ЧТО ТАКОЕ "ВНУТРЕННИЙ КРИТИК"?
Многие люди страдают от проблем с самооценкой и уверенностью в себе, даже если со стороны они кажутся уверенными, успешными и хорошо приспособленными к внешнему миру. Наш внутренний критик может сыграть значимую роль в формировании нашей идентичности и самоощущения. Этот внутренний критик может представлять собой ноющий и ворчливый голосок в голове, которые сомневается в каждом нашем решении и принижает каждое наше достижение, и его комментарии могут привести к возникновению стыда, чувства вины и ощущения собственной неадекватности.Термин "внутренний критик" не относится к академической психологической терминологии – это скорее концепция из популярной психологии. Однако в каком-то смысле он похож на "супер-эго" Зигмунда Фрейда, которое играет роль совести. У понятия "внутренний критик" больше негативных коннотаций, чем у понятия "супер-эго", и этот критик обычно принижает наши достижения, а не поощряет нас на соблюдение культурных норм и выбор правильных и уместных моделей поведения.
Как правило, склонность к самокритике является результатом нашего жизненного опыта, который включает социальное, культурное и семейное влияние. В некоторых случаях чрезмерная самокритичность является симптомом психического расстройства.
ПРИРОДА ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
Люди часто обращаются к специалисту в области психического здоровья, когда им кажется, что они никак не могут избавиться от этих ноющих сомнений, хронического ощущения собственной неполноценности и других неприятных чувств, связанных с заниженной самооценкой. Иногда эти сомнения не имеют ничего общего с объективной реальностью – например, когда студент, который учится лучше всех на потоке, считает себя полным неудачником в плане учёбы. В таких случаях терапевт может помочь в проработке факторов, которые поспособствовали развитию и активизации этого внутреннего критика.Для преодоления чрезмерной самокритичности применяются разных подходы и методики. Гипнотерапия помогает быстро усмирить внутреннего критика на уровне чувств и эмоций. Когнитивно-поведенческая терапия тоже часто используется для работы с внутренним критиком. Терапевты, специализирующиеся на этом подходе, помогают клиентам выявить негативные и пораженческие мысли и скорректировать их так, чтобы модели мышления стали более здоровыми и менее деструктивными.
Иногда этот ноющий и ворчливый голосок внутреннего критика, отравляющий жизнь человека, является симптомом депрессии или тревожности. При наличии этих состояний люди могут страдать от хронического ощущения собственной неадекватности, и они проявляют чрезмерную критичность по отношению к себе. В таких случаях терапия нацелена на поиск причины появления проблемы, и ее выявление и решение может ослабить чрезмерную самокритичность или изменить воздействие этого внутреннего критика, поселившегося в сознании человека.
