Боязнь публичных выступлений распространена очень широко, и многие люди начинают страдать от сильнейшего беспокойства и тревожности задолго до самого выступления – за несколько дней или даже недель. И вы сами прекрасно знаете, каково это – постоянно испытывать настоящий ужас, который буквально затапливает вас изнутри.
В некоторых случаях одно осознание того, что в следующую среду вам нужно будет выступить с презентацией, превращает саму фразу "следующая среда" в символ надвигающегося апокалипсиса – одна мысль об этом заставляет ваши коленки подгибаться. Некоторые люди постоянно представляют себе, что все пойдёт не так, и они обязательно "опозорятся", и они даже могут заранее убедить себя в том, что у них ничего не получится –, они просто не смогут сделать это.
Я прекрасно помню все эти ощущения – я сам переживал все это в прошлом, до тех пор, пока я не научился инстинктивно концентрироваться и просто отдаваться "потоку" в ходе публичного выступления. В основе тревожности по поводу публичного выступления лежит простая ассоциация, сформировавшаяся в нашем мозге, - в какой-то момент он связал нахождение перед аудиторией с реакцией страха.
Точно так же некоторые индивидуумы научились бояться собак после того, как одна из них покусала в детстве. А если когда-то в школе вы "опозорились" перед всем классом и испытали невероятное ощущение неловкости, ваш мозг мог связать этот крайний дискомфорт с выступлением перед аудиторией.
И гипноз может очень быстро изменить и обновить эту простую эмоциональную ассоциацию – так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать публичные выступления с ощущением спокойствия, увлеченности и концентрации. Но у тревожности по поводу публичных выступлений есть еще один важный аспект, а именно – постоянное беспокойство и сильнейший стресс, который начинает мучить оратора задолго до самого выступления.
Иногда человек начинает беспокоиться за несколько дней или даже недель. Многие люди, страдающие от тревожности по поводу публичных выступлений, попадали в такую ситуацию, в которой их совершенно неожиданно просили встать и сказать несколько слов всем присутствующим, и у них просто- напросто не было времени, для того чтобы беспокоиться и топить самих себя в пучинах тревожности. И эти люди вставали, говорили несколько слов, а потом снова занимали свое место – вот и все! В ходе произнесения этой мини-речи они чувствовали себя гораздо спокойнее, чем обычно, потому что этому выступлению не предшествовали долгие дни или даже недели постоянных тревог и переживаний, потому что у них не было возможности заранее вогнать себя в стресс.
Чрезмерная тревожность, проявляющаяся задолго до самого выступления, представляет собой форму негативного самогипноза. Когда вы постоянно представляете себе, что все пойдет не так, вы формируете в своем сознании негативные ожидания и создаете негативные эмоциональные ассоциации, связанные с будущим событием. И во время самого выступления вы падаете в ту яму, которую вы сами для себя выкопали!
Данный сеанс нацелен на устранение моделей проявления чрезмерной тревожности задолго до самого выступления. И я не советую вам просто выбросить все эти тревоги из головы – такой способ просто-напросто не сработает. Когда вы пытаетесь бороться с собственными мыслями, вы только усугубляете ситуацию, усиливая внутреннее напряжение. Вместо этого, данный сеанс поможет вам натренировать свое подсознание и научит его успокаивать все эти тревожные мысли, лишая их силы и устраняя их эмоциональное воздействие, - так, чтобы они больше не имели власти над вами, и вы смогли отстраниться от всех этих тревог и забот и сохранить спокойствие.
Таким образом вы как будто замораживаете свое воображение и впускаете в сознание куда более оптимистичные мысли по поводу предстоящей презентации. Кроме того, это поможет вам более расслабленно и прагматично отнестись к подготовке своего выступления, потому что после того, как вы уделите достаточно времени планированию своей речи и оттачиванию формулировок, очень важно отложить свои наработки в сторону и обратить внимание на остальные аспекты вашей жизни. И потом, когда этот знаменательный день настанет, вы сможете спонтанно и расслабленно произнести свою речь и проявить себя как искусный оратор, а в вашем сознании сформируется еще больше позитивных ассоциаций с публичными выступлениями.
В некоторых случаях одно осознание того, что в следующую среду вам нужно будет выступить с презентацией, превращает саму фразу "следующая среда" в символ надвигающегося апокалипсиса – одна мысль об этом заставляет ваши коленки подгибаться. Некоторые люди постоянно представляют себе, что все пойдёт не так, и они обязательно "опозорятся", и они даже могут заранее убедить себя в том, что у них ничего не получится –, они просто не смогут сделать это.
Я прекрасно помню все эти ощущения – я сам переживал все это в прошлом, до тех пор, пока я не научился инстинктивно концентрироваться и просто отдаваться "потоку" в ходе публичного выступления. В основе тревожности по поводу публичного выступления лежит простая ассоциация, сформировавшаяся в нашем мозге, - в какой-то момент он связал нахождение перед аудиторией с реакцией страха.
Точно так же некоторые индивидуумы научились бояться собак после того, как одна из них покусала в детстве. А если когда-то в школе вы "опозорились" перед всем классом и испытали невероятное ощущение неловкости, ваш мозг мог связать этот крайний дискомфорт с выступлением перед аудиторией.
И гипноз может очень быстро изменить и обновить эту простую эмоциональную ассоциацию – так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать публичные выступления с ощущением спокойствия, увлеченности и концентрации. Но у тревожности по поводу публичных выступлений есть еще один важный аспект, а именно – постоянное беспокойство и сильнейший стресс, который начинает мучить оратора задолго до самого выступления.
Иногда человек начинает беспокоиться за несколько дней или даже недель. Многие люди, страдающие от тревожности по поводу публичных выступлений, попадали в такую ситуацию, в которой их совершенно неожиданно просили встать и сказать несколько слов всем присутствующим, и у них просто- напросто не было времени, для того чтобы беспокоиться и топить самих себя в пучинах тревожности. И эти люди вставали, говорили несколько слов, а потом снова занимали свое место – вот и все! В ходе произнесения этой мини-речи они чувствовали себя гораздо спокойнее, чем обычно, потому что этому выступлению не предшествовали долгие дни или даже недели постоянных тревог и переживаний, потому что у них не было возможности заранее вогнать себя в стресс.
Чрезмерная тревожность, проявляющаяся задолго до самого выступления, представляет собой форму негативного самогипноза. Когда вы постоянно представляете себе, что все пойдет не так, вы формируете в своем сознании негативные ожидания и создаете негативные эмоциональные ассоциации, связанные с будущим событием. И во время самого выступления вы падаете в ту яму, которую вы сами для себя выкопали!
Данный сеанс нацелен на устранение моделей проявления чрезмерной тревожности задолго до самого выступления. И я не советую вам просто выбросить все эти тревоги из головы – такой способ просто-напросто не сработает. Когда вы пытаетесь бороться с собственными мыслями, вы только усугубляете ситуацию, усиливая внутреннее напряжение. Вместо этого, данный сеанс поможет вам натренировать свое подсознание и научит его успокаивать все эти тревожные мысли, лишая их силы и устраняя их эмоциональное воздействие, - так, чтобы они больше не имели власти над вами, и вы смогли отстраниться от всех этих тревог и забот и сохранить спокойствие.
Таким образом вы как будто замораживаете свое воображение и впускаете в сознание куда более оптимистичные мысли по поводу предстоящей презентации. Кроме того, это поможет вам более расслабленно и прагматично отнестись к подготовке своего выступления, потому что после того, как вы уделите достаточно времени планированию своей речи и оттачиванию формулировок, очень важно отложить свои наработки в сторону и обратить внимание на остальные аспекты вашей жизни. И потом, когда этот знаменательный день настанет, вы сможете спонтанно и расслабленно произнести свою речь и проявить себя как искусный оратор, а в вашем сознании сформируется еще больше позитивных ассоциаций с публичными выступлениями.
