Может быть, в некоторые моменты вам кажется, что вы становитесь объектом негативной критики со стороны окружающих, вы воспринимаете слишком близко к сердцу нейтральные комментарии окружающих, либо расцениваете как личное оскорбление фразы, не имеющие к вам никакого отношения. Привычка принимать происходящее слишком близко к сердцу может сформироваться по целому ряду различных причин.
Возможно, в прошлом вы действительно были объектом постоянной критики и подвергались унижениям, и теперь вы постоянно ожидаете атаки со стороны окружающих. В данном случае прослеживается чрезмерное обобщение прошлого опыта: человек видит критику даже там, где ее на самом деле нет.
Может быть, вы постоянно обвиняете себя и считаете себя виновником всех проблем, существующих в вашей жизни, - именно поэтому вы ожидаете от окружающих такого же отношения к своей персоне, вам кажется, что другие люди должны относиться к вам так же критично.
Независимо от причины формирования подобной манеры поведения, очень важно помнить о том, что на самом деле вы можете изменить ее и избавиться от привычки принимать происходящее слишком близко к сердцу.
Конечно же, каждому из нас необходимо брать на себя определенную часть ответственности за происходящее, по справедливости, каждый человек несет определенную степень ответственности, однако при этом, нам не следует постоянно винить себя во всем или постоянно страдать от обвинений в свой адрес. Подобные душевные терзания отвлекают нас от тех проектов, над которыми мы работаем, и от тех целей, которые мы ставим перед собой. Кроме того, в данном случае первоочередное значение имеет объективная истина, а не представления окружающих об этой истине, которые могут поменяться в следующую минуту.
Когда мы принимаем происходящее слишком близко к сердцу, на самом деле мы лишаем себя возможности увидеть истинную суть происходящего. Уже через пару секунд я расскажу вам о принципиальных различиях между деструктивной критикой и конструктивными, потенциально полезными для нас отзывами. Прежде всего вам следует запомнить один очень важный момент: если какой-то человек проявляет чрезмерную критичность по отношению к вам, возможно, он ведет себя так под влиянием эмоций. Также вам стоит всегда помнить о том, что критика никогда не бывает истиной в последней инстанции, негативные комментарии всегда представляют собой чрезмерное обобщение и преувеличение, вызванное интенсивными эмоциями. Гнев вызывает чрезмерное эмоциональное возбуждение, из-за которого человек теряет связь со своим "мыслящим сознанием".
Сильные эмоции не дают нам ясно мыслить, а также искажают наше восприятие, не позволяя увидеть перспективу. Под влиянием гнева человек говорит совсем не то, что он думает на самом деле. И этот принцип также распространяется на те комментарии, которые он отпускает по отношению к вам. Поэтому чрезмерная чувствительность на самом деле является пустой тратой энергии и сил, точно так же, как и постоянные попытки выяснить, что именно думают о вас окружающие, как они расценивают ваше поведение и ваши действия. Если человеку на самом деле есть что сказать вам, он обязательно скажет это, а если ему нечего сказать, вы действительно можете расслабиться на этот счёт.
Я не хочу сказать о том, что вы должны игнорировать отзывы окружающих, я говорю о том, что вам следует более расслабленно относиться к их мнению и воспринимать его именно как одну из точек зрения, а не как критику, касающуюся лично вас. Однако для вас также очень важно действительно уяснить для себя разницу между конструктивным отзывом и деструктивной критикой.
В конструктивном отзыве говорится о том, что вы сделали или чего не сделали. В подобном комментарии говорится об определенном аспекте вашей работы или вашего поведения, он не касается вашей личности в целом. Например, если другой человек говорит о том, что вы "ленивы", этот комментарий представляет собой критику, а не отзыв, потому он характеризует вас как личность. Однако если кто-то скажет о том, что вы могли бы приложить больше усилий для решения определенной задачи, такой комментарий можно будет отнести к разряду конструктивных отзывов. Почему? Потому что в данном случае комментарий не касается вашей личности и вашего характера в целом, он описывает отношение определенного индивидуума к одному из аспектов вашего поведения. То есть вы сами можете решать, стоит ли вам выдавать какую-либо реакцию на тот или иной комментарий. Вы научитесь рассматривать негативную критику как чрезмерное обобщение под влиянием интенсивных эмоций. К конструктивным отзывам можно отнести только те комментарии, которые являются конкретными и ограниченными во времени, а также относятся к вашим действиям или бездействию. Когда кто-то указывает вам на то, что у вас развязаны шнурки, он не критикует вас. Подобный комментарий можно назвать ценным и конструктивным отзывом. Он указывает вам на те аспекты, на которые вам следует обратить особое внимание. Вы можете отреагировать на этот отзыв, совершив определенные действия.
А теперь представьте себе, что какой-то человек говорит вам: "Ты всегда такой эгоистичный!". Этот комментарий не несет ровным счетом никакой ценной информации. В нем нет указаний на причины, побудившие собеседника сделать такой вывод. Для того, чтобы вы смогли что-то изменить в своем поведении, вам необходимы конкретные указания. Критика в ваш адрес достаточно неприятна и действительно может вас расстроить, поэтому в тот момент, когда кто-то вас критикует, вам не стоит принимать на веру то, что о вас говорят. Вам будет легко сделать это, потому что критика всегда подразумевает преувеличение. Если кто-то назовет меня «ленивым», я попрошу этого человека сформулировать более конкретные претензии, потому что, объективно говоря, во многих сферах своей жизни я не проявляю никакой лени.
Итак, я не прошу вас полностью игнорировать мнение окружающих, я говорю об умении видеть полную картину происходящего, которое не позволит вам утонуть в трясине негативного отношения других людей. Чем лучше вы овладеете всеми этими умениями, тем быстрее вам удастся избавиться от привычки воспринимать происходящее слишком близко к сердцу. Когда вы точно знаете, что определенные комментарии не являются истиной, или, по крайней мере, далеко не всегда объективно описывают ситуацию, вы сможете относиться к подобным вещам более расслабленно. При этом вам нужно постоянно помнить о том, что манера общения и поведения зависит в первую очередь от самого человека. Может быть, в данный момент у вашего собеседника просто отвратительное настроение, однако вы не несете за это никакой ответственности, каждый человек сам отвечает за своё настроение и самочувствие. Как только вы перестанете постоянно чувствовать себя объектом негативной критики со стороны окружающих, когда вы перестанете бесконечно анализировать высказывания своих собеседников, пытаясь понять, какой истинный смысл в них вложен, когда вы перестанете постоянно думать о том, что сказали окружающие вас люди и о чем они умолчали, вы действительно почувствуете, как освобождается ваше сознание, а ваша жизнь становится все более приятной и свободной.
Данный сеанс поможет вам высвободить свои резервные возможности и сконцентрировать силы своего сознания на чём вы действительно хотите сконцентрироваться.
Возможно, в прошлом вы действительно были объектом постоянной критики и подвергались унижениям, и теперь вы постоянно ожидаете атаки со стороны окружающих. В данном случае прослеживается чрезмерное обобщение прошлого опыта: человек видит критику даже там, где ее на самом деле нет.
Может быть, вы постоянно обвиняете себя и считаете себя виновником всех проблем, существующих в вашей жизни, - именно поэтому вы ожидаете от окружающих такого же отношения к своей персоне, вам кажется, что другие люди должны относиться к вам так же критично.
Независимо от причины формирования подобной манеры поведения, очень важно помнить о том, что на самом деле вы можете изменить ее и избавиться от привычки принимать происходящее слишком близко к сердцу.
Конечно же, каждому из нас необходимо брать на себя определенную часть ответственности за происходящее, по справедливости, каждый человек несет определенную степень ответственности, однако при этом, нам не следует постоянно винить себя во всем или постоянно страдать от обвинений в свой адрес. Подобные душевные терзания отвлекают нас от тех проектов, над которыми мы работаем, и от тех целей, которые мы ставим перед собой. Кроме того, в данном случае первоочередное значение имеет объективная истина, а не представления окружающих об этой истине, которые могут поменяться в следующую минуту.
Когда мы принимаем происходящее слишком близко к сердцу, на самом деле мы лишаем себя возможности увидеть истинную суть происходящего. Уже через пару секунд я расскажу вам о принципиальных различиях между деструктивной критикой и конструктивными, потенциально полезными для нас отзывами. Прежде всего вам следует запомнить один очень важный момент: если какой-то человек проявляет чрезмерную критичность по отношению к вам, возможно, он ведет себя так под влиянием эмоций. Также вам стоит всегда помнить о том, что критика никогда не бывает истиной в последней инстанции, негативные комментарии всегда представляют собой чрезмерное обобщение и преувеличение, вызванное интенсивными эмоциями. Гнев вызывает чрезмерное эмоциональное возбуждение, из-за которого человек теряет связь со своим "мыслящим сознанием".
Сильные эмоции не дают нам ясно мыслить, а также искажают наше восприятие, не позволяя увидеть перспективу. Под влиянием гнева человек говорит совсем не то, что он думает на самом деле. И этот принцип также распространяется на те комментарии, которые он отпускает по отношению к вам. Поэтому чрезмерная чувствительность на самом деле является пустой тратой энергии и сил, точно так же, как и постоянные попытки выяснить, что именно думают о вас окружающие, как они расценивают ваше поведение и ваши действия. Если человеку на самом деле есть что сказать вам, он обязательно скажет это, а если ему нечего сказать, вы действительно можете расслабиться на этот счёт.
Я не хочу сказать о том, что вы должны игнорировать отзывы окружающих, я говорю о том, что вам следует более расслабленно относиться к их мнению и воспринимать его именно как одну из точек зрения, а не как критику, касающуюся лично вас. Однако для вас также очень важно действительно уяснить для себя разницу между конструктивным отзывом и деструктивной критикой.
В конструктивном отзыве говорится о том, что вы сделали или чего не сделали. В подобном комментарии говорится об определенном аспекте вашей работы или вашего поведения, он не касается вашей личности в целом. Например, если другой человек говорит о том, что вы "ленивы", этот комментарий представляет собой критику, а не отзыв, потому он характеризует вас как личность. Однако если кто-то скажет о том, что вы могли бы приложить больше усилий для решения определенной задачи, такой комментарий можно будет отнести к разряду конструктивных отзывов. Почему? Потому что в данном случае комментарий не касается вашей личности и вашего характера в целом, он описывает отношение определенного индивидуума к одному из аспектов вашего поведения. То есть вы сами можете решать, стоит ли вам выдавать какую-либо реакцию на тот или иной комментарий. Вы научитесь рассматривать негативную критику как чрезмерное обобщение под влиянием интенсивных эмоций. К конструктивным отзывам можно отнести только те комментарии, которые являются конкретными и ограниченными во времени, а также относятся к вашим действиям или бездействию. Когда кто-то указывает вам на то, что у вас развязаны шнурки, он не критикует вас. Подобный комментарий можно назвать ценным и конструктивным отзывом. Он указывает вам на те аспекты, на которые вам следует обратить особое внимание. Вы можете отреагировать на этот отзыв, совершив определенные действия.
А теперь представьте себе, что какой-то человек говорит вам: "Ты всегда такой эгоистичный!". Этот комментарий не несет ровным счетом никакой ценной информации. В нем нет указаний на причины, побудившие собеседника сделать такой вывод. Для того, чтобы вы смогли что-то изменить в своем поведении, вам необходимы конкретные указания. Критика в ваш адрес достаточно неприятна и действительно может вас расстроить, поэтому в тот момент, когда кто-то вас критикует, вам не стоит принимать на веру то, что о вас говорят. Вам будет легко сделать это, потому что критика всегда подразумевает преувеличение. Если кто-то назовет меня «ленивым», я попрошу этого человека сформулировать более конкретные претензии, потому что, объективно говоря, во многих сферах своей жизни я не проявляю никакой лени.
Итак, я не прошу вас полностью игнорировать мнение окружающих, я говорю об умении видеть полную картину происходящего, которое не позволит вам утонуть в трясине негативного отношения других людей. Чем лучше вы овладеете всеми этими умениями, тем быстрее вам удастся избавиться от привычки воспринимать происходящее слишком близко к сердцу. Когда вы точно знаете, что определенные комментарии не являются истиной, или, по крайней мере, далеко не всегда объективно описывают ситуацию, вы сможете относиться к подобным вещам более расслабленно. При этом вам нужно постоянно помнить о том, что манера общения и поведения зависит в первую очередь от самого человека. Может быть, в данный момент у вашего собеседника просто отвратительное настроение, однако вы не несете за это никакой ответственности, каждый человек сам отвечает за своё настроение и самочувствие. Как только вы перестанете постоянно чувствовать себя объектом негативной критики со стороны окружающих, когда вы перестанете бесконечно анализировать высказывания своих собеседников, пытаясь понять, какой истинный смысл в них вложен, когда вы перестанете постоянно думать о том, что сказали окружающие вас люди и о чем они умолчали, вы действительно почувствуете, как освобождается ваше сознание, а ваша жизнь становится все более приятной и свободной.
Данный сеанс поможет вам высвободить свои резервные возможности и сконцентрировать силы своего сознания на чём вы действительно хотите сконцентрироваться.
