Мне хотелось бы сказать пару слов об одной полезной методике, которая поможет вам с лёгкостью избавиться от нежелательных и отвлекающих вас мыслей во время медитации. Нет ничего хуже нежелательных мыслей, которые не дают вам успокоить своё сознание в ходе медитации. Отвлекающие и раздражающие мысли являются частью медитативной практики многих людей, - особенно тех индивидуумов, которые только начинают осваивать это искусство. Заботы прошедшего дня, тревоги о будущем или какие-то отвлечённые идеи, не имеющие никакого отношения к медитативной практике, жужжат и пищат в вашем сознании подобно назойливым комарам.
В ходе медитации на передний план выходит наше осознанное восприятие. Вы расширяете область своего восприятия с помощью концентрации на определённом объекте, — это может быть пламя свечи, определённая мантры, ритм вашего собственного дыхания или процесс погружения в состояние абсолютной осознанности и спокойного созерцания окружающего мира.
Гипноз и медитация преследуют разные цели, однако две этих методики имеют много общего. Медитация может использоваться как способ "успокоения" сознания либо как часть комплексной программы духовного развития, тогда как гипноз используется для решения более конкретных задач, - например, для лечения фобий, избавления от ночных кошмаров или облегчения неприятных симптомов депрессии. Оба этих состояния предполагают успокоение определённых частей сознания с одновременной активизацией других его частей, однако медитация предполагает большую степень осознанного контроля и управления данным процессом.
На самом деле поза лотоса, используемая в ходе медитации (на мой взгляд, не самая расслабляющая позиция), возможно, была выбрана для этой цели потому, что она не даёт практикующему провалиться из состояния медитативного транса в транс гипнотический. Медитация оказывает целый ряд благотворных эффектов. Она позволяет развить способности к концентрации, избавляет человека от искажённого восприятия, в основе которого лежат интенсивные эмоции, а также улучшает функционирование нашего организма в целом, активизируя работу иммунной системы и ускоряя процессы излечения. И, что самое важное, медитация позволяет нам полностью погрузиться в окружающую реальность и ощутить связанность с тем, что происходит вокруг нас в настоящий момент.
Возможно, вам приходилось бывать на вечеринках, на которых гости все время обсуждают то, что происходило на предыдущих вечеринках, либо строят догадки по поводу сюрпризов, ожидающих их на следующих мероприятиях. Они ни на минуту не позволяют себе погрузиться в то, что происходит вокруг прямо сейчас, и в каком-то смысле они лишают себя возможности поучаствовать в самой вечеринке. Вместо того чтобы жить в мире своих представлений о будущем или воспоминаний о прошлом, в ходе медитации мы полностью погружаемся в те события, которые происходят "сейчас", в настоящем моменте. Таким образом мы избавляемся от широко распространённого заблуждения: многие люди считают, что чтение названий блюд в меню и их дегустация – это одно и то же.
Гипноз поможет вам как следует подготовиться к медитации. Только представьте, как замечательно было бы научиться изгонять нежелательные мысли из своего сознания, подниматься над ними и полностью концентрироваться на происходящем здесь и сейчас, в ходе сеанса медитации. Умение осознанно наполнять своё сознание определённым содержимым распространится на другие сферы вашей жизни, включая те моменты, когда вы не занимаетесь медитацией.
В ходе медитации на передний план выходит наше осознанное восприятие. Вы расширяете область своего восприятия с помощью концентрации на определённом объекте, — это может быть пламя свечи, определённая мантры, ритм вашего собственного дыхания или процесс погружения в состояние абсолютной осознанности и спокойного созерцания окружающего мира.
Гипноз и медитация преследуют разные цели, однако две этих методики имеют много общего. Медитация может использоваться как способ "успокоения" сознания либо как часть комплексной программы духовного развития, тогда как гипноз используется для решения более конкретных задач, - например, для лечения фобий, избавления от ночных кошмаров или облегчения неприятных симптомов депрессии. Оба этих состояния предполагают успокоение определённых частей сознания с одновременной активизацией других его частей, однако медитация предполагает большую степень осознанного контроля и управления данным процессом.
На самом деле поза лотоса, используемая в ходе медитации (на мой взгляд, не самая расслабляющая позиция), возможно, была выбрана для этой цели потому, что она не даёт практикующему провалиться из состояния медитативного транса в транс гипнотический. Медитация оказывает целый ряд благотворных эффектов. Она позволяет развить способности к концентрации, избавляет человека от искажённого восприятия, в основе которого лежат интенсивные эмоции, а также улучшает функционирование нашего организма в целом, активизируя работу иммунной системы и ускоряя процессы излечения. И, что самое важное, медитация позволяет нам полностью погрузиться в окружающую реальность и ощутить связанность с тем, что происходит вокруг нас в настоящий момент.
Возможно, вам приходилось бывать на вечеринках, на которых гости все время обсуждают то, что происходило на предыдущих вечеринках, либо строят догадки по поводу сюрпризов, ожидающих их на следующих мероприятиях. Они ни на минуту не позволяют себе погрузиться в то, что происходит вокруг прямо сейчас, и в каком-то смысле они лишают себя возможности поучаствовать в самой вечеринке. Вместо того чтобы жить в мире своих представлений о будущем или воспоминаний о прошлом, в ходе медитации мы полностью погружаемся в те события, которые происходят "сейчас", в настоящем моменте. Таким образом мы избавляемся от широко распространённого заблуждения: многие люди считают, что чтение названий блюд в меню и их дегустация – это одно и то же.
Гипноз поможет вам как следует подготовиться к медитации. Только представьте, как замечательно было бы научиться изгонять нежелательные мысли из своего сознания, подниматься над ними и полностью концентрироваться на происходящем здесь и сейчас, в ходе сеанса медитации. Умение осознанно наполнять своё сознание определённым содержимым распространится на другие сферы вашей жизни, включая те моменты, когда вы не занимаетесь медитацией.
