Руководство для начинающих по самогипнозу

Ощущение, что вы уперлись в стену или достигли пика, - обычное чувство для многих людей. Независимо от того, связано ли это с вашей карьерой, режимом физических упражнений или даже творческим подходом к делу, существует множество аспектов жизни, в которых мы можем испытывать потребность освежиться или пробудиться.

Когда мы хотим самосовершенствоваться, задача состоит в том, чтобы работать над созданием нового состояния ума, которое станет вашим новым "нормальным" состоянием. Гипноз может быть чрезвычайно мощным инструментом личностного развития, помогающим преодолеть широкий спектр проблем, которые мешают нам раскрыть свой истинный потенциал. Это может помочь изменить любые ограничивающие привычки, эмоции и убеждения.

Обращение к профессиональному гипнотерапевту - отличный способ получить доступ к преобразующей силе гипнотерапии. Но есть возможность изучить некоторые техники самостоятельно, чтобы самостоятельно практиковать самогипноз. Хотя это может показаться пугающим, вы можете достичь состояния транса самостоятельно; думайте об этом как о медитации, но с определенной конечной целью.

Попробуйте выполнить эти 5 шагов самогипноза, чтобы освободиться от всего, что вас сдерживает

1. Расслабьтесь

Мы более восприимчивы к внушению, когда расслаблены. Итак, для начала вам нужно расслабиться.

Чтобы расслабить свой разум, сначала сосредоточьтесь на расслаблении каждой части своего тела. Обратите внимание на любое напряжение, которое может возникнуть у вас, особенно в плечах или челюсти. Затем отпустите все, что у вас на уме, и вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании и окружающей обстановке.

2. Выбросьте из головы ограничивающие привычки

Как только вы почувствуете себя расслабленным, начните говорить о том, что сдерживает вас – это может быть стресс, неуверенность в себе или что-то еще, – что это причиняет вам боль. Вместо этого предложите здоровую альтернативу тому, как вы хотели бы думать или чувствовать.

3. Сосредоточьтесь на желаемом результате

Ваши предложения должны быть убедительными и желаемыми. Самое главное, вы должны уметь визуализировать конечную цель. Твердо верьте в то, чего вы хотите достичь, – на протяжении всего процесса у вас не должно быть сомнений.

4. Утверждения, аффирмации, аффирмации еще раз

Используйте позитивные, простые утверждения, чтобы подкрепить свои мысли, и повторяйте их.

Повторение - это ключ к успеху. Повторение этого процесса поможет укрепить связь со своим разумом и новым образом мышления.

5. Разработайте программу, которая будет работать на вас

Последовательность важна, поэтому старайтесь регулярно повторять этот процесс. Запланируйте время, которое естественным образом укладывается в ваш распорядок дня, и старайтесь заниматься около 20 минут. Но важно сосредоточиться на том, что кажется правильным, поэтому тренируйтесь так часто, как только сможете, и только до тех пор, пока сможете сосредоточиться.

Будьте терпеливы – не ждите чудес после нескольких попыток. Обязательно еженедельно записывайте свой прогресс, чтобы следить за своим путешествием и за тем, как вы себя чувствуете.

Автор: Бекки Банэм