Чаще всего он используется для того, чтобы укрепить новые, более позитивные привычки, избавиться от нездоровых моделей поведения или изменить свое мировоззрение. Самогипноз можно использовать наряду с сеансами с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом, чтобы помочь укрепить новые идеи и модели поведения, или самостоятельно, чтобы попытаться способствовать изменениям.
Как работает самогипноз?
Чтобы получить максимальную отдачу от самогипноза, как и от всех других видов гипноза, вам нужно подходить к нему непредвзято и с готовностью к позитивным изменениям. Как и в случае с другими навыками, требуется практика, чтобы увидеть долговременные преимущества.Изучение основ может помочь вам освоить техники и шаги, необходимые для того, чтобы вызвать самогипноз. Если вы работаете с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом, который помогает вам с другой проблемой, он часто может обучить вас методам самогипноза. Это может помочь вам закрепить любые новые идеи или модели поведения в перерывах между сеансами и продолжать получать положительные результаты после их завершения.
Как объясняет один из гипнотерапевтов, “Возможно, вы захотите, чтобы сначала вас загипнотизировал опытный гипнотерапевт, чтобы вы могли почувствовать, на что похож гипноз. Затем ваш гипнотерапевт может обучить вас тому, как выполнять этот процесс самостоятельно.
“Повторение - это ключ к успеху. Обязательно проводите сеанс самогипноза каждый день и выработайте подходящую для вас программу. Не забывайте проявлять терпение, потому что для овладения любым новым навыком требуется время.”
Многие люди сообщают о мгновенном ощущении спокойствия и релаксации при занятиях самогипнозом. Создание спокойной обстановки, свободной от отвлекающих факторов (будь то телефон или семейные помехи), может помочь вам начать работу. Некоторым людям закрывание глаз помогает лучше сосредоточиться и не отвлекаться на посторонние вещи, однако, если вам это кажется неудобным, вы можете оставить глаза открытыми. Нет правильного или неправильного способа начать работу.
Главное - сосредоточиться на том, как вы хотели бы думать или чувствовать. Представьте, где бы вы хотели быть, например, достичь своей цели - отказаться от алкоголя, или представьте, что вы будете чувствовать, когда сможете встать и выступить с презентацией. Это помогает вам прийти в такое душевное состояние, при котором вы сможете поверить в себя, открывая путь к проявлению позитивного настроя в своей жизни.
Использование аффирмаций (простых, позитивных утверждений) может помочь укрепить эти новые позитивные мысли и идеи. Чем более простыми, искренними и честными вы сможете их сформулировать, тем больше вероятность того, что они будут успешно внедрены в ваше подсознание.
Постоянно уделяя время самогипнозу (даже если это всего на несколько минут), вы сможете начать замечать реальные, долговременные эффекты.
Для чего можно использовать самогипноз?
Самогипноз может помочь в решении самых разных проблем. От облегчения боли и стресса, способствующего расслаблению во время родов, до улучшения вашей памяти, преодоления тревоги и многого другого, самогипноз может быть инструментом, помогающим поддерживать и укреплять идеи и новые техники, полученные в ходе гипнотерапии.Если вы хотите изменить определенное поведение, эмоции или отношение, улучшить существующие или развить новые навыки или привычки, вам может помочь самовнушение.
Как объясняет один гипнотерапевт, “Самое важное преимущество самогипноза в том, что он работает! Большинство гипнотерапевтов регулярно используют самогипноз. Это может быть использовано для мотивации, повышения производительности, расширения прав и возможностей, и при усердной практике и правильном выполнении может привести к тем же результатам, что и сеанс гипноза”.
Самогипноз - это путь к успеху
Чтобы помочь вам начать своё путешествие по самогипнозу, мы подготовили для вас несколько полезных ссылок:- Бесплатный онлайн курс "Научитесь гипнозу за 5 дней"
- Сеансы гипноза для самогипноза, развития гипнабельности и т.д.
Может ли самогипноз заменить гипнотерапию?
Хотя самогипноз может быть полезным инструментом, работа с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом дает широкий спектр уникальных преимуществ, которых не дает самогипноз. Гипнотерапевт сможет поговорить с вами перед началом сеанса гипнотерапии, чтобы помочь разобраться в любых основных проблемах. Они могут адаптировать сеансы в соответствии с вашими индивидуальными обстоятельствами и потребностями, а также адаптировать для вас любой язык и сообщения.Самовнушение может помочь укрепить любые идеи, высказанные во время сеансов гипнотерапии, однако без руководства гипнотерапевта вы, возможно, не сможете в полной мере выявить - и преодолеть - какие-либо более глубокие триггеры или проблемы, которые могут способствовать вашему текущему проблемному поведению или ситуации.
Автор: Бонни Гиффорд