Тревога при родах - обычное явление, но оно не обязательно должно руководить вами
Боязнь родов чрезвычайно распространена – считается, что ею страдают до 80% женщин, а еще 14% испытывают "токофобию" - сильный страх перед родами. И если мы уделим минутку размышлениям о том, откуда может взяться этот страх, то нам не потребуется много времени, чтобы выдвинуть несколько гипотез.“Когда мы думаем об образах и восприятии родов, которые наполняют наше подсознание с раннего детства, неудивительно, что роды сопровождаются чувством страха и дурных предчувствий”, - говорит Саманта Филлис, консультант, акушерка и преподаватель гипноза при родах. “Женщины обычно изображаются беспомощными, кричащими в агонии, полагающимися на помощь другого человека (обычно мужчины, например, врача или мужа). Откровенно говоря, обычные схватки и роды недостаточно драматичны, чтобы сделать их ”хорошим телевидением"".
Далее Саманта объясняет, что даже в якобы "реальных" изображениях родов на массовом телевидении – например, по одному рождающемуся каждую минуту – то, что вы видите на экране, скорее всего, было отредактировано, чтобы усилить драматизм. “Женщины обычно находятся в положении для литотомии (на спине, ноги в стременах), когда множество людей в комнате говорят им "ТУЖЬСЯ", при этом возникает много шума и, по-видимому, много драматизма”.
Но последствия такого рода культуры более зловещи, чем просто то, что все это выглядит немного непривлекательно.
Все эти истории, которые иногда передаются из поколения в поколение, – о неудачных родах, катастрофах и травмах - остаются с нами. Эти истории помогают продлить цикл страха, и этот страх может стать самореализующимся.
“На физическом уровне тревога может усилить ощущение боли”, - объясняет Саманта. “Когда мы напряжены, мы уменьшаем количество кислорода, поступающего к нашим мышцам (это называется состоянием гипоксии), что усиливает ощущение боли”.
Она ссылается на описание цикла "страх-боль-напряжение", данное Грантли Дик-Ридом в его книге "Роды без страха", опубликованной в 1921 году, в которой говорится о том, что чем больше мы боимся боли при родах, тем большее напряжение мы чувствуем и, следовательно, тем сильнее испытываем боль. Более того, страх также может продлить роды, вызванные выбросом адреналина, когда мы напуганы.
“Один из самых важных гормонов, необходимых нам для успешного протекания родов, - это окситоцин”, - объясняет Саманта. “Окситоцин - это гормон застенчивости, которому для эффективной работы необходимы уединение, приглушенный свет и ощущение безопасности. При выбросе адреналина происходит подавление выработки окситоцина, поэтому роды замедляются или даже прекращаются, если женщины не чувствуют себя в безопасности”.
Когда дело доходит до борьбы с родовой тревогой, у Саманты есть множество практических советов, в том числе избегать негативных историй, изменить свое мышление и создать систему поддержки, но она также подчеркивает, что ключом к получению более сильного и позитивного опыта является доверие к своему телу и своим инстинктам.
“Мы как бы ”переосмысливаем" роды, что может повлиять на процесс родов", - объясняет она. “Точно так же, как при дыхании, мочеиспускании или опорожнении кишечника, мы можем делать эти вещи, не задумываясь о них, но мы также можем сознательно контролировать их. То же самое относится и к рождению.
“Подумайте о других млекопитающих и о том, как они рожают. Кошки, собаки, лошади и т.д. - все они отправляются в тихое место, вьют гнезда и рожают. Иногда им требуется вмешательство, как и при рождении человека, но в большинстве случаев они просто способны рожать. Роды у людей немного сложнее из-за того, как мы эволюционировали, и формы нашего таза, поэтому на протяжении всей нашей истории женщины рожали при поддержке. Однако большинство женщин могут рожать своих детей, если им обеспечена безопасная, благоприятная обстановка в уединении, будь то дома, в акушерском отделении или в больнице с врачами”.
Саманта рекомендует поискать позитивные истории о родах на YouTube и в других социальных сетях, поскольку они могут дать вам некоторое представление о том, как это может выглядеть и чего вы можете ожидать. Но она также рекомендует найти свое племя и в реальной жизни.
“Если вы посещаете дородовые занятия, то, скорее всего, вас окружают единомышленники, поэтому делитесь друг с другом историями и советами, как справиться с родами. Гипнорождение - это отличный метод "успокоения" нашего нового мозга (неокортекса) и позволяющий нашему древнему мозгу продолжать процесс рождения. Хотя термин ”гипнорождение" может показаться несколько "заурядным", на самом деле он относится только к дородовым занятиям, которые рассказывают о беременности, родах и послеродовой поддержке, а также включают в себя техники настройки на процессы, которые ваш мозг и тело способны выполнять естественным образом."
В конечном счете, двух одинаковых родов не бывает, а хирургические вмешательства и кесарево сечение могут спасти жизнь и в равной степени принести пользу. Несмотря на все это, если у вас есть знания, выбор и доверие, вы находитесь в наилучшем положении из возможных.
Если вы обнаружите, что беспокойство по поводу родов ежедневно вторгается в ваши мысли, и вам трудно функционировать из-за навязчивых мыслей, возможно, вам потребуется более специализированная поддержка. Поговорите со своей акушеркой или терапевтом и узнайте, как может помочь разговорная терапия.
Если вы поддерживаете беременную женщину, Саманта предлагает…
“Если вы поддерживаете беременную женщину, помогите ей окружить себя позитивными образами и историями о родах. Поощряйте друзей и членов семьи делиться только позитивными историями и просите людей не делиться страшными.
“Будьте добры к своему любимому человеку. Если он делится своими тревогами или опасениями, выслушайте его и постарайтесь не преуменьшать эти страхи. Помните, что на протяжении всей жизни человек, скорее всего, слышал и видел только те образы и истории о родах, которые вызывают страх, поэтому, даже если вы посещали занятия по гипнозу и знаете все факты, связанные с родами, женщины и роженицы, скорее всего, все равно будут испытывать опасения по поводу предстоящих родов - поэтому подтвердите эти данные. чувства, а также мягко напоминайте им о том, чему вы научились вместе.
“Когда начнутся роды, вспомните приемы, которым вы вместе учились на занятиях, и используйте их, позволяя вашему партнеру по родам быть таким, каким он должен быть, и где бы он ни находился. Быть поддерживающим означает доверять своему партнеру и его телу, а также защищать его, если он не чувствует себя способным постоять за себя. Роды могут быть невероятно уязвимым и в то же время наполнять вас новыми силами временем, и, зная своего партнера и пройдя вместе весь путь, вы – лучший человек, который может стать голосом вашего партнера, если он не в состоянии этого сделать”.
Автор: Кэтрин Уилер