ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ АКТИВИСТА?
Работа над совершением социальных изменений или движение к какой-то другой общественно-значимой цели может превратиться в тяжкий труд, и активисты очень часто сталкиваются с сопротивлением. Например, активист, выступающий в защиту окружающей среды, может постоянно слышать упрёки и критику, а также заявления о том, что все это никуда его не приведёт, и ему лучше было бы направить свои усилия на решение других социальных проблем. Либо ему приходится часто спросить с людьми, не согласными с его активной позицией и стремлением защитить окружающую среду. Глобальный, комплексный характер социальных проблем тоже может поспособствовать выгоранию. Защищая людей, ставших жертвами определённой проблемы, активист может перейти в режим перегрузки из-за чрезмерного количества подобных случаев и понимания того, что общественные институты и системы только способствуют этой виктимизации. Активист может почувствовать себя парализованным и ни на что не способным, он может страдать от ощущения собственной беспомощности и осознания безнадёжности ситуации.
Выгорание активиста может выражаться в таких симптомах, как:
- Апатия
- Нежелание вовлекаться в обычные повседневные занятия и активности или утрата способности получать от них удовольствие
- Гнев, фрустрация и полное расстройство чувств
- Ощущение безнадёжности или собственной беспомощности
- Мучительное ощущение стыда или чувство вины из-за неспособности совершить социальные изменения или как-то посодействовать полезным переменам
КАК ЛЕЧИТСЯ ВЫГОРАНИЕ АКТИВИСТА?
Выгорание активиста не является официальным диагнозом, научное сообщество не признает его расстройством психического здоровье. Оно скорее представляет собой комбинацию генерализованных чувств – таких, как фрустрация, тревожность и/или печаль. Однако все эти переживания могут привести к развитию расстройств психического здоровья и прочих подобных состояний, включая депрессию и чрезмерную тревожность. Эти состояния эффективно лечатся с помощью психотерапии, и человеку с такими симптомами стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Активисту, переживающему выгорание, было бы очень полезно сделать перерыв в своей деятельности и посвятить время занятиям, никак не связанным с общественной работой. И вот что ещё вы можете сделать для того чтобы справиться со всеми этими переживаниями:
- Обратите внимание на физическую заботу о себе – постарайтесь обеспечить ее на должном уровне
- Проводите время с семьёй и друзьями
- Избегайте споров на политические и социальные темы с теми людьми, которые, скорее всего, не согласятся с вами
- Создайте сеть поддержки из людей, разделяющих ваш интерес к этой теме
- Смиритесь с тем, что системные изменения не происходят сразу и вдруг – для их совершения требуется определённое время, - и с осознанием этого факта культивируйте позитивное отношение даже к незначительным переменам
- Расставьте приоритеты в своих обязательствах и обещаниях, связанных с вашей активностью – при этом всегда помните о том, что ни один человек не способен принимать участие абсолютно во всем
- Давайте себе физическую нагрузку и/или займитесь медитацией
