщин сделать этот опыт еще более тревожным и, в конечном счете, еще более напряженным и болезненным.
Чем больший стресс, тревогу или испуг вы испытываете во время родов, тем больше адреналина выделяется в вашем организме. Когда вы переходите в режим "сражайся или убегай", кровь быстрее приливает к конечностям, готовым к бегству, а это означает, что ваша матка получает меньше крови и кислорода, что может снизить эффективность работы мышц. Повышенный уровень стресса также снижает вероятность выработки гормонов, облегчающих боль. Чем спокойнее вы будете себя чувствовать, тем больше вероятность того, что вы измените свое восприятие боли.
Мы поговорили с практикующей холистический подход к здоровью и гипнотерапевтом Элизабет Голливуд. Элизабет, специализирующаяся на родах с помощью гипноза, обезболивании и лечении тревожности, объясняет, как гипнотерапия может оказать положительное влияние во время беременности, родов и после них.
“Многие женщины приходят на курсы гипнородов из-за положительного влияния, которое они могут оказать на их беременность и роды. Из своего опыта преподавания гипнородов я поняла, что страх боли и потеря контроля - это наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются женщины.
“К сожалению, многие беременные женщины испытывают страх перед болью, слушая рассказы других людей о негативном опыте родов. Страх перед неизвестным может сильно пугать матерей, которые рожают впервые. Воображение берет верх, превращая процесс, который должен быть естественным, легким и радостным, в трудный и пугающий.
“Однако женщин приятно удивляет тот факт, что, освоив несколько простых гипнотических техник, они могут положительно влиять на свои роды как физически, так и психически. Сочетание дородового обучения, дыхательных техник и переосмысления процесса родов с помощью позитивных мыслей, визуализаций и гипноза может помочь женщинам почувствовать себя сильными, уверенными в себе и лучше подготовиться к родам”.
Чему я могу научиться от гипнородов?
Гипноз может помочь справиться с самыми разными проблемами, которые могут возникнуть у вас в связи с родами. Возможно, одна из самых важных областей обучения - помочь переосмыслить язык, используемый при описании родов. Это поможет вам меньше концентрироваться на том, что "может" пойти не так, – на ожидании беспокойства и боли, – и вместо этого использовать позитивные формулировки, такие как "родовое дыхание" (вместо тужения) или "практика" (вместо "ложных" родов), что поможет вам создать более позитивный настрой.Как объясняет Элизабет, дыхательные техники, которым обучают на занятиях по гипнозу при родах, могут оказать огромное влияние на многих женщин.
“Одна из самых ценных вещей, которой вы научитесь на занятиях по гипнозу при родах, - это то, как дышать во время беременности и родов. Изучение правильного дыхания может помочь женщинам обрести контроль над реакцией своего тела.
“Дыша спокойно и ритмично, мы можем снизить уровень адреналина и кортизола, которые выделяются в периоды беспокойства, и высвободить полезные гормоны, эндорфины и окситоцин, которые могут помочь сделать роды более комфортными.
“Эндорфины естественным образом содержатся в нашем организме и облегчают физическую и эмоциональную боль. Женщин очень обнадеживает, когда они узнают, что их организм способен вырабатывать свои собственные естественные болеутоляющие средства.
“Гормон окситоцин вырабатывается в гипофизе и играет важную роль во время беременности и родов. Окситоцин необходим для правильной работы мышц матки, чтобы ваши позывы были более эффективными и короткими по продолжительности.
“Когда женщины понимают, что физически происходит в их теле, и осознают, что они могут контролировать беспокойство и боль, просто дыша определенным образом, они в большинстве случаев могут снизить уровень боли и рожать с уверенностью в своих природных способностях”.
Гипнотерапия при родах может принести много преимуществ, помимо снижения уровня боли, которую вы можете испытывать. Хотя эффект может варьироваться у разных женщин, общие преимущества гипнотерапии при родах могут включать в себя::
- Снижается вероятность того, что вам может потребоваться хирургическое или медикаментозное вмешательство, а также сокращается время восстановления.
- Более высокая вероятность того, что роды пройдут быстрее, а ваш ребенок будет хорошо спать и питаться.
- Повышается чувство связи между вами, вашим ребенком и партнером.
Вы можете воспользоваться нашими готовыми сеансами гипноза из раздела "Беременность и роды" или заказать онлайн консультацию.
Автор Бонни Гиффорд