Когда вы собираетесь принять участие в каком-то событии или мероприятии, на котором вам нужно проявить своё мастерство в лучшем виде, совершенно естественно чувствовать прилив энергии и бодрости – именно так проявляется повышение уровня адреналина. Это знак, говорящий о том, что ваше тело знает – вот-вот произойдёт что- то важное. И поэтому оно по максимуму готовит вас к действию. И это не плохо – но, конечно же, во всем нужна мера. Независимо от сути этого события – это может быть спортивное соревнование, публичное выступление, выход на сцену в роли певца или артиста, или какое-то другое мероприятие – некоторое повышение уровня энергии и концентрации в теле и сознании на самом деле является очень ценным.
Все это обостряет ваши чувства и позволяет вам полностью концентрироваться на происходящем – что, в свою очередь, поможет вам по максимуму проявить своё мастерство. То есть состояние, оптимальное для наилучшего проявления мастерства, предполагает готовность переносить определённую степень нервозности по поводу предстоящего выступления и способность получать некоторое удовольствие от эмоций и переживаний, возникающих у вас перед выступлением – рассматривая их как признак истинного воодушевления и внутренней готовности взяться за дело. Однако избыток адреналина и нервозности определённо может помешать оптимальному проявлению мастерства.
Тревожность по поводу уровня мастерства может стать чрезмерной и вредоносной, если вы слишком сильно беспокоитесь по поводу возможной ошибки или зацикливаетесь на реакции аудитории, счёте или действиях других соперников вместо того, чтобы полностью сконцентрироваться на единственной вещи, которую вам нужно делать в данный момент. И ключевым аспектом наилучшего проявления мастерства является умение блокировать отвлекающие факторы.
Когда психиатр Милтон Эриксон работал с Олимпийской сборной Соединённых Штатов по стрельбе, он гипнотизировал спортсменов и просил их представлять себе, что каждый их выстрел оказывается самым лучшим. Такой настрой помогал спортсмену полностью концентрироваться на выстреле, который он совершал в данный момент, не отвлекаясь на свои предыдущие попытки. Этот подход можно использовать в любой ситуации, подразумевающей выступление или другой вид проявления мастерства.
Забудьте о том, что вы только что сделали. Перестаньте оценивать свои прошлые действия. Момент "здесь и сейчас" — вот всё, что имеет значение. Слишком активные попытки обрести контроль над происходящим тоже могут привести к формированию тревожности по поводу уровня мастерства.
Например, если вы запомнили содержание своей речи, вам не нужно пытаться на осознанном уровне держать в голове абсолютно каждое её слово – это в принципе невозможно! И если вы упорствуете в этих попытках, в итоге вы получите бессвязный мысленный шум и полную неразбериху в сознании. Произнесение речи можно сравнить с прогулкой по знакомому маршруту, по которому вы ходили уже много раз – один смысловой блок совершенно естественным образом подводит вас к следующему, вы просто следуете этим путём шаг за шагом, и очень важно научиться доверяться этому процессу.
Оптимальное проявление мастерства в любой ситуации подразумевает способность доверять своим навыкам и умениям, своей интуиции и своей мускульной памяти (если она задействована в этой активности). Одна теннисистка-чемпионка рассказывала мне о том, что во время важного матча она теряет осознание внешней реальности – для неё существует только игра и то, что она делает в игре в данный момент. Она полностью растворяется в этом переживании, и ей кажется, что её тело реагирует и отвечает на каждый удар до того, как она на осознанном уровне понимает, что она собирается делать. В конце игры она как будто просыпается, внезапно вспоминая о турнире, болельщиках, призовых деньгах... Все эти внешние факторы появлялись в её области осознания уже после игры. И тогда же она действительно задумывалась о качестве своего исполнения.
Глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам обрести лазерно-острую концентрацию и научит вас совершенно естественным образом отстраняться от всех отвлекающих факторов. И вам также не помешает умение спокойно доверяться собственному подсознанию, благодаря которому вы сможете как будто наблюдать своё мастерство в действии, переключаясь в режим потока и проявляя себя в лучшем виде каждый раз, когда вы этого захотите или когда вам это потребуется.
Все это обостряет ваши чувства и позволяет вам полностью концентрироваться на происходящем – что, в свою очередь, поможет вам по максимуму проявить своё мастерство. То есть состояние, оптимальное для наилучшего проявления мастерства, предполагает готовность переносить определённую степень нервозности по поводу предстоящего выступления и способность получать некоторое удовольствие от эмоций и переживаний, возникающих у вас перед выступлением – рассматривая их как признак истинного воодушевления и внутренней готовности взяться за дело. Однако избыток адреналина и нервозности определённо может помешать оптимальному проявлению мастерства.
Тревожность по поводу уровня мастерства может стать чрезмерной и вредоносной, если вы слишком сильно беспокоитесь по поводу возможной ошибки или зацикливаетесь на реакции аудитории, счёте или действиях других соперников вместо того, чтобы полностью сконцентрироваться на единственной вещи, которую вам нужно делать в данный момент. И ключевым аспектом наилучшего проявления мастерства является умение блокировать отвлекающие факторы.
Когда психиатр Милтон Эриксон работал с Олимпийской сборной Соединённых Штатов по стрельбе, он гипнотизировал спортсменов и просил их представлять себе, что каждый их выстрел оказывается самым лучшим. Такой настрой помогал спортсмену полностью концентрироваться на выстреле, который он совершал в данный момент, не отвлекаясь на свои предыдущие попытки. Этот подход можно использовать в любой ситуации, подразумевающей выступление или другой вид проявления мастерства.
Забудьте о том, что вы только что сделали. Перестаньте оценивать свои прошлые действия. Момент "здесь и сейчас" — вот всё, что имеет значение. Слишком активные попытки обрести контроль над происходящим тоже могут привести к формированию тревожности по поводу уровня мастерства.
Например, если вы запомнили содержание своей речи, вам не нужно пытаться на осознанном уровне держать в голове абсолютно каждое её слово – это в принципе невозможно! И если вы упорствуете в этих попытках, в итоге вы получите бессвязный мысленный шум и полную неразбериху в сознании. Произнесение речи можно сравнить с прогулкой по знакомому маршруту, по которому вы ходили уже много раз – один смысловой блок совершенно естественным образом подводит вас к следующему, вы просто следуете этим путём шаг за шагом, и очень важно научиться доверяться этому процессу.
Оптимальное проявление мастерства в любой ситуации подразумевает способность доверять своим навыкам и умениям, своей интуиции и своей мускульной памяти (если она задействована в этой активности). Одна теннисистка-чемпионка рассказывала мне о том, что во время важного матча она теряет осознание внешней реальности – для неё существует только игра и то, что она делает в игре в данный момент. Она полностью растворяется в этом переживании, и ей кажется, что её тело реагирует и отвечает на каждый удар до того, как она на осознанном уровне понимает, что она собирается делать. В конце игры она как будто просыпается, внезапно вспоминая о турнире, болельщиках, призовых деньгах... Все эти внешние факторы появлялись в её области осознания уже после игры. И тогда же она действительно задумывалась о качестве своего исполнения.
Глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам обрести лазерно-острую концентрацию и научит вас совершенно естественным образом отстраняться от всех отвлекающих факторов. И вам также не помешает умение спокойно доверяться собственному подсознанию, благодаря которому вы сможете как будто наблюдать своё мастерство в действии, переключаясь в режим потока и проявляя себя в лучшем виде каждый раз, когда вы этого захотите или когда вам это потребуется.
