Уверенность в себе это
Также они уверены в своей способности постоянно поддерживать контроль над собственной жизнью. Уверенные в себе индивидуумы обычно верят в то, что у них достаточно сил и способностей, и они доверяют своим суждениям.

ПОНИМАНИЕ СУТИ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Уверенность в себе – или вера в собственные способности – отличается от тщеславия или хвастливости. Последние два термина часто используются для обозначения того, что можно рассматривать как чрезмерную гордость за самого себя. Уверенность в себе было бы корректнее воспринимать как веру в то, что вы сможете справиться со стоящей перед вами задачей – и эта вера основана на череде прошлых успехов. Уверенные в себе индивидуумы обычно сохраняют эту веру в собственные способности, независимо от того, какая именно задача перед ними стоит – даже если они сталкиваются с определёнными трудностями. Такие люди более склонны идти на риски, пробовать новое и постоянно учиться, дополняя свой арсенал новыми навыками и умениями.

Иногда термины "уверенность" и "уверенность в себе" используются для обозначения одного и того же понятия, однако уверенность в себе выходит за рамки простой уверенности в смысле ощущения определённости. Например, один человек может быть уверен в том, что ему удастся написать курсовую работу за ночь перед сдачей, а другой может быть уверен в том, что он в силах пробежать марафон. Однако простая уверенность обычно ограничивается рамками определённой ситуации или задачи, и именно в этом она отличается от уверенности в себе. Человек может быть уверен в каком-то одном умении, или он может чувствовать себя уверенно в одной определённой области, однако при наличии уверенности в себе человек верит в то, что у него достаточно знаний и опыта для того чтобы достичь компетентности в большинстве областей.

Иногда уверенность в себе уподобляют самооценке – но, несмотря на то, что эти понятия в каком-то смысле перекликаются, между ними все же можно провести границу, и они обозначают два отдельных явления. Самооценка является встроенной, и этот термин включает отношение человека к самому себе и чувства, присутствующие внутри него касательно самого себя. Уверенность в себе определяет манеру взаимодействия человека с окружающим миром. Наше ощущение собственной ценности и уровень развития способности оценивать себя по достоинству определяется нашей самооценкой, тогда как степень нашей веры в свои силы и способности определяется уровнем уверенности в себе. И все же высокая самооценка не гарантирует высокой степени уверенности в себе, и точно так же человек, излучающий экстремальную уверенность, может иметь низкую самооценку.

Самооценка и уверенность в себе взаимосвязаны, и каждый компонент этой пары можно использовать для улучшения второго элемента. Например, учительница может высоко ценить себя как человека, но при этом она не верит в то, что она способна в полной мере продемонстрировать свою ценность в классе, при работе с учениками. Для повышения общего уровня уверенности в себе она может почерпнуть недостающие ресурсы из своей самооценки, используя позитивные аффирмации для формирования веры в собственные способности.

ПОЧЕМУ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ИГРАЕТ ТАКУЮ ВАЖНУЮ РОЛЬ?

Некоторые индивидуумы страдают от негативных эффектов недостаточной уверенности в себе, тогда как некоторые другие вполне довольны жизнью, даже если им недостает уверенности в определенных областях. Исследователи и эксперты указывают на то, что на самом деле нам совершенно не обязательно чувствовать себя уверенными касательно каждого аспекта своей жизни – особенно если наша самооценка является вполне адекватной.

Однако в некоторых случаях недостаток уверенности в себе превращается в проблему, потому что он создает трудности в проявлении убедительности или не дает человеку в полной мере продемонстрировать свои коммуникативные навыки и умения, либо он может привести к формированию социальной тревожности. Недостаток и дефицит в этих областях может создать определенный диссонанс в профессиональной деятельности человека, в его отношениях и в его психическом и эмоциональном состоянии в общем и целом. Такие люди могут чувствовать себя "плохими" и неполноценными, им может не хватать стремления к успеху, у них может не быть чёткого направления в жизни, они могут чувствовать себя бесполезными, либо они могут испытывать горечь и негодование, сравнивая себя с другими людьми. Многим людям было бы полезно поработать над обретением уверенности в себе и повышением её уровня, потому что развитие этого качества не только предотвратит возможное появление трудностей в различных сферах жизни, но и улучшит психическое и эмоциональное самочувствие, а также повысит уровень общего благополучия.
  • Самооценка и общее благополучие: уверенность в себе закладывает основы для определенных чувств касательно самого себя, которые проигрываются в сознании человека в цикличной манере. Другими словами, чем выше уровень уверенности в себе, тем выше вероятность того, что человек осмелится пойти на риски ради улучшения текущих обстоятельств. Чем чаще он идет на риски, тем выше вероятность того, что в итоге он придет к успеху. Чем больше успехов будет в его жизненной истории, тем лучше он будет относиться к самому себе – и так далее. Все эти модели складываются в цикл, который сам поддерживает своё существование и способствует получению удовольствия и удовлетворения от жизни в общем и целом.
  • Расширение спектра возможностей и полномочий: уверенность в себе влияет на ощущение самоэффективности. Чем больше мы верим в себе, тем большими полномочиями мы себя наделяем, и тем больше сил мы в себе чувствуем – особенно когда речь идет о каких-то новых начинаниях и возможности попробовать что-то новое и незнакомое. Уверенность в себе также может дать эффект снежной лавины на уровне способности достигать персональных целей. Трудности и испытания кажутся менее пугающими, когда у нас есть осознание прошлых успехов – и все это помогает нам почувствовать в себе больше силы и больше контроля над собственным будущим.
  • Снижение уровня тревожности: уверенный в себе индивидуум чувствует себя лучше вооруженным для преодоления различных препятствий. Он верит в свои силы, и в результате он переживает меньше неясности и неопределенности при столкновении с какими-то новыми испытаниями, и в незнакомых ситуациях он испытывает меньше страха и тревожности. Такой человек, скорее всего, воспримет новый опыт и новые приключения позитивно, в отличие от тревожного или пугливого индивидуума. Уверенный в себе индивидуум ожидает того, что он получит ценные знания и полезные преимущества от нового опыта.
  • Меньше стресса, больше энергии: уверенные в себе индивидуумы менее склонны испытывать тревожность и сомнения по поводу своих целей и действий, и, как следствие, они испытывают меньше стресса. Умиротворение и покой в сознании создаёт оптимальные условия для такой жизни, в которой человек может насладиться изобилием энергии и полной концентрацией на достижении целей – и, как следствие, он чувствует себя счастливым.
  • Улучшение межличностных отношений: если уверенность в себе способствует обретению счастья, из этого следует то, что она может повысить качество отношений с другими людьми. Уверенные в себе индивидуумы склонны доверять себе и верить в собственные способности, и они чувствуют в себе силы для того чтобы добиваться больших успехов. Они наделяют себя соответствующими полномочиями, и это позволяет им превзойти многих людей, не обладающих таким уровнем уверенности в себе. Все эти качества также могут поспособствовать большей успешности в налаживании и поддержании отношений – определенность и уверенность по поводу самого себя позволяет человеку в должной степени концентрироваться не только на своих собственных потребностях, но и на нуждах и потребностях других людей. Такая самодостаточность способствует формированию крепких и здоровых, гармоничных и сбалансированных отношений.
  • Успех: достижение успеха относится к типичным и обычным человеческим целям. Чем больше количество успехов, тем выше уровень мастерства и шире опыт. Если человек постоянно терпит неудачи, он может начать использовать избегающие модели, или у него может возникнуть ощущение того, что он "задыхается", и у него нет никакого пространства для действий. Уверенность в себе может проложить путь к успеху, предоставляя человеку средства и инструменты, необходимые для развития веры в свои способности и продолжения попыток.

СТРАТЕГИИ РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Уверенность в себе – это качество, которому можно научиться. Любой человек может развить в себе эту черту, и стратегии, представленные ниже, могут оказаться очень полезными в повышении уровня уверенности в себе:
  • Блокируйте негативные мысли: человек может скорректировать свою манеру мышления и пересмотреть свои модели восприятия новых или тревожащих ситуаций и обстоятельств – то есть мы можем научиться думать по-другому в ходе целенаправленных тренировок. Некоторым людям удается справиться с этим в одиночку, однако помощь квалифицированного консультанта или терапевта (особенно если он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии) может оказаться очень полезной. Целенаправленная ментальная концентрация часто позволяет сократить объем пессимистичных мыслей, которые, возможно, мешали человеку в полной мере проявить свои способности и/или реализовать свой потенциал.
  • Выработайте убедительность в ходе целенаправленных тренировок: убедительным индивидуумам зачастую удается с большей легкостью и в большей степени удовлетворить свои потребности. Тренировка проявления убедительности не только позволяет повысить уровень уверенности в себе, но и помогает справиться с социальной тревожностью и депрессией, а также устранить проблемы с проявлением гнева.
  • Поработайте над своей самооценкой: повышение самооценки обычно влечет за собой повышение уровня уверенности в себе. И для проработки обоих этих уровней можно использовать активности, направленные на формирование самооценки – такие, как составление списка своих сильных сторон и персональных достижений, выполнение специальных упражнений, нацеленных на принятие себя, и разработка практических планов работы с моментами слабости.
  • Позитивные аффирмации: многие практикующие специалисты в области психического здоровья считают, что замена негативных мыслей на позитивные аффирмации оказывается куда более эффективной, чем простое блокирование вредоносных мыслей. Результаты исследований говорят о том, что позитивный разговор с самим собой улучшает самочувствие и повышает уровень общего благополучия, и ещё одним позитивным результатом может стать развитие уверенности в себе (которая представляет собой веру в собственные способности).
  • Постановка целей и назначение вознаграждения: стратегия стимулирования может помочь в достижении любой цели, и процесс формирования уверенности в себе не является исключением. И для этого человеку нужно ставить реалистичные цели и усиливать позитивное значение своих достижений с помощью определенных вознаграждений. Например, вы можете пообещать себе пару часов любимого занятия после того, как вы справитесь с трудной задачей.
  • Консультирование и поддержка специалиста в области психического здоровья: на сегодняшний день существует множество консультантов, терапевтов и так называемых "лайф-коучей", которые могут предоставить помощь и поддержку людям, желающим обрести уверенность в себе и повысить её уровень. На сеансе терапии клиент может поработать над достижением целей, связанных с уверенностью в себе, на собственной скорости и в безопасной атмосфере.

МОЖЕТ ЛИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ УЛУЧШИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Объем данных о возможном влиянии уверенности в себе на состояние психического здоровья является ограниченным, и все же результаты исследования эмоционального интеллекта студентов колледжа указывают на наличие позитивной взаимосвязи между уровнем уверенности в себе и психическим состоянием человека. Как известно, позитивное мышление оказывает благотворное влияние на психическое состояние и уровень общего благополучия, и также выяснилось, что оно повышает уровень уверенности в себе.

Терапия может оказаться очень полезной в деле обретения уверенности в себе и повышения ее уровня. Специалисты в области психического здоровья могут дать необходимую поддержку и научить клиентов блокировать негативные мысли. Для этого нужно переработать травмы из прошлого, которые привели к снижению уровня уверенности в себе, извлечь урок из прошлых провалов и неудач и переосмыслить их. Терапевт также может помочь в выявлении имеющихся барьеров и препятствий для успеха, их устранении и постановке реалистичных целей, связанных с обретением уверенности в себе. И человек может работать над их достижением в безопасной обстановке и на реалистичной скорости. Такая стратегия не только повысит уровень уверенности в себе, но и поможет улучшить общее состояние психического здоровья.
Тренинг уверенности 2020 0%
Тренинг уверенности 2020
Курс «Тренинг уверенности в себе» поможет вам стать увлечённым исследователем самой жизни! 
10 000 руб.
10 000 руб.
Активатор уверенности (2022) 0%
Активатор уверенности (2022)
Сеанс поможет вам повысить уровень своей самооценки и уверенности в себе 
1 250 руб.
1 250 руб.
Как воспитать в ребенке уверенность 0%
Как воспитать в ребенке уверенность
Увлекательная история укрепит самооценку и уверенность в себе у вашего ребёнка
1 250 руб.
1 250 руб.
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль