Стили коучинга

В своей простейшей форме коучинг - это процесс, который помогает людям преуспевать и достигать своих целей. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою карьеру, семейную жизнь, уверенность в себе или баланс между работой и личной жизнью, цель коуча - помочь вам, его клиенту, внести изменения.

На этой странице мы рассмотрим некоторые распространенные стили коучинга. Мы обсудим, что они включают в себя, а также для каких областей или отраслей они лучше всего подходят.

Что такое стили коучинга?

Поскольку профессия коучинга очень обширна, она включает в себя множество техник и стилей. "Техники коучинга" - это практики, используемые коучами во время сессий, включая НЛП, лингвистические модели, письменные упражнения и методы интервью. Термин "стиль коучинга", однако, относится к общему направлению каждой сессии.

Чего вы хотите? Стать более чутким? Развить чувство самосознания? Добиться лучших результатов на работе? Стать более подтянутым или сильным?

Ваш коуч определит, какой стиль коучинга использовать, в зависимости от того, каких результатов клиент надеется достичь и как он хочет этого достичь. Конечно, коучи, естественно, будут работать в стиле, основанном на их собственном опыте и обучении. В большинстве случаев такой опыт создает уникальный стиль, сочетающий в себе аспекты таких стилей, как трансформационный, целостный и ориентированный на решение.

Мы расскажем больше об общих стилях коучинга и о том, как они могут помочь вам.

Авторитарный коучинг

Авторитарный коучинг - это стиль коучинга, в котором используется подход "рассказывания", а не "запроса". Некоторые описывают его как "Мой путь". Этот стиль коучинга, как правило, используется в ситуациях, когда клиенту необходимо освоить определенную технику для дальнейшего развития. Вместо того чтобы передавать бразды правления клиенту или просить его что-то сделать, коуч возьмет на себя полный контроль над занятием, точно объясняя, что именно нужно сделать, и поощряя клиента следовать его примеру.

Этот стиль коучинга чаще всего применяется в спорте, армии и бизнесе, в отличие от обычных жизненных ситуаций, которые обычно требуют более мягкого подхода коучинга. Авторитарный коучинг поощряет:

• хорошую дисциплину
• уважение к авторитетам
• и высокий уровень организации

Автократический коучинг полезен для клиентов, которым требуется структура или быстрое освоение техники. Его можно использовать в коучинге персонала, особенно в таких сложных условиях, как рестораны, отделы продаж и военные. Этот подход также может быть использован в спортивном коучинге, чтобы подтолкнуть клиента к дальнейшему обучению. В зависимости от обстоятельств, молодежные тренеры также могут придерживаться авторитарного стиля.

Автократический или демократический стиль коучинга

Автократический коучинг использует "говорящий" подход, когда коуч берет на себя ведущую роль, в то время как демократический коучинг - это противоположность. Этот стиль коучинга позволяет клиенту развивать свои собственные навыки принятия решений, руководствуясь подсказками и предложениями коуча. Узнайте больше о разнице между автократическим и демократическим коучингом.

Демократический коучинг

Демократический коучинг приглашает клиента принять участие в процессе коучинга, поощряя его к занятию "самокоучингом". Роль коуча при демократическом подходе заключается в том, чтобы очертить общие цели, но позволить клиенту предложить способы их достижения. Хотя демократичный коуч может принимать окончательные решения, он будет основывать их на собственном мнении и чувствах клиента. Демократичный стиль коучинга поощряет:

• самоанализ
• чувство ответственности
• чувство самоконтроля
• чувство свободы
• хорошие навыки принятия решений, которые можно применить в повседневной жизни.

Существует несколько областей, в которых демократичный коучинг может быть полезен. Карьерный коучинг, например, часто выигрывает от такого подхода, поскольку он побуждает клиента взять под контроль свой карьерный путь. Финансовый коучинг - еще один пример, поскольку он развивает у клиента чувство ответственности. Тренеры, работающие над личностным развитием, могут также использовать демократичный стиль коучинга, чтобы помочь клиентам развить навыки принятия решений.

Групповой коучинг

Групповой коучинг предполагает работу с тренером не только в одиночку, но и вместе с другими людьми. Это может быть личная встреча или онлайн, и вы, скорее всего, окажетесь в группе людей с целями, схожими с вашими.

Групповой коучинг, как правило, обходится дешевле, чем индивидуальный, что может сделать его более доступным. Вы также получаете преимущества от общения с коллегами-коучами, обмена опытом, налаживания контактов и даже приобретения новых друзей.

Однако групповой коучинг подходит не всем. Некоторые люди предпочитают, чтобы вам уделяли особое внимание только при индивидуальной работе, поэтому вам нужно подумать о том, что бы вы предпочли и что было бы наилучшим в ваших конкретных обстоятельствах. Чтобы помочь вам в этом, ознакомьтесь с нашей статьей "Подходит ли мне групповой коучинг?"

Групповой и командный коучинг - это одно и то же?

В то время как групповой коучинг помогает отдельным людям в групповой обстановке, командный коучинг предназначен для существующих команд людей, которые часто работают вместе. В рамках группового коучинга вы можете никого больше не знать. В то время как цель командного коучинга состоит в том, чтобы помочь вам и вашим коллегам (например, специалистам по маркетингу или продажам в компании) повысить эффективность своей работы, работать лучше и результативнее вместе и показать, как вы можете достичь целей на рабочем месте вместе.

Холистический коучинг

Холистический коучинг рассматривает вас как единое целое. Этот подход основан на том, что для решения одной проблемы необходимо решить все проблемы, которые ее окружают или каким-либо образом с ней связаны. Это связано с тем, что, согласно теории холистического коучинга, все взаимосвязано. В сущности, у всего есть причина, и у всего есть следствие.

Когда мы меняем один аспект нашей жизни, неизбежно меняются и все остальные. Лайф-коучи, специализирующиеся на холистическом стиле коучинга, часто рассматривают жизнь своих клиентов в целом - от их физической подготовки до состояния социальной жизни, - чтобы помочь им достичь мирного равновесия. Холистический стиль коучинга способствует: 

• лучшему пониманию того, как наши действия влияют на окружающий мир
• большей целеустремлённости
• более здоровому телу
• более спокойному настрою
• большему удовлетворению от мелочей в жизни.

Такой подход особенно полезен, когда речь идет о балансе между работой и личной жизнью. Это связано с тем, что он рассматривает все аспекты жизни клиента, помогая ему найти способы поддержания баланса. Холистический коучинг часто используется и при решении проблем, связанных со здоровьем и стрессом. Помимо изучения физических изменений, которые клиент может внести для улучшения своего здоровья, холистический коуч также рассмотрит факторы образа жизни, взаимоотношения и уровень стресса, чтобы понять, как они могут повлиять на его здоровье.

Узнайте больше о том, как холистический подход может дополнять коучинг.

Интуитивный коучинг

Интуитивный коучинг направлен на то, чтобы помочь вам получить доступ к своей интуиции и развить ее. Он основан на принципах и учениях традиционного лайф-коучинга, таких как постановка целей, составление планов действий, а также работа над привычками и убеждениями, но, в отличие от традиционного коучинга, клиент руководствуется более духовным подходом.

Интуитивный коучинг позволяет вам ответить на некоторые из основных жизненных вопросов:

• Почему я здесь?
• Кем я хочу стать в своей жизни?
• Что я хочу создать?

Узнайте, чем интуитивный коучинг отличается от традиционного лайф-коучинга:

Интуитивный коучинг гораздо глубже проникает в источник проблемы или вызова, чем традиционный коучинг, поскольку он не только анализирует ваше поведение, но и исследует его на духовном уровне. Это помогает вам осознать, кто вы есть по своей сути как личность, как духовное существо, что в дальнейшем приводит вас к открытию вашей истинной цели в жизни.

Оценивая вашу энергию и уделяя особое внимание эмоциональному и духовному исцелению, интуитивный коучинг может помочь клиентам избавиться от препятствий, которые мешают им двигаться вперед. Роль коуча заключается в том, чтобы указать на то, что мы не можем легко увидеть сами.

Ментальный коучинг

Цель ментального коучинга - помочь вам выявить любые ограничивающие убеждения, блоки, модели поведения или мышления, которые могут вас сдерживать. Осознание этого - первый шаг к их изменению. Как только они будут выявлены, коуч по менталитету может использовать различные методы перепрограммирования, чтобы устранить блоки и заменить убеждения чем-то таким, что лучше послужит вам и вашим целям.

В то время как более традиционный лайф-коуч может помочь вам достичь определенной цели, коуч по менталитету почти полностью фокусируется на ваших внутренних мыслях, моделях поведения и вере в себя.

Многие коучи рассматривают менталитет и работают с ним в своей практике, даже если их не называют коучами по менталитету. Если это то, что вы конкретно ищете, но интересующий вас коуч не упоминает о менталитете, не стесняйтесь спросить, может ли он помочь в этой области.

Коучинг осознанности

Все большее число компаний нанимают коучей по осознанности, чтобы помочь сотрудникам выработать более спокойные и осознанные подходы к ведению бизнеса. "Осознанность" означает повышенное состояние осознанности - как себя, так и окружающего мира. Согласно теории осознанного коучинга, это помогает клиентам:

• развивайте лучшие отношения на рабочем
• месте, снижайте напряженность на рабочем
• месте, улучшайте реакцию на стрессовые ситуации
• сопереживайте другим
• повышайте концентрацию и внимание
• достигайте более здорового баланса между работой и личной жизнью.

Поскольку осознанность и медитация в настоящее время используются для лечения таких состояний, как стресс и депрессия, этот подход коучинга может быть особенно полезен для клиентов, страдающих от тревожных и депрессивных состояний. Поскольку в этом подходе есть духовный элемент, его также можно использовать с клиентами, которые хотят исследовать свою духовность.

Тренинг осознанности также может помочь вам развить навыки активного слушания, улучшить использование языка и выражение эмоций, а также помочь сосредоточиться на текущем моменте.

Сядьте за свой стол. Твердо поставьте ноги на пол. Расслабьте плечи. Сделайте глубокий вдох и подождите минуту, чтобы убедиться, что плечи расслаблены. Удобно положите руки на стол. Возможно, вы захотите закрыть глаза или опустить взгляд. Делайте то, что вам удобно в вашем окружении. Обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете, когда стоите ногами на земле.

Этот подход также может быть использован для клиентов, ищущих коучинг по взаимоотношениям. Независимо от того, состоят они в отношениях или нет, клиенты могут развить в себе большее чувство сострадания, понимания и эмпатии - качества, необходимые для здоровых отношений. Людям с СДВГ также может быть полезен коучинг осознанности, поскольку он помогает улучшить концентрацию и ясность мышления.

Коучинг производительности

В основе коучинга лежит совершенствование, а в основе коучинга эффективности - повышение производительности. Коучинг эффективности может относиться к двум различным типам коучинга: коучинг для повышения производительности (в деловой среде) и коучинг для повышения производительности (в творческой или спортивной манере).

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, художником, писателем, исполнителем или музыкантом, применение специальных методик поможет вам преодолеть свои ограничения и превзойти ожидания. Коучинг по повышению эффективности может помочь вам:

• определите препятствия на пути к реализации вашего истинного потенциала
• поставьте практические, достижимые цели
• развивайте новые навыки
• выявляйте и максимально используйте сильные
• стороны разрабатывайте инструменты для преодоления слабых сторон

Вместо того, чтобы посещать общий учебный курс для любой отрасли, в которой вы работаете, охватывающий ряд тем, которые могут быть актуальными для вас, а могут и не быть актуальными, коучинг по повышению эффективности использует более индивидуальный подход. Коучинг по повышению эффективности призван повысить ценность, помогая человеку решать специфические для вас задачи.

В контексте бизнеса коучинг по повышению эффективности может раскрыть истинный потенциал сотрудников на всех уровнях, а не только "высокоэффективных" сотрудников. Однако дело не только в целевых показателях или количественном потенциале. Коучинг по повышению эффективности также направлен на поддержку эффективности сотрудников за счет понимания других факторов.

Эти факторы могут включать в себя взаимоотношения и благополучие, а также изменения, вызванные организационными изменениями, например, слияниями, поглощениями или сокращениями сотрудников. Таким образом, коучинг по повышению эффективности может быть направлен на решение таких проблем, как прогулы, эмоциональное выгорание и стресс. Работа с квалифицированным и опытным тренером по результативности поможет человеку проявить себя наилучшим образом и в то же время поддержит его.

Коучинг по позитивной психологии

Традиционно психология фокусировалась на понимании того, что происходит, когда что-то работает не так, как мы ожидали. В отличие от этого, позитивная психология рассматривает то, что происходит, когда все идет как надо. Основатель позитивной психологии, профессор Мартин Селигман, говорит, что ее цель состоит в том, чтобы “стимулировать изменение психологии от озабоченности только исправлением худших вещей в жизни к развитию лучших качеств в ней”.

Глядя на то, как люди могут процветать, неудивительно, что позитивная психология так хорошо сочетается с коучингом. Коучинг по позитивной психологии может помочь улучшить самочувствие, достичь счастья и повысить жизнестойкость, используя научно обоснованные подходы. И то, и другое направлено на раскрытие ваших сильных сторон и использование внутренних ресурсов, которые у вас уже есть.

Коучинг, ориентированный на решение проблем

Коучинг, ориентированный на решение, связан с тем, чего клиент хочет достичь в конечном итоге. Коуч, ориентированный на решение, задает клиенту вопросы об этой цели, чтобы прояснить его или ее видение. Чего он на самом деле хочет? Как он собирается этого достичь? Что произойдет, когда они этого добьются? Коучинг, ориентированный на решение проблем, поощряет:

• самоанализ
• самооценка
• чёткая постановка целей
• более глубокое понимание собственного уникального жизненного пути

Постановка четких целей и сосредоточение внимания на решениях могут быть очень полезны в бизнес-коучинге, особенно для предпринимателей. Это также может быть полезно для клиентов, стремящихся к личностному развитию, поскольку способствует самооценке.

Соматический коучинг

Если вы чувствуете, что зашли в тупик или вам нужно вернуть контроль над собой, соматический коучинг может быть для вас полезен. Этот стиль коучинга помогает людям лучше осознать себя, объединяя разум и тело. Настраиваясь на функции нашего организма, мы можем лучше понять наши эмоциональные реакции на определенные ситуации.

Коучи могут использовать соматические упражнения, чтобы помочь своим клиентам установить связь с конкретными эмоциями и ощущениями, которые они испытывают в настоящий момент. Это может включать в себя: 

• Дыхательные упражнения, которые часто используются для снятия стресса.
• Движения и позы могут использоваться для снятия напряжения.
• Упражнения "Заземление" помогают клиентам чувствовать себя более сосредоточенными.
• Эмоциональное картирование - определение того, где человек испытывает такие эмоции, как гнев или печаль, может помочь улучшить эмоциональную регуляцию.

Соматический коучинг направлен на то, чтобы научить клиентов распознавать сигналы, которые подает наше тело, когда нам, возможно, нужно сделать шаг назад, и помочь создать (и поддерживать) позитивные изменения.

Командный коучинг

Командный коучинг предполагает совместную работу одного тренера с группой менеджеров, топ-менеджеров высшего звена или командой в компании или организации. Командный коучинг, который часто рассматривается как еще один вид коучинга для руководителей, фокусируется на важности достижения общих целей, улучшения взаимодействия в группе и эффективности работы, а также на повышении производительности и результативности.

Ваша команда может работать вместе с коучем в течение одной сессии, серии сессий в течение короткого периода времени или даже в течение месяцев или лет. Цель командного коучинга - дать возможность расти и развиваться всей команде.

Трансформационный коучинг

Трансформационный коучинг, как следует из названия, может помочь тем, кто хочет кардинально изменить свою жизнь.

Хотя может показаться, что название указывает на то, что именно этот человек (и его действия) претерпят трансформацию, основное внимание уделяется его отношению и восприятию самого себя, а не его действиям или поведению. Это может включать в себя работу по изменению самооценки человека или его представлений о себе и своих ограничениях.

Неосуществление или достижение наших мечтаний может оказать весьма негативное влияние на человека. Ощущение, что вы не достигли всего, к чему стремились в жизни, может привести к разочарованию, особенно если вас сдерживают неуверенность в себе или страх. Но работа над нашей верой в себя может придать нам уверенности в том, что мы можем делать то, что необходимо для достижения наших целей, и чувствовать удовлетворение.

Ясность + Уверенность + Действие = Трансформация

Этот подход может помочь вам, если вы хотите измениться и готовы раскрыть мысли, убеждения и действия, которые приведут к длительной, глубоко укоренившейся трансформации. Коуч может помочь вам смело вносить изменения, к которым вы стремитесь, чтобы перестать чувствовать неудовлетворенность, беспокойство и неэффективность в своей жизни или карьере.

Виртуальный коучинг

Виртуальный коучинг, также называемый онлайн- или цифровым коучингом, может включать в себя множество других стилей коучинга. Виртуальные коучинговые сессии - это любой вид коучинга, который проводится с помощью онлайн-платформы, такой как видеоконференции, онлайн-чаты или цифровые аудиовызовы.

В последние годы виртуальный коучинг становится все более популярным, поскольку он предлагает более доступный способ работы с более широким кругом тренеров, которые в противном случае могут находиться слишком далеко, чтобы вы могли регулярно видеться с ними.

Занятия по-прежнему проводятся профессиональным обученным тренером, исходя из ваших уникальных целей и задач в тех областях, в которых вы хотите совершенствоваться. Виртуальный тренер может помочь внести ясность, дать направление и понимание, работая с вами, чтобы лучше сосредоточиться, поставить цели и добиться прогресса в продвижении вперед.

Концептуальный коучинг

Концептуальный коучинг - это стиль коучинга с акцентом на перспективное мышление. Он основан на том, что сила мысли может быть использована для формирования будущего. Согласно теории визуального коучинга, чем больше мы фокусируем свой разум на видении желаемого результата, тем больше вероятность того, что этот результат наступит.

Визуальный коучинг часто используется спортивными тренерами, чтобы помочь спортсменам визуализировать процесс победы, например, заставляя их представить, как они пересекают финишную черту и получают свою золотую медаль или трофей на пьедестале почета. Идея заключается в том, что процесс визуализации подготавливает организм к предстоящей задаче, устраняя чувство неуверенности в себе, которое в противном случае могло бы помешать прогрессу, прокладывая путь к желаемому результату.

Для эффективной визуализации приведите себя в расслабленное, спокойное психическое состояние, не отвлекайтесь и будьте готовы сосредоточить свое внимание. Сделайте несколько глубоких вдохов, медленно и осознанно выдыхая воздух. Позвольте своему воображению создать четкую картину того, чего вы хотите. Позвольте всем своим чувствам ожить в связи с предметом обсуждения. Позвольте себе почувствовать, что это реально и что это уже есть в вашей жизни. Обратите внимание на реакцию своего ума и тела, когда вы это делаете.

Вы ежедневно визуализируете то, чего хотите?

Этот подход идеален, когда есть конкретная цель или результат, которого нужно достичь. Спортивный коучинг часто использует методы визуализации, и многие спортсмены говорят, что они практикуют эту технику перед соревнованиями. Визуальный коучинг также может быть полезен при работе с уверенностью и публичных выступлениях.

Помните, что все мы разные. В коучинге не существует универсального подхода; все будет зависеть от вас, вашей ситуации и вашего тренера. Возможно, вы не сразу найдете подходящий для вас подход, и это нормально. Не торопись.