Гипнороды

Цель гипноза для родов, или гипнородов, как его обычно называют, - помочь вам рожать в расслабляющей, спокойной обстановке, свободной от стресса, тревоги или страха.

Беспокойство, напряженность и стресс во время родов (все это очень распространенные чувства в это время) могут помешать мышцам вашего тела работать должным образом. Посещая занятия по гипнозу во время родов, вы можете научиться методам, способствующим возникновению чувства спокойствия.

На этой странице мы рассмотрим гипноз при родах более подробно, в том числе то, как стресс влияет на боль, и как гипноз при родах может помочь вам обрести уверенность в себе и почувствовать силу.

Что такое гипнороды?

Гипноз при родах - это термин, который описывает использование гипноза при родах. Идея заключается в том, что вы, как будущий родитель, посещаете занятия по гипнозу при родах, чтобы научиться самогипнозу, релаксации и дыхательным техникам. Затем вы можете перенести полученные знания в родильную палату.

Конечная цель гипнородов - обеспечить вам лучшие впечатления от родов. Конечно, все роды разные, и гипнороды не являются гарантией того, что все пройдет гладко. Скорее, это поможет вам вернуть контроль над ситуацией и даст больше шансов чувствовать себя расслабленным, спокойным и счастливым во всем.

Это становится все более популярным выбором для матерей или будущих родителей, которые ищут естественный подход, то есть для тех, кто предпочитает избегать приема лекарств во время родов. Это также популярно среди тех, кто испытывает беспокойство перед родами. Это может быть связано с тем, что у вас первый ребенок, вы пережили стресс во время родов или испытываете страх перед родами (также известный как токофобия).

Какова связь между стрессом и болью?

Во время родов, если вы чувствуете беспокойство, сильный стресс или даже испуг, в вашем организме начинают выделяться гормоны стресса (например, адреналин). Адреналин - это гормон, который переводит нас в режим ‘сражайся или убегай’. Это означает, что ваша кровь будет направляться к более крупным группам мышц ваших конечностей на случай, если вам понадобится убежать от надвигающейся "угрозы’.

В этом случае "угрозой" являются роды - то, от чего вы не сможете убежать, как бы быстро вы ни бежали. Поскольку кровь быстрее поступает к этим группам мышц, матка получает меньше крови и кислорода, что может снизить эффективность работы мышц.

Гормоны стресса также снижают выработку организмом "гормона любви", который облегчает боль при родах. Хотя стресс, естественно, возникает во время родов, поддержание его на низком уровне может помочь вашему организму лучше справляться с процессом и снизить восприятие боли.

Когда мне следует начинать занятия по гипнозу?

Как и в случае с большинством навыков, которые мы осваиваем, практика требует совершенствования. Гипноз не является исключением - чем больше времени у вас будет на практику, тем более компетентным вы будете чувствовать себя, применяя свои навыки на практике.

Если у вас есть возможность, попробуйте начать занятия по гипнозу при родах где-то между 25-30 неделями, чтобы у вас было достаточно времени для практики.

Однако не волнуйтесь, если вы продвинетесь дальше, поскольку многие люди говорят, что они получают пользу независимо от того, сколько занятий они посещают до родов. Простое изучение некоторых основных предпосылок и приемов может оказаться чрезвычайно полезным.

Техники гипноза при родах

Одна из важнейших составляющих гипноза при родах - смотреть на роды в позитивном свете. У некоторых матерей, когда они слышат страшные истории о переживаниях других людей, читают о том, что "может" пойти не так, и ожидают боли, это может усилить тревогу. Вместо этого на занятиях по гипнозу при родах будут поощряться позитивные выражения, такие как: 

• ‘толчки" или "затягивание", а не "схватки"
• "практические роды", а не "ложные схватки"
• "дыхание при родах", а не ‘тужение’

Опираясь на эту основу, ваши занятия будут состоять из техник самогипноза, визуализации и дыхательных упражнений. Все это предназначено для того, чтобы помочь вам обрести чувство контроля, уменьшить стресс и тревогу. Вы также можете узнать об идеальных положениях для родов, которые помогут сократить продолжительность схваток и поддержать естественные функции вашего организма. Скорее всего, вам также дадут материалы, которые вы сможете взять с собой домой, чтобы практиковаться вне класса.

Одна из дыхательных техник, которой я научилась, заключалась в том, чтобы делать вдох на четыре и выдох на восемь секунд, что помогает контролировать боль во время схваток. Я до сих пор пользуюсь этой техникой, так как она удивительно помогает мне избавиться от любого беспокойства. Когда у меня начались роды, я использовала эту дыхательную технику, а также слушала свои записи о гипнорождении, чтобы сохранять спокойствие по дороге в больницу.

- Ознакомьтесь с опытом Элли о гипнорождении.

Преимущества гипнорождения

Говорят, что у гипнорождения есть ряд преимуществ, некоторые из которых описаны ниже. Все люди разные, и важно, чтобы вы поступали так, как лучше для вас. Если у вас возникнут какие-либо вопросы до, во время или после сеанса гипнородов, обратитесь к своему терапевту или акушерке.

Преимущества гипнородов включают:

• более высокая вероятность более коротких родов
• меньшая вероятность необходимости хирургического / медицинского вмешательства
• более высокая вероятность того, что ребенок будет хорошо питаться и спать, более
• тесное чувство связи между родителями и ребенком
• сокращенное время восстановления матери или родителя, который рожал.

Поскольку это полностью естественный подход, нет риска возникновения вредных побочных эффектов, что привлекает многих будущих родителей.

Вокруг родов много шума, но помните, что нет правильного или неправильного способа их проведения. Если вы беременны, изучение всех возможных вариантов и изучение различных подходов - отличный первый шаг к тому, чтобы понять, как вы хотите, чтобы прошли ваши роды.

В конечном счете, все мы разные, и важно прислушиваться к себе и к тому, чего вы хотите от своих родов. Это должен быть вдохновляющий и волшебный опыт, поэтому стоит изучить любой способ, которым вы можете воспользоваться.

Действительно ли гипнотерапия помогает?

Исследования показали, что гипнотерапия может быть эффективным способом лечения боли. Узнайте больше об исследованиях в области гипнотерапии и гипноза.

Посещение занятий по гипнозу при родах поможет вам освоить техники, необходимые для снижения уровня стресса и обеспечения спокойствия в родильном зале. 

Важность партнёра по родам

Только от вас зависит, будете ли вы приглашать своего партнера по родам на занятия по гипнозу, однако это рекомендуется. Присутствие вашего партнера по родам означает, что он может учиться вместе с вами и быть вовлеченным в процесс. Вы можете вместе попрактиковаться дома, и они научатся наилучшим образом поддерживать вас во время родов.

Вместе вы сможете составить план родов, включая то, как вы будете использовать гипноз. Конечно, будут случаи, когда все пойдет не по плану, но иметь общее представление о том, каким вы хотели бы видеть ваш опыт, очень полезно для обеих сторон.

Вы можете воспользоваться нашими готовыми сеансами гипноза из раздела "Беременность и роды" или заказать онлайн консультацию.

Автор: Эмили Уиттон