Часто это происходит потому, что наш разум действительно отлично умеет дурачить нас и скрывать от нас истинные причины наших трудностей. Мы не хотим сталкиваться с ними лицом к лицу или заглядывать глубже, и это потому, что некоторые из механизмов, которые останавливают нас сейчас, на самом деле были очень полезны в нашем прошлом и глубоко укоренились в нашей эволюционной истории. Поэтому, как только наше тело и разум узнают, что что-то работает, им становится очень трудно адаптироваться к любым изменениям. Еще один эволюционный механизм - мы жаждем стабильности и инстинктивно всегда предпочитаем знакомое новому, даже если это может быть вредно для нас. Итак, что мы можем с этим поделать?
Хорошая новость в том, что у вас есть выбор! Первый шаг - осознать, что что-то не работает, и принять решение двигаться вперед. Следующий шаг - искать решения, вместо того чтобы жаловаться на трудности на пути. В наше время так много вариантов, что каждый может найти подход, подходящий именно ему.
Коучинг, безусловно, является одним из способов начать внедрять эти изменения и стать более осознанным, но иногда проще оставаться на поверхности и просто обсуждать проблему. Однако некоторые из наших стереотипов поведения закрепились в нашем теле и требуют небольшой встряски мышц, избавления от старого напряжения, чтобы высвободить старые эмоции и истории. К счастью, существует так много инструментов и техник, которые можно использовать полезным образом, чтобы дополнить процесс коучинга и докопаться до сути проблемы.
Здесь я расскажу о нескольких подходах, которые могут стать действительно мощными инструментами. В сочетании с коучингом они могут принести более быстрые и глубокие результаты.
Психологические знания
Существует множество психологических теорий, которые могут обогатить коучинг и сделать его более эффективным благодаря более глубокому пониманию механизмов человеческого поведения. Такие инструменты, как когнитивно-поведенческая теория, могут быть эффективно использованы для поддержки изменений в поведении и продвижения вперёд, путём выявления связанных с ними моделей мышления и эмоций и обучения созданию альтернативных сценариев. Таким образом, вы осознаете, что не обречены повторять одни и те же шаблоны. Мне также очень нравится нарративный подход, который помогает определить, как мы конструируем свою идентичность и какие истории рассказываем самим себе. Эти истории определяют то, что мы считаем возможным, однако мы сами рассказываем о своей жизни и в нашей власти изменить ее.Арт-терапия
Её можно использовать для работы с историями, посредством творческого письма и ведения дневников. Приветствуются и другие формы творческого самовыражения, будь то изобразительное искусство, фототерапия, драма, музыка или танец. Любой из этих способов, будь то творчество или контакт с произведениями искусства, может раскрыть наше воображение и выявить те части нас самих, которые обычно скрыты, познакомить нас с тем, чего мы действительно хотим, а также запустить некоторые эмоциональные процессы.Осознанность
Это действительно лежит в основе коучинга, и я считаю это неотъемлемой частью всего процесса. Только при осознанном присутствии и коуч, и клиент могут в полной мере извлечь выгоду из взаимодействия и использовать то, что происходит в данной ситуации, а также то, что происходит в данный момент, для дальнейшего развития процесса коучинга.Осознанность выходит за рамки коучинговой сессии, и лучше всего практиковать ее каждый день, потому что осознанность - это первый шаг к изменению любого поведения или образа мыслей; сначала мы должны узнать, каково наше текущее состояние. Сидячая медитация осознанности также очень полезна для того, чтобы войти в контакт со своими эмоциями и лучше осознавать, что происходит в нашем теле.
Йога
Это не только здорово - стать более подтянутым, здоровым и чувствовать себя лучше в своем теле; йога выходит далеко за рамки этого. Физическая трансформация, которой можно добиться на практике, может помочь на пути к большей эмоциональной свободе, а иногда и к реализации скрытых ограничивающих убеждений. Это также площадка для изучения того, что возможно и как внести изменения в нашу жизнь. Это помогает объединить тело и разум и привести их в гармонию. Наконец, конкретные практики йоги могут быть использованы в качестве инструмента самоконтроля, для повышения нашей энергии, мотивации и т.д. Это очень краткое и упрощенное описание всего многообразия йоги, которое, возможно, побудит вас к дальнейшему изучению ее.Дыхательные техники
Некоторые из них основаны на йоге и схожи с ней; они помогают преодолеть эмоциональные блокировки и выявить старые стереотипы, застрявшие в вашем теле, снять эмоциональное напряжение и отпустить то, что больше не служит нам, чтобы двигаться вперед.Визуализация
Еще один замечательный инструмент, который помогает нам двигаться вперед и видеть, что возможно, а также извлекать сообщения из нашего подсознания, которые, возможно, необходимо услышать и осознать, чтобы преобразовать их. Его также можно использовать для того, чтобы привести себя в желаемое эмоциональное состояние, когда вам нужно подготовиться к стрессовой ситуации, получить мотивацию и вдохновение.Этот целостный подход "разум, тело и дух" особенно подходит для людей, которые готовы к трансформации на более глубоком уровне, а не просто ищут решение своих текущих проблем. Быстрые решения могут быть полезны в определенных ситуациях, но многие проблемы начнут возвращаться, если не будут устранены их первопричины. Мы не являемся отдельными частями, но все аспекты нашего бытия взаимосвязаны, и мы должны это признать.