Здесь мы рассмотрим, как гипнотерапия может помочь вам избавиться от реакции страха, повысить вашу восприимчивость к фобиям и, со временем, ослабить связанную с ними тревогу.
Что такое фобии?
Страх - это естественная и здоровая реакция каждого из нас на опасность. Это инстинкт самосохранения, призванный помочь нам избегать угрожающих ситуаций. Однако фобии отличаются от них - они более сильны, чем страхи. Фобия - это разновидность тревожного расстройства, которое у некоторых людей может привести к сильному беспокойству и паническим атакам.Часто вы ощущаете симптомы, когда сталкиваетесь с фобией, но у некоторых людей симптомы могут проявляться просто при размышлении об этом. Когда вы сталкиваетесь с источником своей фобии, вы, вероятно, испытываете невероятный страх, нервозность и беспокойство. Вы также можете ощущать физические симптомы страха и тревоги, такие как:
- головокружение
- потливость
- учащённое сердцебиение и/или учащенное сердцебиение
- тошнота
- дрожь
- расстройство желудка
Виды фобий
Фобии обычно делятся на две категории: специфические фобии или сложные фобии.Специфические фобии
Также известные как "простые фобии", этот тип фобий, как правило, сосредоточен вокруг определенного объекта, животного, ситуации или вида деятельности. Они, как правило, развиваются в юности и могут стать менее серьезными по мере того, как мы становимся старше.
Примеры специфических фобий включают:
- фобии животных, например, пауков, змей или собак
- фобии окружающей среды, например, высоты, микробов,
- ситуации на открытой воде, например, полета или посещения стоматолога
- фобии тела, например, уколов, рвоты или крови
- сексуальные фобии, например, боязнь заразиться инфекцией, передающейся половым путем, или боязнь
- работы, другие, например, определенные предметы или продукты питания
Эти фобии часто сопровождают повседневную деятельность и могут влиять на жизнь человека сильнее, чем конкретные фобии. Они, как правило, развиваются, когда мы становимся взрослыми, и проистекают из глубоко укоренившейся тревоги по поводу определенной ситуации или обстоятельства.
Двумя наиболее распространёнными сложными фобиями являются:
Агорафобия - это когда человек испытывает беспокойство из-за того, что находится в определенном месте или ситуации, из которых ему трудно выбраться в случае приступа паники. Это может привести к тому, что он будет избегать оживленных или людных мест, поездок в общественном транспорте или даже одиночества.
Социофобия - также известная как социальное тревожное расстройство, эта фобия связана с социальными ситуациями и взаимодействиями. Человек, страдающий социофобией, может избегать выступлений перед другими людьми из-за боязни быть униженным. В некоторых случаях это может помешать людям общаться и выполнять повседневные задачи.
Токофобия
Токофобия - это крайний страх перед беременностью. Этот страх перед родами может парализовать и часто приводит к тому, что женщины вообще избегают родов, даже если они отчаянно хотят ребенка.
Хотя страх перед родами и беременностью относительно распространен, токофобия - это крайность. По данным Национального фонда по вопросам деторождения (NCT), от 20% до 78% беременных женщин сообщают о страхе, связанном с беременностью, однако только 13% сообщают о настолько сильном страхе, что они либо откладывают роды, либо полностью избегают их.
Существует два типа токофобии, первичная и вторичная. Первичная токофобия, как правило, чаще встречается у женщин, которые никогда не были беременны. В то время как вторичная токофобия часто встречается у женщин, у которых были предыдущие беременности и которые пережили травматические роды.
Лечение токофобии
Ключевое значение имеет сильная сеть поддержки. С токофобией может быть намного легче справиться, если ее окружают поддерживающие партнеры, семьи, сестры, друзья или коллеги. Другие формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. Также могут быть рекомендованы сеансы гипноза, которые помогут снять тревогу.Что вызывает фобию?
Как и во многих случаях, связанных с психикой, у фобий редко бывает одна причина. Здесь может быть задействован целый ряд факторов. Фобия может быть вызвана какой-либо конкретной травмой или событием (например, если в детстве вы испытывали особенно ухабистый полет, в результате у вас может развиться боязнь полетов). Или же это может быть заученная реакция, которую вы переняли у кого-то другого (например, если ваша мать закричала, увидев паука, вы, возможно, подсознательно усвоили, что это подходящая реакция).Некоторые исследования также указывают на генетический фактор. Так что, возможно, вы просто родились со склонностью к тревожности. Существующие психические расстройства, такие как депрессия, беспокойство и длительный стресс, также могут способствовать развитию фобии. Культурные факторы также могут быть причиной того, что у кого-то развивается фобия. Существует несколько фобий, которые встречаются только в определенных культурных группах.
Независимо от причины, важно знать, что фобии поддаются лечению и помощь доступна. Если вы чувствуете, что ваша фобия сдерживает вас или оказывает существенное влияние на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Для многих людей гипнотерапия является полезным инструментом.
Гипнотерапия при фобиях
Фобии работают на подсознательном уровне. Это означает, что независимо от того, сколько мы говорим себе, что XYZ не опасен для жизни, наш разум и тело по-прежнему реагируют страхом. Гипнотерапия направлена на общение с подсознанием и изменение ваших чувств и поведения по отношению к своей фобии.Сам процесс включает в себя погружение вас в очень расслабленное, гипнотическое состояние. Ваш гипнотерапевт проведет вас через это, и вы все время будете контролировать ситуацию. Если вы не уверены, откуда взялась ваша фобия, вы можете потратить некоторое время на то, чтобы разобраться в ее корне и вспомнить событие, которое ее вызвало (если таковое имело место).
Затем ваш терапевт может перейти к использованию других техник, которые помогут изменить вашу реакцию. Часто это приводит к тому, что вы постепенно и мягко сталкиваетесь со своей фобией, находясь в спокойном состоянии.
Количество сеансов, которые потребуются для этого, будет разным у разных людей и зависеть от тяжести фобии. Некоторые люди чувствуют, что могут справиться с этим после одного сеанса, в то время как другие нуждаются в постоянном подкреплении.
Многие гипнотерапевты также рекомендуют методы самовнушения и релаксации, чтобы вы могли продолжить проделанную работу и справиться со своим беспокойством в долгосрочной перспективе.
Здесь вы можете выбрать подходящий для вас готовый сеанс гипноза для домашнего прослушивания и избавиться от фобии или страха самостоятельно
Автор: Бекки Банэм