Осознанность – это один из видов медитации, подразумевающий концентрацию на настоящем моменте, не связанную с оценкой собственного состояния, и присутствие исключительно в настоящем моменте, не нарушаемое мыслями о будущем или воспоминаниями о прошлом. Вы просто спокойно наблюдаете за своими переживаниями в момент здесь и сейчас. Медитация, направленная на развитие осознанности, зародилась в культуре буддистов, однако в последние десятилетия западные психотерапевты начали широко использовать эту технику в качестве весьма эффективного средства терапии.
Результаты исследований показали, что регулярная медитация, направленная на развитие осознанности, даёт множество самых разных благотворных эффектов. Данная техника помогает справляться со стрессом, контролировать интенсивность боли, а также способствует улучшению настроения в целом. В ходе одного из исследований, описанного в 2001 году в журнале "Исследования в области психиатрии", выяснилось, что при регулярной медитации, направленной на развитие осознанности, в работе мозга испытуемых наблюдались определённые изменения. Учёными было зарегистрировано постепенное развитие тех областей головного мозга, которые отвечают за управление эмоциями, обучение и память. Поэтому вы можете быть уверены в том, что используете метод, опробованный на практике и доказавший свою эффективность, который улучшит ваше общее самочувствие, принесёт вам душевный покой и привнесёт в вашу жизнь ясность.
Результаты исследований показали, что регулярная медитация, направленная на развитие осознанности, даёт множество самых разных благотворных эффектов. Данная техника помогает справляться со стрессом, контролировать интенсивность боли, а также способствует улучшению настроения в целом. В ходе одного из исследований, описанного в 2001 году в журнале "Исследования в области психиатрии", выяснилось, что при регулярной медитации, направленной на развитие осознанности, в работе мозга испытуемых наблюдались определённые изменения. Учёными было зарегистрировано постепенное развитие тех областей головного мозга, которые отвечают за управление эмоциями, обучение и память. Поэтому вы можете быть уверены в том, что используете метод, опробованный на практике и доказавший свою эффективность, который улучшит ваше общее самочувствие, принесёт вам душевный покой и привнесёт в вашу жизнь ясность.
