Осознанные сновидения предполагают необычное состояние сознания, в котором вы способны признать то, что в данный момент вы видите сон – и это осознание позволяет вам в полной мере использовать этот удивительный симулятор реальности, встроенный в ваш мозг. Ваши сны могут стать замечательным инструментом для внутреннего исследования и личностного развития. Некоторые индивидуумы спонтанно переживают осознанные сновидения – эпизодически, от случая к случаю. Однако большинству людей для переживания этого опыта требуется практика, упорство и настойчивость. И даже самые опытные мастера осознанных сновидений, добившиеся выдающихся успехов в этой области, как правило, не видят осознанные сны каждую ночь без исключения. Умение видеть осознанные сны подарит вам удивительные и увлекательные переживания, которые превосходят все, что может предложить вам любое устройство виртуальной реальности.
В осознанном сновидении вы полностью присутствуете в реальности, созданной вашим собственным мозгом, и переживаете её изнутри. И, регулярно практикуясь, вы можете научиться управлять такими сновидениями, задавая им любое желательное для вас направление. У всех нас есть встроенная, врождённая склонность принимать свои сны такими, какие они есть, - независимо от того, каким странным, необычным и причудливым является их сюжет, - полностью вживаться в эту реальность, а потом забывать этот сон. И для развития умения видеть осознанные сны нам нужно научиться снова и снова ставить свои переживания под сомнение, задаваясь вопросом «а не сон ли это?», а также настроить механизм запоминания этих сновидений.
К счастью, для этого не требуется каких-то чересчур сложных и продвинутых йогических методик. Развитие способности видеть осознанные сны основано на трёх простых принципах:
В осознанном сновидении вы полностью присутствуете в реальности, созданной вашим собственным мозгом, и переживаете её изнутри. И, регулярно практикуясь, вы можете научиться управлять такими сновидениями, задавая им любое желательное для вас направление. У всех нас есть встроенная, врождённая склонность принимать свои сны такими, какие они есть, - независимо от того, каким странным, необычным и причудливым является их сюжет, - полностью вживаться в эту реальность, а потом забывать этот сон. И для развития умения видеть осознанные сны нам нужно научиться снова и снова ставить свои переживания под сомнение, задаваясь вопросом «а не сон ли это?», а также настроить механизм запоминания этих сновидений.
К счастью, для этого не требуется каких-то чересчур сложных и продвинутых йогических методик. Развитие способности видеть осознанные сны основано на трёх простых принципах:
- И первый из них называется «проверкой на степень осознанности и прозрачности». И вот в чем он заключается: примерно один раз в час смотрите на экран телефона, наручные часы или часы, висящие на стене, и замечайте текущее время. Затем отведите взгляд в сторону и спросите себя: «А не сплю ли я?», и снова посмотрите на часы. Мы рекомендуем вам установить себе какое-либо напоминание о том, что вам нужно проверять степень осознанности каждый час в течение дня. Делайте это регулярно на протяжении нескольких недель. Когда у вас сформируется привычка проверять степень осознанности в течение дня, она распространится на ваш сон и, соответственно, на ваши сновидения. И если вы действительно спите и видите сон, вы заметите, что цифры на часах кардинально изменятся, когда вы посмотрите на них во второй раз. Почему это работает? Ну, в сновидениях механические приборы и устройства (такие, как часы, светофоры, лампы и выключатели, а также разнообразные экраны), как правило, не работают так, как они делают это в реальной жизни, когда вы бодрствуете. Люди очень часто говорят о том, что в сновидениях выключатели не желают работать так, как они должны. Именно об этом и говорил мой знакомый, когда он рассказывал о своём первом осознанном сновидении. Он стоял в своей спальне и щелкал выключателем, но свет никак не включался. Сначала он расстроился, но потом он решил отнестись к ситуации с юмором: «О, это один из признаков, говорящих о том, что я сплю и вижу сон. Вот была бы хохма, если бы я действительно сейчас спал!». И он внезапно осознал, что в этой шутке было даже слишком много правды – он действительно находился внутри сновидения, которое стало невероятно ярким и живым, как только он осознал его прозрачность и обрёл полную ясность внутри своего сна.
- Второй принцип заключается в следующем: вам нужно вести дневник своих снов, внося в него записи каждое утро. Фиксация сновидений сразу после пробуждения тренирует ваш мозг, помогая ему лучше запоминать сны и вспоминать больше подробностей впоследствии. Если поначалу вам будет весьма непросто вспоминать то, что вам снилось этой ночью, не беспокойтесь – это вполне нормально. Просто записывайте в дневник любые фрагменты сновидений, которые всплывают в вашей голове. Держите дневник у кровати и заведите для себя правило записывать свои сны сразу же, как только вы проснётесь. Пусть заполнение дневника станет первым пунктом ваших ежеутренних ритуалов. Со временем вы начнёте вспоминать все больше и больше снов, и они будут всплывать в вашей памяти с большим количеством подробностей – и это поможет вам в развитии осознания самого пребывания в сновидении как такового.
- И, наконец, третий принцип – это самовнушение, с помощью которого вы настраиваете себя на спонтанное обретение осознанности и ощущения прозрачности внутри сновидения. И глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса научит вас давать самому себе простые и в то же время действенные гипнотические внушения, которые активизируют и усилят вашу способность осознавать сон, находясь внутри сна.
