Если вы чувствуете себя неуютно в "собственной шкуре" или начинаете сомневаться в собственной ценности, вы рискуете стать инертным и бездеятельным, перестаёте заботиться о собственной внешности и своём доме, и приобретаете вредную привычку считать, что вы не заслуживаете новой одежды или того, чтобы побаловать себя приятным пустяком.
Десятки лет назад психотерапевты считали, что единственный способ развить в человеке уверенность в себе и поднять его самооценку – это годы психоанализа. Под этим понимаются бесконечные обсуждения детства пациента и его снов, и все это стоит бешеных денег. Однако не существует доказательств того, что этот подход помог хоть кому-то.
Современные психотерапевты отказались от чрезмерной концентрации на прошлом и придерживаются более прагматичных взглядов, рассматривая влияние образа жизни и повседневной рутины пациента на его психологическое самочувствие. Многие перемены в образе жизни – такие, как регулярные физические упражнения, расширение круга общение и отказ от вредных привычек, например, от постоянного просмотра телевизора - помогут вам чувствовать себя лучше в "собственной шкуре".
Физиотерапевты отмечают, что после того, как пациент научился ходить, держа спину правильно, он начинает выглядеть более уверенным и часто признается, что действительно чувствует себя более уверенным в себе, а также его общее самочувствие улучшается. Исследования показали, что участники эксперимента, которых просили посидеть в кресле, выпрямившись, в течение трех минут, чувствовали себя значительно более счастливыми и показали лучшие результаты в тесте по математике, чем те участники эксперимента, которые просидели три минуты сгорбившись. Таким образом, изменения не всегда исходят изнутри, существуют определенные способы помочь самому себе извне, и, воспользовавшись ими, вы начнете гораздо позитивнее воспринимать самого себя.
Данный сеанс делает акцент на том, как вы можете усовершенствовать свою заботу о своем здоровье и своей внешности, и вы снова захотите иногда баловать себя. Баловать себя время от времени – это совсем не то, что потакать всем своим слабостям. Например, шопоголик зависим от избытка эндорфина в крови, который вызывает у него потакание собственной слабости и совершение импульсивных покупок. Я говорю о том, что именно вы бы себе позволили, если бы более расслабленно воспринимали самого себя и освободились от привычных сомнений в себе самом.
А теперь задумайтесь на несколько секунд: насколько лучше вы бы заботились о самом себе, если бы уже чувствовали себя счастливее в собственной шкуре? Как изменилась бы ваша повседневная жизнь, если бы ваша вера в собственную ценность уже усилилась, и вы уже стали увереннее в себе? Каким образом вы иногда баловали бы себя, если бы уже чувствовали себя комфортнее в "собственной шкуре"? А когда вы через несколько минут начнете расслабляться, просто держите в уме все эти вопросы и у вас появятся на них ответы, подходящие именно вам.
Десятки лет назад психотерапевты считали, что единственный способ развить в человеке уверенность в себе и поднять его самооценку – это годы психоанализа. Под этим понимаются бесконечные обсуждения детства пациента и его снов, и все это стоит бешеных денег. Однако не существует доказательств того, что этот подход помог хоть кому-то.
Современные психотерапевты отказались от чрезмерной концентрации на прошлом и придерживаются более прагматичных взглядов, рассматривая влияние образа жизни и повседневной рутины пациента на его психологическое самочувствие. Многие перемены в образе жизни – такие, как регулярные физические упражнения, расширение круга общение и отказ от вредных привычек, например, от постоянного просмотра телевизора - помогут вам чувствовать себя лучше в "собственной шкуре".
Физиотерапевты отмечают, что после того, как пациент научился ходить, держа спину правильно, он начинает выглядеть более уверенным и часто признается, что действительно чувствует себя более уверенным в себе, а также его общее самочувствие улучшается. Исследования показали, что участники эксперимента, которых просили посидеть в кресле, выпрямившись, в течение трех минут, чувствовали себя значительно более счастливыми и показали лучшие результаты в тесте по математике, чем те участники эксперимента, которые просидели три минуты сгорбившись. Таким образом, изменения не всегда исходят изнутри, существуют определенные способы помочь самому себе извне, и, воспользовавшись ими, вы начнете гораздо позитивнее воспринимать самого себя.
Данный сеанс делает акцент на том, как вы можете усовершенствовать свою заботу о своем здоровье и своей внешности, и вы снова захотите иногда баловать себя. Баловать себя время от времени – это совсем не то, что потакать всем своим слабостям. Например, шопоголик зависим от избытка эндорфина в крови, который вызывает у него потакание собственной слабости и совершение импульсивных покупок. Я говорю о том, что именно вы бы себе позволили, если бы более расслабленно воспринимали самого себя и освободились от привычных сомнений в себе самом.
А теперь задумайтесь на несколько секунд: насколько лучше вы бы заботились о самом себе, если бы уже чувствовали себя счастливее в собственной шкуре? Как изменилась бы ваша повседневная жизнь, если бы ваша вера в собственную ценность уже усилилась, и вы уже стали увереннее в себе? Каким образом вы иногда баловали бы себя, если бы уже чувствовали себя комфортнее в "собственной шкуре"? А когда вы через несколько минут начнете расслабляться, просто держите в уме все эти вопросы и у вас появятся на них ответы, подходящие именно вам.
