Каждый раз, когда вы блуждаете по просторам интернета, скроллите ленту в соцсети и проверяете обновления на новостном ресурсе, вы потребляете контент, сформированный сложными и точно отстроенными алгоритмами. И их основная цель – привлечение и удержание вашего внимания. Так называемый «бесконечный скролл» характерен для многих сайтов и приложений.
При прокрутке ленты новый контент подгружается автоматически – то есть лента действительно является бесконечной. В ней появляются посты, которые вы уже видели, вперемешку с новым контентом и рекламой. Вы всегда можете получить больше и ещё больше информации. Эта техника прекрасно справляется с задачей поймать нас на крючок и затянуть в болото контента, потому что наш мозг совершенно естественным образом стремится к ощущению завершённости. Оно появляется, когда мы что-то довели до конца – дочитали книгу, просмотрели всю газету или ответили на все входящие электронные письма.
Но бесконечный скролл не подразумевает завершения.
Так и было задумано, и разработчики добились нужного результата. Специфической и особенно негативной формой скроллинга является так называемый «думскроллинг» - бесконечный поиск плохих новостей. Как будто чтение о разных ужасах поможет нам получить полное представление о происходящем в мире. Но думскроллинг, как правило, не приносит ни более глубокого понимания, ни ощущения завершённости. Напротив, бесконечное поглощение негативной информации приводит к выгоранию и появлению ощущения безнадёжности. Человек переходит в режим перегрузки, потому что все это кажется невыносимым.
И здесь ключевым моментом является способность провести границу между здоровым и нездоровым использованием интернета.
Как вы чувствуете себя после?
Просмотр случайной подборки из 30-40 коротких видеороликов, ничем не связанных друг с другом, как правило, порождает растерянность и некоторую спутанность сознания. И в этом он кардинально отличается от чтения нескольких статей с одной тематикой. И, какой бы ни была информация, получаемая во время скроллинга – новости или чисто развлекательный контент – так просто увязнуть в этом болоте просмотра множества постов о том - о сём и перехода по случайным ссылкам. И при этом вы едва ли запоминаете просмотренное и прочитанное, потому что, по сути, это бессвязная информационная мешанина.
Для избавления от привычки постоянно скроллить важно иметь желание и готовность взять на себя ответственность за собственные решения. Если бы мы дали волю всем компаниям, представленным в режиме онлайн, мы получали бы миллионы уведомлений весь день и всю ночь напролёт – обновления статусов, разнообразные предложения, реклама и многое-многое другое. Вам нужно выстроить границы, отключив уведомления и удалив некоторые приложения – это поможет вам провести генеральную уборку и вычистить весь мусор.
Задумайтесь, как вы могли бы сделать импульсивный скроллинг менее удобным?
Если вы уделяете слишком много времени и внимания определённому приложению, вам это действительно нужно?
Оно обязательно должно присутствовать в вашем телефоне?
Какой стала бы ваша жизнь, если бы вы сделали перерыв, забросив это приложение, или даже удалив его навсегда?
Если вы решительно настроены избавиться от компульсивной тяги скроллить, запомните следующую фразу: «Я просто ищу стимуляции?».
Если ваша рука сама тянется за телефоном, спросите себя: «Это просто поиск стимуляции?». Чаще всего ответ будет «да».
И, когда вы ловите себя на подобных действиях, вы возвращаетесь обратно к себе – вы приходите в чувство, и вам становится легче переключить внимание на что-то другое, выбирая то направление, которое больше вам подходит.
При прокрутке ленты новый контент подгружается автоматически – то есть лента действительно является бесконечной. В ней появляются посты, которые вы уже видели, вперемешку с новым контентом и рекламой. Вы всегда можете получить больше и ещё больше информации. Эта техника прекрасно справляется с задачей поймать нас на крючок и затянуть в болото контента, потому что наш мозг совершенно естественным образом стремится к ощущению завершённости. Оно появляется, когда мы что-то довели до конца – дочитали книгу, просмотрели всю газету или ответили на все входящие электронные письма.
Но бесконечный скролл не подразумевает завершения.
Так и было задумано, и разработчики добились нужного результата. Специфической и особенно негативной формой скроллинга является так называемый «думскроллинг» - бесконечный поиск плохих новостей. Как будто чтение о разных ужасах поможет нам получить полное представление о происходящем в мире. Но думскроллинг, как правило, не приносит ни более глубокого понимания, ни ощущения завершённости. Напротив, бесконечное поглощение негативной информации приводит к выгоранию и появлению ощущения безнадёжности. Человек переходит в режим перегрузки, потому что все это кажется невыносимым.
И здесь ключевым моментом является способность провести границу между здоровым и нездоровым использованием интернета.
Как вы чувствуете себя после?
Просмотр случайной подборки из 30-40 коротких видеороликов, ничем не связанных друг с другом, как правило, порождает растерянность и некоторую спутанность сознания. И в этом он кардинально отличается от чтения нескольких статей с одной тематикой. И, какой бы ни была информация, получаемая во время скроллинга – новости или чисто развлекательный контент – так просто увязнуть в этом болоте просмотра множества постов о том - о сём и перехода по случайным ссылкам. И при этом вы едва ли запоминаете просмотренное и прочитанное, потому что, по сути, это бессвязная информационная мешанина.
Для избавления от привычки постоянно скроллить важно иметь желание и готовность взять на себя ответственность за собственные решения. Если бы мы дали волю всем компаниям, представленным в режиме онлайн, мы получали бы миллионы уведомлений весь день и всю ночь напролёт – обновления статусов, разнообразные предложения, реклама и многое-многое другое. Вам нужно выстроить границы, отключив уведомления и удалив некоторые приложения – это поможет вам провести генеральную уборку и вычистить весь мусор.
Задумайтесь, как вы могли бы сделать импульсивный скроллинг менее удобным?
Если вы уделяете слишком много времени и внимания определённому приложению, вам это действительно нужно?
Оно обязательно должно присутствовать в вашем телефоне?
Какой стала бы ваша жизнь, если бы вы сделали перерыв, забросив это приложение, или даже удалив его навсегда?
Если вы решительно настроены избавиться от компульсивной тяги скроллить, запомните следующую фразу: «Я просто ищу стимуляции?».
Если ваша рука сама тянется за телефоном, спросите себя: «Это просто поиск стимуляции?». Чаще всего ответ будет «да».
И, когда вы ловите себя на подобных действиях, вы возвращаетесь обратно к себе – вы приходите в чувство, и вам становится легче переключить внимание на что-то другое, выбирая то направление, которое больше вам подходит.
