В нашей жизни бывают такие моменты, когда мы пытаемся осознанно контролировать свои подсознательные, инстинктивные реакции, и все наши старания дают обратный результат – совсем не то, что мы намеревались получить.
Например, человек, прилагающий невероятные усилия для того, чтобы не покраснеть, в итоге часто заливается краской, несмотря на все свои старания. Человек, который настойчиво уговаривал себя не нервничать по поводу презентации, в итоге начинает беспокоиться и тревожиться именно из-за этих уговоров.
И если у вас есть проблемы со сном, и вы тревожитесь о том, что сегодня вам придётся пережить ещё одну «плохую» ночь, давление этого беспокойства и попыток заставить себя спать может стать основной причиной очередного эпизода бессонницы. Тревожные мысли по поводу неспособности заснуть могут появляться заранее – до того момента, когда вам нужно отправляться в постель.
Люди, страдающие от бессонницы, часто переживают и тревожатся по этому поводу в течение дня. Ощущение полного отсутствия контроля и ожидание очередной «плохой» ночи с последующей усталостью и измотанностью в течение всего дня способствует усилению этой тревожности, и в итоге тревоги по поводу неспособности заснуть превращаются в самоисполнящееся пророчество. И данный сеанс поможет вам проработать именно этот момент.
Пока вы будете наслаждаться расслаблением на этапе гипнотической работы, вы скорректируете свои подсознательные ожидания, связанные со сном – так, что отход ко сну начнёт ассоциироваться с отдыхом, покоем и глубоким расслаблением. И в итоге ваши мысли по поводу сна совершенно естественным образом станут более спокойными, гармоничными и сбалансированными – и они изменятся автоматически, сами по себе. И здесь речь не идёт о том, что вам нужно осознанно стараться мыслить позитивно.
На самом деле «хорошая» ночь крепкого и здорового сна не требует больших объёмов позитивного мышления или зацикленности на нем. И вам также не нужно пытаться устранить все и любые мысли, касающиеся сна. Наш многолетний опыт работы с людьми, страдающими от бессонницы, говорит о том, что куда более эффективной станет такая стратегия: вам нужно изменить своё отношение к мыслям, касающимся сна (как позитивным, так и негативным), на более спокойное и нейтральное – и выдавать соответствующие реакции. То есть вам не нужно осознанно пытаться думать в определённой манере. Вам нужна способность спокойно отстраняться от всех и любых мыслей и ожиданий, касающихся сна - так, чтобы вы могли просто расслабиться и в полной мере присутствовать в настоящем моменте.
Мы рекомендуем вам прослушивать этот сеанс днём или ранним вечером – но не непосредственно перед отходом ко сну, - так как эта запись нацелена на изменение ожиданий по поводу сна, проявляющихся в вашем сознании в дневное время. Она поможет вам закрепить в сознании новые ассоциации, связывающие отход ко сну с восхитительным ощущением спокойствия и умиротворения, оптимальным для отдыха.
При регулярном прослушивании этого сеанса вы обнаружите, что вы чувствуете себя гораздо спокойнее в течение дня, и по ночам вы наслаждаетесь куда более глубоким и здоровым сном.
Например, человек, прилагающий невероятные усилия для того, чтобы не покраснеть, в итоге часто заливается краской, несмотря на все свои старания. Человек, который настойчиво уговаривал себя не нервничать по поводу презентации, в итоге начинает беспокоиться и тревожиться именно из-за этих уговоров.
И если у вас есть проблемы со сном, и вы тревожитесь о том, что сегодня вам придётся пережить ещё одну «плохую» ночь, давление этого беспокойства и попыток заставить себя спать может стать основной причиной очередного эпизода бессонницы. Тревожные мысли по поводу неспособности заснуть могут появляться заранее – до того момента, когда вам нужно отправляться в постель.
Люди, страдающие от бессонницы, часто переживают и тревожатся по этому поводу в течение дня. Ощущение полного отсутствия контроля и ожидание очередной «плохой» ночи с последующей усталостью и измотанностью в течение всего дня способствует усилению этой тревожности, и в итоге тревоги по поводу неспособности заснуть превращаются в самоисполнящееся пророчество. И данный сеанс поможет вам проработать именно этот момент.
Пока вы будете наслаждаться расслаблением на этапе гипнотической работы, вы скорректируете свои подсознательные ожидания, связанные со сном – так, что отход ко сну начнёт ассоциироваться с отдыхом, покоем и глубоким расслаблением. И в итоге ваши мысли по поводу сна совершенно естественным образом станут более спокойными, гармоничными и сбалансированными – и они изменятся автоматически, сами по себе. И здесь речь не идёт о том, что вам нужно осознанно стараться мыслить позитивно.
На самом деле «хорошая» ночь крепкого и здорового сна не требует больших объёмов позитивного мышления или зацикленности на нем. И вам также не нужно пытаться устранить все и любые мысли, касающиеся сна. Наш многолетний опыт работы с людьми, страдающими от бессонницы, говорит о том, что куда более эффективной станет такая стратегия: вам нужно изменить своё отношение к мыслям, касающимся сна (как позитивным, так и негативным), на более спокойное и нейтральное – и выдавать соответствующие реакции. То есть вам не нужно осознанно пытаться думать в определённой манере. Вам нужна способность спокойно отстраняться от всех и любых мыслей и ожиданий, касающихся сна - так, чтобы вы могли просто расслабиться и в полной мере присутствовать в настоящем моменте.
Мы рекомендуем вам прослушивать этот сеанс днём или ранним вечером – но не непосредственно перед отходом ко сну, - так как эта запись нацелена на изменение ожиданий по поводу сна, проявляющихся в вашем сознании в дневное время. Она поможет вам закрепить в сознании новые ассоциации, связывающие отход ко сну с восхитительным ощущением спокойствия и умиротворения, оптимальным для отдыха.
При регулярном прослушивании этого сеанса вы обнаружите, что вы чувствуете себя гораздо спокойнее в течение дня, и по ночам вы наслаждаетесь куда более глубоким и здоровым сном.
