Для многих из нас работа играет важную роль в жизни. Начиная с того, чтобы прокормить семью и заканчивая поиском приключений и обретением целеустремленности, построение карьеры является неотъемлемой частью нашего общества.
Но важно помнить, что это только одна часть нашей жизни.
Что такое баланс между работой и личной жизнью?
Баланс между работой и личной жизнью - это термин, используемый для объяснения идеи о том, что всем нам нужно время как для работы, так и для развлечений. Баланс между работой и личной жизнью - это то, как вы организуете свой день, например, сколько часов вы проводите на работе и сколько времени вы тратите на то, что вам нравится вне работы.Хотя общее определение ясно, на самом деле поддерживать его не так просто. Баланс между работой и личной жизнью у разных людей может быть разным, в зависимости от нашего образа жизни в целом.
Если вы только начинаете свою карьеру, то, возможно, больше внимания уделяете развитию навыков, приобретению знаний, продвижению по службе и получению удовольствия. По мере того как вы становитесь более уверенными в своей карьере, вы можете заметить, что ваши приоритеты начинают меняться, и вы осознаете, что работа - это не единственное, чего вы хотите в жизни.
В какой-то момент вы можете заметить, что ваше внимание переключается с работы на другие аспекты вашей жизни. Возможно, вы потратили много времени на построение своей карьеры, а теперь мысли обращаются к более личным целям и другим вещам, которые ранее не были для вас приоритетными.
Где бы вы ни находились, когда речь заходит о балансе между работой и личной жизнью, общая предпосылка остается неизменной, поскольку это так важно для поддержания положительного самочувствия.
Почему важен баланс между работой и личной жизнью?
В наши дни на работе приходится много работать, и мы можем проводить большую часть своей жизни на рабочем месте. Независимо от того, находитесь ли вы в офисе пять дней в неделю или работаете дома, рабочий день не всегда заканчивается, когда у вас выходной. Благодаря имеющимся в нашем распоряжении технологиям с нами всегда можно связаться; мы можем проверить электронную почту на ходу и отправить сообщение коллеге одним нажатием кнопки.Без хорошего баланса между работой и личной жизнью могут проявиться истощение, стресс и эмоциональное выгорание, поэтому очень важно, чтобы мы находили время для расслабления и получения удовольствия от других аспектов нашей жизни.
Если вы недовольны своей ролью, но не можете сделать перерыв или карьерный рост, это может негативно сказаться на вашей работе и личной жизни. Нарушение баланса между работой и личной жизнью может сделать вас немотивированным, вспыльчивым и эмоциональным. Если не бороться со стрессом, страдает ваше эмоциональное благополучие, а со временем может ухудшиться и ваше физическое здоровье.
Работа - это всего лишь часть жизни. Возможно, это важная часть, но все же это всего лишь часть. Поддержание нашего здоровья и счастья жизненно важно - мы должны удовлетворять свои страсти, строить отношения и наслаждаться жизнью. Мы всего лишь люди, и мы жаждем комфорта и приключений. Поддержание хорошего баланса между работой и личной жизнью может гарантировать, что мы не только осуществим наши личные мечты, но и добьемся успеха на работе.
Нарушен ли ваш баланс между работой и личной жизнью?
Конечно, прежде чем вы сможете улучшить ситуацию, вам нужно понять проблему, если она есть. Возможно, вам это уже ясно, но для некоторых это может быть менее очевидно.Если вам еще предстоит точно определить проблему, но вы испытываете признаки стресса, или если вы считаете, что у вас хороший баланс между работой и личной жизнью, но люди говорят вам обратное, подумайте о том, чтобы завести дневник. Чтобы составить представление о вашем текущем балансе между работой и личной жизнью, запишите все, что вы делали в течение нескольких недель, и отметьте, сколько времени вы тратите на выполнение каждого вида деятельности, как на работе, так и дома. Вы также можете записывать, как вы себя чувствуете каждый день и сколько спите.
В конце недели оцените все, что вы сделали. Выделите все, что связано с работой, одним цветом, а затем выделите время приема пищи, режим сна и "игры" другими цветами. Когда вы раскрасите все разделы, проанализируйте, есть ли какие-либо закономерности.
Если большая часть вашей недели посвящена работе (включая выходные и нерабочее время), возможно, вам не хватает баланса в вашей жизни. Когда вы поймете, в чем заключаются ваши текущие приоритеты, вы сможете начать работать над тем, чтобы внести полезные изменения.
Помните, что мы не стремимся к совершенству. Постоянное стремление к "идеальному балансу" недостижимо. Вместо этого, это может помочь взглянуть на ситуацию более трезво, осознав, что некоторые сферы вашей жизни в определенные моменты могут иметь большее значение, чем другие.
Поскольку работа и личная жизнь становятся все более взаимосвязанными (особенно сейчас, когда все больше людей работают на дому и/или открывают собственный бизнес), некоторые предпочитают термин "совмещение работы и личной жизни", а не "баланс между работой и личной жизнью". Попробуйте оба термина и посмотрите, какой из них вам больше нравится.
Как коучинг может помочь?
Некоторым людям удается распознать проблему на ранней стадии и успешно с ней справиться. Другим, однако, может потребоваться небольшое руководство. Как правило, мы обращаемся за поддержкой и советом к своим друзьям или родственникам, но иногда нам нужна профессиональная поддержка.Беседа с тренером может стать отличным способом помочь вам вернуться на правильный путь, а также осознать и решить, как именно вы хотели бы провести свою жизнь. Хотя всем нам приходится идти на компромиссы, можно продуктивно организовать свою жизнь, чтобы получать удовольствие от свободного времени, сохраняя при этом успех на рабочем месте.
Как коуч может помочь мне достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью?
Чтобы в полной мере воспользоваться поддержкой коуча, вы должны захотеть измениться. Требуется мужество и готовность признать проблему и обратиться за помощью. Коучинг может помочь вам разобраться в своих чувствах, осознать свои цели и оказать поддержку в принятии необходимых мер для изменения вашей жизни.
При поддержке коуча вы сможете:
- Определить препятствия и проблемы, которые в настоящее время стоят на вашем пути.
- Изменить контрпродуктивное поведение.
- Укрепляйте уверенность в себе.
- Выявляйте причины профессионального выгорания и решайте их.
- Устанавливайте границы, высказываясь открыто.
- Справляйтесь со стрессом.
- Повышайте свою эффективность на работе и дома.
Нам нужно вкладывать энергию и страсть, если мы хотим добиться успеха, но наша жизнь должна приносить нам личные плоды, а также давать то, чего мы хотим в профессиональном плане. Иногда сосредоточенность на построении карьеры может привести к тому, что мы пожертвуем тем, что делает нас счастливыми, но коуч может помочь вам найти баланс.