Мы часто воспринимаем веселье и радость как что-то банальное и обыденное – или как то, что не требует приложения каких-то усилий. В конце концов, вы закончили работу, вы выполнили все свои дневные обязательства, вы навели порядок или купили еды, и теперь вы свободны делать то, что вам нравится. Это ведь и есть радость и веселье, разве нет? Ну, это может показаться очевидным, но я обнаружил, что многие люди на самом деле не знают, как отдыхать, радоваться и веселиться, получая удовольствие от жизни и действительно наслаждаясь ею.
Для некоторых людей "свободное время" — это всего лишь возможность просидеть перед телевизором несколько часов кряду. Для некоторых индивидуумов жизнь состоит в основном из работы, которой они придают так много значения и уделяют так много времени, что несколько часов свободного времени означают всего лишь возможность немного поспать или успокоить себя с помощью алкоголя. Человек может отправиться в поездку или посетить какое-то общественное мероприятие – и, может быть, он даже получит от него удовольствие. Но это произойдет лишь в том случае, если кто-то другой пригласит его или запланирует все это заранее. Предоставленный самому себе, он переключается в режим автопилота и вообще ничего не делает в свободное время. И в этом сеансе речь идет не о том, что вам нужно постоянно ходить на различные вечеринки или посвящать каждую минуту свободного времени своему хобби или каким- то экстремальным развлечениям вроде прыжков с парашютом. Нам нужно выделять хотя бы некоторое время на тихий и спокойный отдых, потому что расслабление, позволяющее нам отвлечься и избавиться от напряжения, играет очень важную роль в нашей жизни.
Но сам факт того, что вы читаете описание к этому сеансу, указывает на присутствие определённого осознания – скорее всего, вы сами понимаете, что вы упускаете возможности прожить свою жизнь на полную и ухватить её суть. Проблема заключается в том, что радость и веселье может стоять далеко не на первом месте в списке наших приоритетов. И если вы проживаете свою жизнь, выдавая реакцию лишь на то, что вы должны делать (выполняя свои обязательства и делая то, что от вас требуется), в итоге вы лишаете себя любых радостей и моментов веселья, тем самым обедняя свою жизнь.
В данном случае вы играете пассивную роль – вы становитесь всего лишь принимающей стороной. И вы сами приучили и натренировали себя на реализацию этих пассивных моделей и стали человеком, который бредет по жизни как будто во сне, иногда подталкиваемый какими-то внешними силами, но он так никогда и не просыпается для того, чтобы принять активное участие в танце самой жизни. И у вас есть веские причины для того, чтобы наконец-то начать привносить больше веселья и радости в свою жизнь.
Доктор Ли Берк из Калифорнийского университета изучал влияние смеха на здоровье, начиная с 1970-тых годов, и он выяснил, что хороший, позитивный, качественный смех может активизировать работу иммунной системы и значительно усилить её, а также снизить уровень гормонов стресса в организме. То есть смех и веселье благотворно влияет на наше физическое здоровье и дарует расслабление нашей нервной системе, а формирование и развитие более расслабленного и игривого отношения к жизни повышает уровень нашей креативности – что, в свою очередь, может поспособствовать преуспеванию. Однако увеличение количества радости и веселья в вашей жизни – это не просто "техника", позволяющая активизировать работу вашего организма и потенциально увеличить продолжительность вашей жизни. Радость и веселье дарует вам своеобразное пробуждение и возможность в полной мере вовлечься в происходящее. Веселиться и радоваться – это значит строить планы или делать что-то спонтанно, это значит открыться для восприятия и активно налаживать связи с другими людьми.
Источником веселья и радости может стать что-то мелкое и на первый взгляд незначительное (например, спонтанная шутка или мычание какой-то глупой песенки себе под нос), либо это может быть что-то более масштабное (к примеру, поиск новых способов получения большего удовлетворения от работы или новых вариантов проведения досуга, которые дают вам стимул и позволяют вам полностью реализоваться). Но все эти виды веселья и радости имеют кое-что общее: они требуют того, чтобы вы сами сделали первый шаг и задали себе движущую силу. Не стоит ждать, пока кто-то другой создаст настроение уместной шуткой или организует поездку, или какое-то мероприятие.
Самый лучший способ увеличения объемов веселья и радости в вашей жизни заключается в следующем: вам нужно стать активным действующим лицом, которое самостоятельно строит планы и выступает с различными идеями и инициативами. Может быть, вы и не думали, что вы являетесь таким человеком... и все же... вы способны развить в себе эти качества и усовершенствовать их в куда большей степени, чем вы могли себе представить.
Для некоторых людей "свободное время" — это всего лишь возможность просидеть перед телевизором несколько часов кряду. Для некоторых индивидуумов жизнь состоит в основном из работы, которой они придают так много значения и уделяют так много времени, что несколько часов свободного времени означают всего лишь возможность немного поспать или успокоить себя с помощью алкоголя. Человек может отправиться в поездку или посетить какое-то общественное мероприятие – и, может быть, он даже получит от него удовольствие. Но это произойдет лишь в том случае, если кто-то другой пригласит его или запланирует все это заранее. Предоставленный самому себе, он переключается в режим автопилота и вообще ничего не делает в свободное время. И в этом сеансе речь идет не о том, что вам нужно постоянно ходить на различные вечеринки или посвящать каждую минуту свободного времени своему хобби или каким- то экстремальным развлечениям вроде прыжков с парашютом. Нам нужно выделять хотя бы некоторое время на тихий и спокойный отдых, потому что расслабление, позволяющее нам отвлечься и избавиться от напряжения, играет очень важную роль в нашей жизни.
Но сам факт того, что вы читаете описание к этому сеансу, указывает на присутствие определённого осознания – скорее всего, вы сами понимаете, что вы упускаете возможности прожить свою жизнь на полную и ухватить её суть. Проблема заключается в том, что радость и веселье может стоять далеко не на первом месте в списке наших приоритетов. И если вы проживаете свою жизнь, выдавая реакцию лишь на то, что вы должны делать (выполняя свои обязательства и делая то, что от вас требуется), в итоге вы лишаете себя любых радостей и моментов веселья, тем самым обедняя свою жизнь.
В данном случае вы играете пассивную роль – вы становитесь всего лишь принимающей стороной. И вы сами приучили и натренировали себя на реализацию этих пассивных моделей и стали человеком, который бредет по жизни как будто во сне, иногда подталкиваемый какими-то внешними силами, но он так никогда и не просыпается для того, чтобы принять активное участие в танце самой жизни. И у вас есть веские причины для того, чтобы наконец-то начать привносить больше веселья и радости в свою жизнь.
Доктор Ли Берк из Калифорнийского университета изучал влияние смеха на здоровье, начиная с 1970-тых годов, и он выяснил, что хороший, позитивный, качественный смех может активизировать работу иммунной системы и значительно усилить её, а также снизить уровень гормонов стресса в организме. То есть смех и веселье благотворно влияет на наше физическое здоровье и дарует расслабление нашей нервной системе, а формирование и развитие более расслабленного и игривого отношения к жизни повышает уровень нашей креативности – что, в свою очередь, может поспособствовать преуспеванию. Однако увеличение количества радости и веселья в вашей жизни – это не просто "техника", позволяющая активизировать работу вашего организма и потенциально увеличить продолжительность вашей жизни. Радость и веселье дарует вам своеобразное пробуждение и возможность в полной мере вовлечься в происходящее. Веселиться и радоваться – это значит строить планы или делать что-то спонтанно, это значит открыться для восприятия и активно налаживать связи с другими людьми.
Источником веселья и радости может стать что-то мелкое и на первый взгляд незначительное (например, спонтанная шутка или мычание какой-то глупой песенки себе под нос), либо это может быть что-то более масштабное (к примеру, поиск новых способов получения большего удовлетворения от работы или новых вариантов проведения досуга, которые дают вам стимул и позволяют вам полностью реализоваться). Но все эти виды веселья и радости имеют кое-что общее: они требуют того, чтобы вы сами сделали первый шаг и задали себе движущую силу. Не стоит ждать, пока кто-то другой создаст настроение уместной шуткой или организует поездку, или какое-то мероприятие.
Самый лучший способ увеличения объемов веселья и радости в вашей жизни заключается в следующем: вам нужно стать активным действующим лицом, которое самостоятельно строит планы и выступает с различными идеями и инициативами. Может быть, вы и не думали, что вы являетесь таким человеком... и все же... вы способны развить в себе эти качества и усовершенствовать их в куда большей степени, чем вы могли себе представить.
