Мы поговорили с гипнотерапевтом и консультантом Кэтрин Эванс, чтобы узнать больше.
“Страхи, связанные с родами, довольно распространены и часто проистекают либо из предыдущего опыта родов, либо из вторичных источников, таких как рассказы других о своих родах, либо даже из просмотра документальных или художественных программ, в которых рассказывается о трудных родах”.
Таким образом, хотя мы думаем, что каждая минута, проведенная на просмотре еще одного эпизода "One Born", считается часом, потраченным на подготовку к тому, что должно произойти, или на то, чтобы поговорить за чашечкой кофе с друзьями об их собственном опыте родов, на самом деле мы можем – непреднамеренно – окружать себя негативным опытом других людей.
Хотя не каждая общая история, которую мы слышим, видим или читаем, может быть мучительной, часто бывает легче найти истории, которыми поделились другие, когда все пошло не совсем по плану. И все же, как бы мы ни старались, мы не можем завернуться в вату и не слышать ничего, кроме наилучших результатов. Что мы можем сделать, чтобы помочь избавиться от этих страхов, когда они начнут укореняться?
Кэтрин объясняет. “Гипнотерапия может помочь мягко избавиться от этих страхов, независимо от того, откуда они взялись, а затем укрепить множество позитивных убеждений о том, как мама может справиться с родами, чувствуя себя спокойной, уверенной и контролирующей ситуацию”.
Гипнотерапия при токофобии (боязни родов)
Ставший в последние годы все более заметным и популярным благодаря целому ряду известных специалистов, от членов королевской семьи до знаменитостей, метод гипнородов - это форма гипнотерапии, которая может помочь вам создать более расслабленную и спокойную обстановку во время родов. Помогая будущим родителям научиться избавляться от стресса, тревоги и страха, которые могут сопровождать роды, гипноз может помочь вам освоить техники за недели и месяцы до родов, чтобы помочь вам научиться воспитывать чувство спокойствия, которое вы сможете взять с собой во время родов. вы входите в родильную палату.Чего ожидать от гипнорождения
Гипно-роды, разработанные для того, чтобы вернуть вам контроль над собой, могут помочь вам увеличить вероятность того, что вы будете чувствовать себя расслабленной, спокойной и даже более счастливой во время родов. В идеале, было бы здорово начать проводить занятия по гипнозу с вашим партнером или самостоятельно, когда вы будете примерно на 25-30 неделе беременности, так как это даст вам достаточно времени, чтобы попрактиковаться в техниках, которые покажет вам ваш гипнотерапевт. Однако никогда не поздно начать учиться, будь то индивидуальные занятия, групповые занятия, онлайн-сессии или предварительно записанные курсы и подкасты.В первую очередь, занятия по гипнозу направлены на то, чтобы помочь вам переосмыслить то, как вы воспринимаете роды. Вместо того, чтобы воспринимать процесс родов как нечто болезненное, полное неизвестности или просто терпимое, занятия по гипнозу помогут вам изменить отношение к родам. Используя позитивные формулировки, такие как "практика" вместо "ложных" схваток и "родовое дыхание" вместо "тужение", вы можете заложить основы для других техник самогипноза, а также дыхательных упражнений и визуализации.
Посещая занятия с вашим партнером по родам, они также могут изучить эти техники, чтобы оказать вам дальнейшую поддержку, когда придет время. Это также поможет вам продолжать практиковать эти техники дома по мере их освоения, что поможет вам чувствовать себя более подготовленной и уверенной по мере приближения срока родов.
Хотя эффективность гипнотерапии может варьироваться в зависимости от конкретного человека, преимущества гипнородов заключаются в следующем:
- Снижается вероятность необходимости медицинского вмешательства и время на восстановление.
- Повышается вероятность более коротких родов, хорошего сна и кормления ребенка.
- Усиливается чувство связи между вами, вашим партнером и ребенком.
- Никаких вредных побочных эффектов.
Если вы не в первый раз становитесь матерью, гипнотические роды все равно могут принести много пользы. Травматичные роды могут оказать длительное физическое, эмоциональное или психологическое воздействие на тех, кто в них участвует. Но важно помнить, что ваш прошлый опыт не обязательно повторится.
Как объясняет Кэтрин, наши негативные связи с прошлым опытом не обязательно должны влиять на наши ожидания в отношении будущего.
“Как и в случае с любой формой страха перед родами, возможность избавиться от негативных мыслей, чувств и эмоций, связанных с предыдущими родами, действительно помогает маме с нетерпением ждать своих родов. С помощью гипнотерапии мама может избавиться от негативной связи со своим предыдущим рождением, что позволяет ей смотреть в будущее более позитивно и уверенно.
“Есть также ряд техник, которые мы используем в гипнозе, чтобы помочь маме чувствовать себя спокойной и расслабленной, включая напоминание ей о том, что ее тело знает, что делать, использование таких образов, как нарастающие и спадающие волны, когда они достигают берега, или сдувающийся воздушный шар, чтобы облегчить дискомфорт, и даже обучение тому, как использовать внушения, чтобы справиться с этим". боль в определенных частях тела.
“Гипнотерапия может включать в себя множество различных инструментов, чтобы мамы могли выбирать, к каким аспектам они подключаются, находить то, что лучше всего подходит для каждой отдельной мамы и как она может работать со своим собственным телом, чтобы добиться спокойных и расслабленных родов”.
Каждый год около 30 000 женщин в Великобритании получают родовую травму. Травматические роды – или наблюдение за ними – могут быть тяжёлым испытанием, которое может вызвать у вас чувство страха перед будущими родами, а также постоянное беспокойство, страхи или даже ПТСР. Узнайте больше о том, как гипнотерапия может помочь при ПТСР.
Какой бы ни была первопричина ваших страхов перед родами, важно знать, что помощь доступна. Поговорите с кем-нибудь из ваших близких, вашим партнером по родам, акушеркой или консультантом, чтобы сообщить им о своем самочувствии и обсудить возможные варианты.
Вы можете воспользоваться нашими готовыми сеансами гипноза из раздела "Беременность и роды" или заказать онлайн консультацию.
Автор: Бонни Гиффорд