Создайте светлое и лучшее будущее с помощью изменения своих ожиданий
Я хочу затронуть очень важную для каждого человека тему – наше будущее и наше отношение к собственному будущему. Я опишу самые распространённые ошибки, которые очень часто делает каждый из нас в процессе размышлений о собственном будущем, а также расскажу вам о том, как вы можете изменить свои ожидания, намерения и планы так, чтобы сделать своё будущее действительно светлым и лучшим.
Как известно, человек разумный является единственным видом живых существ, который может представить себе своё отдалённое будущее. Когда у нас появилось воображение, мы изменили суть своих отношений с собственным будущим, и одним из проявлений этого нового отношения стала наша способность представлять себе альтернативные сценарии развития событий. Это умение позволяет нам не только визуализировать различные варианты собственного будущего, но и действительно планировать это будущее. Картины, которые существуют исключительно в нашем воображении и нигде больше, могут повлиять на те действия, которые мы совершаем сегодня, - причём они могут повлиять на них так, что завтра эти воображаемые вещи станут вполне реальными и ощутимыми. Если мы поверим в то, что говорит нам наше воображение, то мы сможем избежать тех действий, которые могут повлечь за собой неблагоприятные для нас последствия, и сделать выбор в пользу тех действий, которые приведут к благоприятному исходу событий. Именно так мы и научились планировать – вместо того, чтобы просто жить в настоящем моменте, никак не пытаясь повлиять на свою жизнь, мы строим планы и совершаем практические действия для их воплощения в реальность. Вспомните о впечатляющих египетских пирамидах или о гигантских готических соборах, построенных в средневековой Европе. Эти поразительные сооружения строились на протяжении долгих веков, и их строительство стало возможным лишь потому, что кто-то когда-то визуализировал эти строения в своём воображении и составил план строительства, который в итоге позволил этим сооружениям перенестись из воображаемой реальности в материальный мир.
Наши представления о собственном будущем оказывают существенное воздействие на нашу успешность и эффективность, а также на нашу способность делать правильный выбор в повседневной жизни. На самом деле продуктивный и эффективный способ представления собственного будущего играет очень важную роль. Вы можете посчитать эту идею слишком прямолинейной, однако на самом деле существует целый ряд весьма распространённых ошибок, которые делают многие люди в процессе использования своего воображения для создания картин возможного будущего. Когда в итоге все получается не так, как мы хотим, так может получиться из-за каких-то обстоятельств, не поддающихся нашему контролю, однако так могло произойти также потому, что мы попали в одну или сразу в несколько ловушек, связанных с представлениями о собственном будущем, – и очень часто именно так и происходит в действительности.
Мы как будто "сглазили" собственное будущее, "навели на него порчу"
К примеру, многие люди полагают, что их будущее обязательно будет похожим на прошлое. На самом деле частота и распространённость подобной ошибки удивительна, ведь каждому из нас доступна невероятная сила собственного воображения, позволяющая нам представлять себе будущее, отличающееся от прошлого! Если в нашем прошлом дела обстояли не лучшим образом, мы можем подумать, что в будущем все будет точно так же, а такие представления могут помешать нам сделать практические шаги для позитивных изменений собственной жизни.
Какой смысл что-то делать, если в будущем все равно все будет так же плохо?
Подобные представления не дают нам заметить позитивные изменения в собственной жизни, потому что мы рассматриваем настоящее сквозь негативный фильтр, навязанный нам нашим собственным прошлым опытом. Психологи называют такой настрой приобретённой беспомощностью. В данном случае мы не способны вести себя конструктивно, даже когда осознаем, что перед нами открылись такие возможности, каких у нас никогда раньше не было.
Итак, для того чтобы сделать своё будущее более позитивным, нам необходимо сохранить гибкость мышления, а также всегда помнить о том, что обстоятельства нашей жизни постоянно меняются, и мы должны адаптироваться как к хорошему, так и к плохому. Ещё одна распространённая ошибка заключается в том, что иногда мы застреваем в мире своих фантазий и ничего не делаем для того, чтобы воплотить их в жизнь. Только представьте, что было бы, если бы тот человек, который придумал пирамиды, просто продолжал сидеть на берегу Нила и представлять себе, как замечательно было бы воздвигнуть такие впечатляющие сооружении и прославиться, однако так никогда и не сделал бы ни одного практического шага для начала этого строительства. Может быть, он и получил бы удовольствие от этих фантазий, однако ему было бы нечего представить на суд общественности.
Третья ошибка – это чрезмерная концентрация на определённых аспектах своего воображаемого будущего
К примеру, если вы сконцентрируетесь исключительно на избегании тех действий, которые могут привести к неблагоприятным для вас последствиям, в общем итоге вы начнёте рассматривать все на свете – даже самые благоприятные возможности - как угрозу, которую вам необходимо устранить для обеспечения собственной безопасности. Вы будете упускать множество различных возможностей из-за своей чрезмерной тревожности.
Так какие выводы мы можем сделать, учитывая распространённость подобных ошибок?
Убеждённость в том, что наше будущее станет точно таким же, как наше прошлое, замена активных действий собственными фантазиями и чрезмерная тревожность приводит к тому, что, несмотря на невероятную силу нашего воображения, большинству людей не удаётся спрогнозировать своё возможное будущее и спланировать его. Конечно же, в большинстве случаев нам удаётся каким-то образом выбраться из подобных ловушек, но сейчас я хочу рассказать вам о тех психологических приёмах, который помогут вам избежать всех этих ошибок и обеспечить себе преимущество в деле планирования собственного будущего и практического воплощения всех этих планов в реальность. Здесь я хочу подробнее рассмотреть три самые распространённые ошибки, которые люди совершают, когда начинают задумываться о том, каким может стать их собственное будущее. Если вы будете знать обо всех этих рисках заранее, это позволит вам избежать совершения этих ошибок в реальности.
Во-первых, мы регулярно путаем понятия "вероятность" и "возможность"
Что же я имею в виду? Итак, задумайтесь вот о чем: каждую неделю около 10 миллионов людей покупает лотерейные билеты нового тиража. При покупке билета вы можете подумать: "Вероятность моего выигрыша – точно такая же, как у каждого из оставшихся 9 999 999 людей", и это предположение кажется вам вполне разумным, - как говорится, игра стоит свеч. А теперь представьте, что вы купили один лотерейный билет, а ваш сосед Дмитрий выкупил оставшиеся 10 миллионов билетов, за исключением того билета, который купили вы. Как вы думаете, у кого больше шансов выиграть - у вас с вашим единственным билетом или у вашего соседа Дмитрия, который выкупил все 10 миллионов билетов, кроме того билета, который купили вы? В данной ситуации большинство людей подумает, что у них гораздо меньше шансов выиграть, и неважно – один человек выкупил остальные билеты или это сделали миллионы людей. Когда мы начинаем думать о собственном будущем, чрезмерное воодушевление и драматические переживания с лёгкостью блокируют наше рациональное мышление.
Возможно, вы слышали о том, что после теракта в Нью-Йорке, известного как "атака 9/11", на дорогах США погибло больше людей, чем обычно, потому что все эти люди предпочли ехать на машине вместо того, чтобы лететь на самолёте. Они переоценили риски террористической атаки и недооценили риск погибнуть в ДТП. На самом деле мы все начинаем переоценивать угрозу в том случае, когда она освещается в СМИ в весьма драматичной манере. Мы привыкли к постоянным сообщениям о людях, выигравших в лотерею. Обычные люди – такие, как вы и я, - постоянно читают о них в газетах или видят этих победителей по телевизору. Но только представьте, что было бы, если бы корреспонденты брали интервью не у победителей, а у тех людей, которые купили лотерейные билеты и ничего не выиграли. Сколько сотен тысяч часов вам пришлось бы провести за просмотром всех этих интервью с неудачливыми покупателями лотерейных билетов последнего тиража? Именно поэтому выигрыш кажется нам куда более вероятным, чем он является на самом деле – ведь мы видим победителей и не видим миллионы проигравших. Я не выступаю за или против лотерей, я просто проясняю ситуацию. Мы все можем воспринимать это по-разному, и если мы откроем своё сознание для восприятия истины, то мы поймём, что под влиянием окружения мы начинаем переоценивать или недооценивать вероятность того или иного варианта развития событий.
Например, почему вероятность нападения серийного убийцы кажется мне более высокой тогда, когда я выхожу выносить мусор вечером после просмотра триллера или фильма ужасов? Конечно же, факт просмотра остросюжетного фильма на самом деле не повышает вероятность нападения на меня какого-нибудь психопата, однако просмотр этого фильма сформировал у меня определённый настрой – теперь я ожидаю какого-то пугающего события. Именно поэтому мне кажется, что вероятность подобного инцидента довольно высока, мне кажется, что со мной может случиться что-то страшное.
Тот же самый принцип срабатывает в отношении ожиданий, связанных с нашим будущим: эти ожидания, могут трансформироваться и негативно влиять на точность наших предсказаний. Мы даже представить себе не можем, насколько неточными могут стать эти предсказания! Курильщики часто делают точно такую же ошибку, когда недооценивают возможные деструктивные последствия своей вредной привычки. Многие курильщики говорят такие избитые банальности, как: "Какое это имеет значение, если я прямо завтра могу угодить под автобус?". Это классический случай смешения понятий "вероятность" и "возможность". Определённо, этот человек вполне может угодить под автобус. В России каждый день происходит 400 ДТП, в которых гибнет 44 человека. Каждый второй человек, выкуривающий по 20 сигарет в день, в итоге умирает от последствий своей вредной привычки. Из-за смешения понятий "вероятность" и "возможность" подобное сравнение кажется нам вполне разумным и справедливым, тогда как на самом деле оно таковым не является. Конечно же, невероятные вещи иногда все же случаются. Именно из-за своей невероятности эти случаи попадают в выпуски новостей, однако, когда мы видим репортаж об этом событии в новостях или читаем о нем в газетах, это событие сразу же начинает казаться нам куда более вероятным, - несмотря на то, что по определению существует очень небольшая вероятность того, что это событие произойдёт. Вероятность смерти от сердечного приступа куда выше вероятности смерти от рук террористов, однако мы все же продолжаем бездумно потреблять те продукты, которые повышают вероятность сердечного приступа, вместо этого забивая себе голову страхом погибнуть в авиакатастрофе или во время теракта. Мы лениво валяемся на диване и представляем себе, что к нам в дом может ворваться серийный убийца, при этом игнорируя неоспоримые факты: недостаток физической активности с большей долей вероятности приведёт к нашей преждевременной смерти. Я не хочу сказать, что такие вещи в принципе невозможны, — это не так. Однако мы преувеличиваем вероятность подобных событий, потому что они кажутся нам весьма драматичными.
"Ещё один мужчина стал жертвой маньяка" - кричат заголовки газет и новостей, и вы обязательно услышите об этом. Другой мужчина умирает от сердечного приступа, это, конечно, весьма прискорбно, но об этой смерти вряд ли напишут в газетах. Возможно, статистика и кажется вам скучной, однако она может раскрыть вам глаза на реальную вероятность того или иного сценария развития событий, и нам действительно стоит обращать на неё больше внимания. Обращая внимания на некоторые статистические данные тут и там, вы можете сберечь огромное количество психической энергии и потенциально можете стать более продуктивным, так как вы начнёте тратить впустую гораздо меньше времени. Более полное понимание вероятности и возможности убережёт вас от бесполезного беспокойства и поможет вам сконцентрироваться на том, о чем вам действительно стоило бы побеспокоиться. Многие молодые люди смотрят реалити-шоу по телевизору, и под влиянием подобных передач они начинают переоценивать свои шансы стать знаменитыми без особых усилий. Однако победа в телевизионном конкурсе талантов с точки зрения статистики является эквивалентом выигрыша в лотерею. Лучше сконцентрироваться не на славе как таковой, а на тех занятиях, которыми вы занимаетесь исключительно ради них самих. Позвольте успеху и всеобщему признанию стать результатом приложенных вами усилий, приятным побочным эффектом занятия тем делом, которое вам действительно нравится.
Вторая распространённая ошибка, которую совершают многие люди, когда думают о собственном будущем, — это неточное прогнозирование собственных чувств и эмоций по поводу ожидаемого события
Складывается такое ощущение, что люди не понимают, что может сделать их счастливыми или несчастными. Например, большинство людей считает, что увеличение доходов сделает их счастливее, и это действительно так, но данный принцип работает вплоть до одного очень специфического момента. Результаты регулярных исследований, приводящихся в США, таковы: когда человек, зарабатывавший меньше 60 000 долларов в год, начинает зарабатывать больше, и его доход достигает отметки в 60 000 долларов в год, этот человек чувствует себя гораздо более счастливым. Однако здесь наблюдается интересная закономерность: когда сумма доходов индивидуума превышает 60 000 долларов в год (будь то на один доллар больше или на миллион долларов больше), дальнейшее повышение уровня доходов уже не оказывает существенного воздействия на уровень счастья в жизни этого человека. То есть некоторое увеличение доходов может сделать вас счастливее. Однако на этом пути существует определённая точка, после которой дальнейшее повышение доходов уже не сделает вас гораздо счастливее, либо вообще не повлияет на уровень счастья в вашей жизни. Большинство людей не способно предсказать подобный исход событий. Результаты некоторых исследований говорят о том, что люди, выигравшие крупную сумму денег в лотерею, Вам может показаться, что сегодня я буквально одержим лотереями. Уверяю вас, на самом деле это не так, просто выигрыш в лотерею – замечательный пример, иллюстрирующий особенности восприятия возможных вариантов развития событий в будущем... В любом случае, результаты проведённых исследований говорят о том, что через 6 месяцев после выигрыша уровень счастья в жизни победителя лотереи возвращается к привычным значениям – приблизительно на ту отметку, на которой он находился до выигрыша. Эти люди испытывали небывалую эйфорию по поводу своего выигрыша, однако достаточно быстро возвращались к былому уровню счастья. Те же самые исследователи выяснили, что после глобальных негативных изменений в жизни человека или после несчастного случая происходит примерно то же самое. Например, если человек попал в аварию и остался прикованным к инвалидной коляске, уровень его удовлетворённости жизнью повышался до привычных значений уже через 6 месяцев после травмы. Однако как люди, выигравшие в лотерею, так и люди, оставшиеся парализованными, прогнозировали куда более существенные перемены в своей жизни. Выигравшие в лотерею считали, что они станут гораздо счастливее, а обездвиженные жертвы несчастных случаев думали, что они станут гораздо более жалкими и несчастными.
В ходе ещё одного исследования выяснилось, что те люди, которые думали, что месть обидчику сделает их счастливее, на самом деле начинали чувствовать себя гораздо хуже после свершения страшной мести, поэтому вам стоит быть осторожнее со своими желаниями – осуществление заветного желания может сделать вас не настолько счастливым, как вы ожидали. Лучше обратить внимание на те аспекты нашей жизни, которые уже доказали свою эффективность в деле повышения уровня счастья в жизни, а именно - наличие смысла в жизни, ощущение близости и связанности с другими людьми, ощущение контроля над собственной жизнью, наличие определённой автономности, а также осознание того, что в вашей жизни присутствуют не только серьёзные и важные аспекты, но и те стороны, которые действительно приносят вам радость и удовольствие.
Третья, и последняя, широко распространённая ошибка, которую очень часто делают многие люди, — это определённая манера восприятия своего отдалённого будущего
Каждый раз, когда мы задумываемся о будущем, мы начинаем заниматься определённым видом самогипноза. Архитекторы Древнего Египта и Средневековой Европы тоже должны были быть мастерами самогипноза. Перед тем, как взяться за строительство всех этих впечатляющих сооружений, им нужно было погрузиться внутрь себя и увидеть эти строения своим внутренним взором. Однако складывается такое впечатление, что большинство людей лучше представляют себе своё ближайшее будущее, а не отдалённую перспективу. На самом деле, когда мы считаем, что определённые вещи относятся к весьма отдалённому будущему, нам начинает казаться, что они вообще не имеют значения, но, конечно же, однажды отдалённое будущее превратится в момент здесь и сейчас. Когда мы говорим 16-летнему курильщику о том, что если он будет курить дальше, то в 40 лет он, скорее всего, станет импотентом, он не воспринимает наши слова всерьёз, потому что этому молодому парню возраст в 40 лет кажется невероятно далёким, и поэтому совершенно не имеющим значения. Эта ошибка во многом перекликается с ошибочным представлением о том, что наше будущее обязательно станет похожим на наше прошлое. Если в прошлом вы были молоды, то вы почему-то считаете, что в будущем вы тоже останетесь молодым. 40 лет – просто какой-то непостижимый возраст, поэтому вам даже не стоит беспокоиться об этом! Однако вы можете приложить осознанные усилия для того, чтобы устоять перед искушением проигнорировать своё отдалённое будущее и посчитать его чем-то неважным.
Давайте потренируемся. Уделите некоторое время на то, чтобы во всех красках и деталях представить себе самого себя через 20 лет. Сделайте это прямо сейчас. Что вы делаете в своей жизни? Как проходит ваш день? Где вы живете? С кем вы живете? Как вы выглядите? Весьма интересно, не правда ли? Когда я работаю с курильщиками, я предлагаю им представить себе своё отдалённое будущее, и полная концентрация на этой отдалённой перспективе как будто приближает это будущее во времени, - теперь клиент понимает, что на самом деле это будущее имеет к нему отношение, теперь оно кажется ему важным. С помощью гипнотического воздействия я переношу человека в это будущее и предлагаю представить себе, как он будет чувствовать себя в том случае, если не будут курить на протяжении этих 20 лет, и эта вредная привычка превратится в размытое и неясное воспоминание из далёкого прошлого. Перед тем, как перенестись в это будущее, я предлагаю клиенту представить себе самого себя через 10 лет таким, каким он станет, если выкурит ещё 10 000 сигарет, которые он уже успел выкурить в своей жизни. Когда нам всего 40, возраст в 65 лет кажется нам невозможно далёким, однако, как мы все знаем, отдалённое будущее превращается в настоящее гораздо быстрее, чем мы ожидали. Один мой клиент постоянно сталкивался с трудностями в плане управления собственными финансами. Он буквально погряз в долгах, потому что он постоянно откладывал счета и конверты с письмами от официальных инстанций в сторону, собираясь разобраться с ними когда-нибудь потом, а затем просто забывал о них до тех пор, пока не становилось слишком поздно. Я предложил ему представить себе свое возможное будущее, которое настанет через 25 лет. С этого момента он начал брать на себя ответственность за своё здоровье и свои финансы.
Итак, для того чтобы не сглазить собственное будущее, не навести на него порчу и предоставить себе все шансы на то, чтобы ваше будущее действительно стало светлым и лучшим, вам стоит постоянно помнить о следующих фактах:
Тревожность – это средство, которым не стоит злоупотреблять, иначе оно испортит вам жизнь и не даст вам воспользоваться открывающимися перед вами возможностями.
Фантазии и мечты должны стимулировать вас на активные позитивные действия, а не становиться их заменой.
Если какое-то событие является драматичным, и к тому же оно красочно описывается в СМИ, мы начинаем переоценивать вероятность того, что подобное событие произойдёт в нашей жизни. Нам необходимо регулярно напоминать себе о том, что нам следует проверять вероятность того или иного исхода событий.
Уровень нашего счастья в жизни меняется гораздо меньше, чем мы ожидаем. На самом деле мы можем справляться с неприятностями с большей лёгкостью, чем мы думаем, а невероятная эйфория, ставшая следствием позитивного события, лишь ненадолго повышает общий уровень счастья в нашей жизни.
И, наконец, каждому из нас время от времени стоит представлять себе своё отдалённое будущее во всех красках и деталях. Такая визуализация поможет вам идентифицировать потенциальный источник будущих проблем в моменте здесь и сейчас и составить наилучший план, повышающий вероятность того, что ваше будущее станет максимально благоприятным для вас. Вы можете быть точно уверены лишь в одном: ваше будущее постоянно становится все ближе и ближе к вам.
