Постоянные, навязчивые размышления также называют руминацией. В первом значении этот термин описывает многократное пережёвывание пищи у жвачных животных – например, у коров. Порция травы или сена остаётся в желудке на некоторое время, затем корова её отрыгивает в виде жвачки и ещё какое-то время жуёт, потом этот процесс повторяется, и так может продолжаться несколько часов. И привычка постоянно прокручивать одни и те же мысли в своём сознании напоминает этот процесс. Постоянно пережёвывая одну и ту же мысленную "жвачку", мы как будто пытаемся переработать специфическое событие или осмыслить некоторые аспекты своей жизни. Мы как будто стараемся извлечь из "жвачки" что-то ещё – вычленить новые значения, которые помогут нам разобраться с этим и пойти дальше. Этот процесс может быть здоровой и естественной частью обучения.
Если спортсмен пропустил важный удар и проиграл, впоследствии он начинает обдумывать и анализировать этот инцидент, снова и снова прокручивая его в своём сознании, для того чтобы извлечь из него урок и в следующий раз выступить лучше. И это вполне понятно и естественно. Этот процесс происходит сам собой. Анализ ситуаций, в которых что-то пошло не по плану, позволяет нам лучше подготовиться к будущему.
Довольно большая часть креативной, творческой работы представляет собой обдумывание различных возможностей – то есть какое-то время мы усердно трудимся над проектом, а потом берём паузу на несколько дней или недель, позволяя новым идеям формироваться на задворках нашего сознания. И, если нам не подходит текущая работа или отношения, нам может потребоваться некоторое время на то, чтобы обдумать все это и прийти к выводу о том, что пора с этим заканчивать и двигаться дальше. Итак, руминация – или постоянные навязчивые размышления – не является чем-то однозначно плохим и вредным. Проблема возникает тогда, когда ваше сознание постоянно пережёвывает "пустую" мысленную жвачку, снова и снова прокручивая мысли, которые ни к чему не приведут, из которых невозможно извлечь ничего полезного.
Повторяющиеся вопросы вида "Почему я?", "Как я мог допустить такую ошибку?", "А если все пойдёт не так?" создают негативные и непродуктивные мысленные петли. Они в принципе не могут привести к полезным заключениям и практическим решениям. Они создают депрессивный настрой, склонность к самообвинениям и полное психическое изнеможение. В таком состоянии сознание напоминает зависший компьютер, озадаченный некорректно сформулированной задачей. Плохо сформулированным вопросом, который порождает бессмысленные ответы. Но на самом деле каждый человек может ошибиться, у всех нас бывают удачные и неудачные периоды, и в нашей жизни случаются счастливые совпадения и моменты банального невезения. И в настоящем и будущем всегда есть и будут аспекты, не поддающиеся нашему контролю. Но чрезмерные раздумья о том, что нам кажется несправедливостью, сожаления о сделанных ошибках или бесконечный анализ того, что может пойти не так в будущем, как правило, не приводит нас ни к чему полезному. Это "пустая" жвачка, из неё просто-напросто нечего извлечь.
Глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам развить спокойное самообладание, позволяющее эффективно управлять своим вниманием. Избавившись от навязчивых размышлений с непрестанным прокручиванием одним и тех же непродуктивных мыслей, вы сможете перенаправить внимание на более важные и полезные вещи, которые принесут вам больше удовлетворения и реализации.
Если спортсмен пропустил важный удар и проиграл, впоследствии он начинает обдумывать и анализировать этот инцидент, снова и снова прокручивая его в своём сознании, для того чтобы извлечь из него урок и в следующий раз выступить лучше. И это вполне понятно и естественно. Этот процесс происходит сам собой. Анализ ситуаций, в которых что-то пошло не по плану, позволяет нам лучше подготовиться к будущему.
Довольно большая часть креативной, творческой работы представляет собой обдумывание различных возможностей – то есть какое-то время мы усердно трудимся над проектом, а потом берём паузу на несколько дней или недель, позволяя новым идеям формироваться на задворках нашего сознания. И, если нам не подходит текущая работа или отношения, нам может потребоваться некоторое время на то, чтобы обдумать все это и прийти к выводу о том, что пора с этим заканчивать и двигаться дальше. Итак, руминация – или постоянные навязчивые размышления – не является чем-то однозначно плохим и вредным. Проблема возникает тогда, когда ваше сознание постоянно пережёвывает "пустую" мысленную жвачку, снова и снова прокручивая мысли, которые ни к чему не приведут, из которых невозможно извлечь ничего полезного.
Повторяющиеся вопросы вида "Почему я?", "Как я мог допустить такую ошибку?", "А если все пойдёт не так?" создают негативные и непродуктивные мысленные петли. Они в принципе не могут привести к полезным заключениям и практическим решениям. Они создают депрессивный настрой, склонность к самообвинениям и полное психическое изнеможение. В таком состоянии сознание напоминает зависший компьютер, озадаченный некорректно сформулированной задачей. Плохо сформулированным вопросом, который порождает бессмысленные ответы. Но на самом деле каждый человек может ошибиться, у всех нас бывают удачные и неудачные периоды, и в нашей жизни случаются счастливые совпадения и моменты банального невезения. И в настоящем и будущем всегда есть и будут аспекты, не поддающиеся нашему контролю. Но чрезмерные раздумья о том, что нам кажется несправедливостью, сожаления о сделанных ошибках или бесконечный анализ того, что может пойти не так в будущем, как правило, не приводит нас ни к чему полезному. Это "пустая" жвачка, из неё просто-напросто нечего извлечь.
Глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам развить спокойное самообладание, позволяющее эффективно управлять своим вниманием. Избавившись от навязчивых размышлений с непрестанным прокручиванием одним и тех же непродуктивных мыслей, вы сможете перенаправить внимание на более важные и полезные вещи, которые принесут вам больше удовлетворения и реализации.
