Период трезвости часто (но не всегда) следует за периодом реализации проблемных моделей употребления какого-то вещества.
ПОНИМАНИЕ СУТИ ТРЕЗВОСТИ
На первый взгляд смысл термина "трезвость" может показаться очевидным, однако в плане лечения различных зависимостей здесь не все так однозначно. Для некоторых людей этот термин имеет очень узкое и конкретное значение – они понимают его как полное воздержание от всех и любых веществ, которые считаются аддиктивными и потенциально могут вызвать зависимость (однако из этого ряда обычно исключается никотин и кофеин). К примеру, многие члены Общества анонимных алкоголиков понимают трезвость именно так.
Однако для некоторых других людей этот термин имеет куда более широкое и гибкое значение, и они полагают, что умеренное употребление подобных веществ может считаться частью трезвого образа жизни (в том случае, когда оно не вмешивается в нормальное функционирование человека). Стэнтон Пил, эксперт по вопросам зависимости, заявляет о том, что понимание трезвости как полного воздержания от всех и любых подобных веществ несёт в себе потенциальную опасность – оно способствует формированию отношения, основанного на принципе "всё или ничего", и может помешать людям в нахождении альтернативных способов сохранения трезвости. Также он верит в то, что трезвость стоит рассматривать как нечто большее, чем простое отсутствие определённых веществ в жизни человека, и это определение должно включать наличие смысла и цели в жизни.
ТРУДНОСТИ И ИСПЫТАНИЯ В ДЕЛЕ СОХРАНЕНИЯ ТРЕЗВОСТИ
Сохранение трезвости и ведение трезвого образа жизни может стать настоящим испытанием для многих людей, которые в прошлом по какой-то причине злоупотребляли определёнными веществами. Рецидив – или возвращение к употреблению вещества после периода воздержания – наблюдается очень часто: согласно результатам подсчётов, 60 % людей, проходящих лечение от зависимости, переживают рецидив в течение года после окончания лечения.
На начальных этапах периода трезвости человек может переживать некомфортные или даже болезненные симптомы синдрома отмены, сопровождающиеся физической тягой к проблемному веществу. В этот период люди нередко переживают тревожность, страх и печаль – и это не является чем-то необычным. Подобные переживания часто проявляются на первых этапах выздоровления – в особенности у тех людей, которые использовали определённые вещества для борьбы с непростыми эмоциями. И в это время человек также может страдать от изоляции и одиночества – в том случае, если он принимает решение разорвать общение с друзьями и знакомыми, которые активно употребляют это вещество.
На последующих этапах физические проблемы обычно облегчаются, но некоторые трудности и испытания могут остаться.
- У людей, которые в прошлом проводили большую часть времени за употреблением проблемного вещества, достижение и сохранение трезвости может включать этап, на котором им необходимо пересмотреть и перестроить свою жизнь или найти для себя новые хобби и занятия, не подразумевающие употребления этого вещества.
- У некоторых индивидуумов может возникнуть необходимость как-то загладить вину перед теми людьми, которым они причинили боль, или на которых они оказали какое-то другое негативное влияние из-за употребления проблемного вещества.
- Некоторым людям полезно сменить круг общения и найти новую компанию, которая поддержит их в сохранении трезвости.
- Многие люди постоянно сталкиваются с "триггерами" (или стимулами), напоминающими им об употреблении этого вещества в прошлом, и им приходится бороться с сопутствующей тревожностью, ощущением дискомфорта и острой тягой к этому веществу.
Иногда людям весьма непросто сохранять трезвость, и обращение за помощью и поддержкой значительно повысит шансы такого человека на достижение трезвости и продолжение ведения трезвого образа жизни.
ВЛИЯНИЕ ТРЕЗВОСТИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Слишком частое и "хроническое" употребление определённых веществ может оказать значительное негативное влияние на физическое здоровье и общее самочувствие человека – вплоть до развития смертельных заболеваний и передозировки, опасной для жизни. К счастью, воздержание и сохранение трезвости позволяет восстановить большую часть физического вреда, и некоторые из этих процессов даже можно обратить вспять. Например, человек, отказавшийся от алкоголя, может заметить улучшения в функционировании печени. Специфические физические эффекты сохранения трезвости зависят от множества индивидуальных факторов, но в общем и целом люди, выбравшие трезвость, отмечают облегчение проявлений проблем со здоровьем, связанных с употреблением определённых веществ – и чаще всего они говорят об улучшении сна, повышении уровня энергии, налаживании пищеварения и позитивных изменениях в общем самочувствии на физическом уровне.
Употребление определённых веществ может отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека. Многие люди, злоупотребляющие определёнными веществами, страдают от депрессии или тревожности, они могут переживать стыд и чувство вины, и у них может проявляться целый ряд других психических проблем. И некоторые индивидуумы используют эти вещества для того, чтобы справиться с негативными переживаниями, связанными с жизненными трудностями. Однако некоторые из этих веществ сами по себе являются депрессантами, и они могут вмешиваться в производство и циркуляцию нейромедиаторов, отвечающих за ощущение счастья и регуляцию настроения. Отказ от этих веществ и ведение трезвого образа жизни способствует устранению резких перепадов настроения и исчезновению других неприятных эмоций.
Результаты исследований также позволяют предположить, что сохранение трезвости может дать результат в виде улучшения памяти и когнитивного функционирования. К дополнительным преимуществам сохранения трезвости относится снижение уровня тревожности, повышение самооценки и улучшение отношений, присутствующих в жизни человека. В этом режиме человек начинает получать больше удовольствия и удовлетворения от жизни, в общем и целом. То есть, несмотря на то, что сохранение трезвости может оказаться непростым, такой режим бытия оказывает существенное позитивное влияние на психическое здоровье человека.
ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА В ДОСТИЖЕНИИ И СОХРАНЕНИИ ТРЕЗВОСТИ
Поиск подходящего терапевта или программы терапии (либо в терапевтическом центре, либо в форме амбулаторного лечения) даст массу полезных преимуществ человеку, желающему достичь трезвости и остаться в этом состоянии. На данный момент существует множество специализированных центров и квалифицированных специалистов, имеющих опыт работы с нездоровыми моделями употребления определённых веществ и различными зависимостями. Такими вопросами занимаются гипнологи, социальные работники, психиатры, психологи и представители многих других профессий – все они могут дать необходимую поддержку. Такой специалист может научить человека более эффективным и менее опасным стратегиям, позволяющим справляться с эмоциями, для того чтобы ему больше не приходилось обращаться к этому веществу при столкновении со стрессом и жизненными трудностями.
Терапевт также может стать источником поддержки и помощником в корректировке искажённых моделей мышления, препятствующих сохранению трезвости. Специалист может помочь человеку выявить проблемные стимулы и посодействовать в исследовании и проработке любой травмы, эффекты которой могли подтолкнуть его к употреблению проблемного вещества.
