1. Продукты, которые вы едите
Пища питает ваш организм. Как бензин питает двигатель, так и пища питает вас. Чувство голода - это сигнал вашего организма о необходимости подкрепиться. Иногда из-за огромного выбора продуктов, который мы имеем сегодня, мы забываем о потребностях нашего организма и выбираем продукты, которые заполняют пробел, но приносят немного больше пользы. Часто мы можем выбирать продукты, тщательно разработанные экспертами, которые обманывают наши чувства, имеют восхитительный вкус и заставляют нас желать большего. Эти продукты редко приносят вашему организму то, что ему нужно, но заполняют пустоту.Для оптимальной работы вашему организму необходим набор продуктов, которые содержат белки, клетчатку, полезные жиры, углеводы, витамины и минералы. В идеале ваш организм получает это из натуральных необработанных продуктов, таких как органическое мясо и молочные продукты, орехи, семена, овощи, фасоль и небольшое количество фруктов. Эти питательные вещества обеспечивают организм всем необходимым для эффективного функционирования.
Мне нравится аналогия с автомобильным топливом, и я развиваю ее подробнее: вы же не будете заливать в топливный бак воду и ожидать, что машина будет работать нормально. Когда вы набиваете свой желудок продуктами, которые не приносят вашему организму ничего из того, что ему нужно, он вряд ли будет работать должным образом. Сбой в работе не всегда напрямую связан с вашим питанием, например, беспокойство является симптомом недостатка питательных веществ в организме. Итак, чтобы помочь вашему организму работать должным образом, включая репродуктивную систему, убедитесь, что в вашем ежедневном рационе присутствуют все питательные вещества, необходимые вашему организму.
2. Жидкость, которую вы пьете
Помимо питательных продуктов, вашему организму нужна вода. Все ваши клетки, ткани и органы нуждаются в воде для нормальной работы. Ваше тело поддерживает свою температуру, смазывает суставы и выводит шлаки с помощью воды при дефекации, мочеиспускании и потоотделении.Когда вы ограничиваете свой организм в воде, он не может эффективно выполнять свои функции. Вода помогает организму усваивать питательные вещества. Когда в вашем рационе будут все необходимые питательные вещества, обязательно включите в него воду, чтобы открыть запоры. Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день для женщин и трех для мужчин.
Алкоголь может увеличить риск нарушения овуляции. Некоторые люди предпочитают полностью отказаться от употребления алкоголя, поэтому подумайте, поможет ли это вам. Стресс и бесплодие идут рука об руку. Если воздержание от алкоголя усилит ваш стресс, возможно, вы сочтете предпочтительным сократить потребление алкоголя, а не становиться трезвенником.
3. Заниматься спортом или нет?
Физические упражнения важны для вашего организма; они помогают вам поддерживать нормальный вес, что важно для фертильности, и снижают риск заболеваний. Кроме того, физические упражнения также улучшают настроение и повышают энергию, помогают вам спать и повышают либидо. Однако регулярные интенсивные физические нагрузки могут препятствовать овуляции и влиять на выработку гормонов. Если у вас интенсивная программа упражнений, подумайте о том, чтобы немного сократить ее.4. Сон
Низкое качество сна коррелирует со снижением рождаемости. Современный образ жизни существенно влияет на качество сна. Искусственное освещение, которое мы все используем для освещения наших домов и улиц, в сочетании с ярким светом на экранах - все это подавляет выработку организмом гормона сна мелатонина. Из-за напряженной жизни многие из нас переутомляются. Когда вы игнорируете сигналы своего организма о сне, он реагирует на опасность и вырабатывает гормон тревоги - кортизол. Недостаток питательных веществ в вашем организме также влияет на ваш сон.Недостаток сна может вызвать симптомы беспокойства. Вы можете назвать это ложной тревогой. Это похоже на беспокойство, но это физиологическая реакция на ваш цикл сна. Многие люди испытывают всевозможные виды беспокойства при попытке забеременеть, в том числе беспокойство по поводу овуляции, беспокойство по поводу тестов на беременность, беспокойство по поводу того, когда вы забеременеете, беспокойство по поводу беременности, беспокойство по поводу рождения ребенка, и этот список можно продолжать. Постарайтесь снизить уровень ложной тревоги, постоянно высыпаясь.
5. Стресс
Стресс и фертильность плохо сочетаются. Ваш организм не может отличить стресс, представляющий угрозу для вашей жизни, от стресса современной жизни. Когда ваш организм реагирует на стресс, он отключает все области, которые не нужны для борьбы или бегства. Все ресурсы перенаправляются в важные области, необходимые для спасения вашей жизни. При таком состоянии организма ваша репродуктивная система не имеет значения. Постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни, чтобы обеспечить свою репродуктивную систему необходимыми ресурсами.Влияет ли стресс на сперматозоиды?
Исследования показывают, что стресс оказывает негативное влияние на мужскую репродуктивную систему. Стресс снижает уровень тестостерона, количество сперматозоидов, влияет на выработку сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.
Может ли стресс повлиять на беременность?
Стресс может повлиять на беременность. Используя гипноз или медитацию, вы избавляете свой организм от стрессовой реакции. Беспокойство о стрессе только повышает уровень вашего стресса. Гипно-роды помогут вам забеременеть без стресса, поскольку вы научитесь сохранять спокойствие и контролировать ситуацию, которые вы сможете использовать на протяжении всей беременности и родов.
Депрессия и бесплодие
Бесплодие и депрессия иногда идут рука об руку. Часто существует механизм положительной обратной связи, вы можете не знать, что появилось раньше, но они оба усиливают друг друга. Если ваш путь к зачатию вызывает у вас чувство депрессии, важно обратиться за помощью.Ваш врач назначит вам лекарства и сообщит, какие из них доступны для вас в рамках Национальной системы здравоохранения. Если вы можете получить частную поддержку, гипнотерапевт или другой психотерапевт-консультант поможет вам разобраться в своих чувствах и переживаниях в безопасной, благоприятной обстановке. Гипнотерапевт может помочь вам наладить свой рацион питания, почувствовать мотивацию к занятиям спортом, изменить режим сна и снизить уровень стресса.
Если вы чувствуете, что столкнулись с препятствием на пути к зачатию, некоторые сеансы гипнотерапии могут помочь вам восстановить энергию и силы для продолжения лечения. Исследования показывают, что гипнотерапия положительно влияет на фертильность, и у многих людей зачатие происходит во время или после терапии.
Вы можете воспользоваться нашими готовыми сеансами гипноза из раздела "Беременность и роды" или заказать онлайн консультацию.
Автор: Джулиет Холлингсворт