Травма

В некоторых случаях эффект травмы сохраняется надолго – человек переживает глубокую эмоциональную боль, страх, замешательство или посттравматический стресс (ПТСР), и все эти симптомы проявляются на протяжении длительного времени после окончания травмирующего воздействия. Поддержка, направление, руководство и содействие специалиста в области психического здоровья может сыграть фундаментальную роль в исцелении травмы.

ЧЕМ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ТРАВМАТИЧНОСТЬ ПЕРЕЖИВАНИЯ?

Большинство людей переживут какое-то травмирующее событие в течение жизни, но здесь все очень индивидуально: то, что нанесёт травму одному человеку, другому может показаться незначительным и не стоящим особого внимания. На самом деле невозможно предсказать степень травматичности того или иного события и предугадать его последствия, но некоторые ситуации и переживания с большей долей вероятности могут активизировать такую реакцию на угрозу, которая ассоциируется с негативными эффектами и последствиями. И вот какие события чаще всего наносят травму:

• Автомобильные аварии
• Спортивные травмы
• Сексуальное насилие, домогательства или посягательства на половую неприкосновенность
• Роды
• Домашнее насилие
• Травля, преследование, запугивание
• Смерть любимого человека
• Разрыв отношений
• Ситуации, в которых человек становится свидетелем насилия и агрессии
• Участие в боевых действиях и переживания, связанные с войной на территории проживания
• Серьёзные стихийные бедствия или техногенные катастрофы, разрушение окружающей среды

Травма также может быть связана с физическими повреждениями – такими, как ЧМТ и повреждения мозга. И в таких случаях физический вред создает столько же поводов для тревог, как и психологические последствия. Физические повреждения обычно требуют немедленного внимания и проявляются сразу же, однако некоторые физические эффекты травмы могут проявиться через несколько месяцев или даже лет после инцидента. Особенно часто такое происходит после автомобильной аварии – физические последствия в виде головных болей, боли в шее или спазмов в спине могут впервые проявиться через некоторое время после ДТП.

КАК ТРАВМА ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА?

Травмирующее переживание не обязательно приводит к развитию посттравматического стресса, и оно также не всегда влечет за собой немедленные психологические последствия. Даже после экстремальной травмы негативные эффекты могут проявиться спустя много недель, месяцев или даже лет. Люди реагируют на травмирующие событие множеством разных способов, включая полное отсутствие какой-либо реакции. И личная реакция (или ее отсутствие) никоим образом не указывает на уровень силы или слабости человека, на степень развития его способности справляться с происходящим, на наличие психических проблем или на любые другие особенности данного конкретного индивидуума.

Довольно часто за травмирующим инцидентом следуют такие чувства, как стыд, замешательство или гнев – и это не является чем-то необычным, особенно если человек выступил в роли жертвы. Психологические эффекты травмы также могут включать сонливость, проблемы с пищеварением, отвращение к сексу, боязнь проявлений близости или интимности, дрожь и тремор, и другие симптомы, влияющие на физические функции организма. Воздействие травмы также зависит от возраста – у младенцев и маленьких детей травмирующий опыт может на фундаментальном уровне изменить развитие мозга и привести к возникновению проблем на уровне психического или физического здоровья.

К другим эффектам травмирующих переживаний относятся такие проявления, как:

• Депрессия
• Беспокойство вплоть до чрезмерной тревожности
• Страх
• Волнение
• Социальная тревожность
• Хроническая боль

Вторичная травма может дать похожий эффект. Люди, осуществляющие опеку и предоставляющие услуги по заботе и уходу (включая специалистов в области психического здоровья), подвергаются воздействию травмирующих переживаний своих пациентов или клиентов, которыми те делятся с ними в процессе осуществления ухода или на сеансах терапии. Несмотря на то, что выслушивание историй о таком опыте не равноценно непосредственному переживанию этих событий, здесь все же могут возникнуть определенные эмоциональные трудности – в ходе проявления сопереживания и эмпатии, либо при руководстве терапевтическим процессом. Люди, предоставляющие услуги по уходу и поддержке, должны быть готовы позаботиться о самих себе любыми способами, которые покажутся им уместными, и они обязательно должны уделить внимание собственным потребностям в тех случаях, когда они переживают вторичную травму.

УТОЙЧИВОСТЬ К ВНЕШНИМ ВОЗДЕЙСТВИЯМ И ВОСПРИИМЧИВОСТЬ К ТРАВМИРУЮЩЕМУ ВЛИЯНИЮ ОПРЕДЕЛЕННОГО СОБЫТИЯ

Некоторые люди способны с относительной лёгкостью "встать на ноги" и полностью восстановиться после травмы – даже без медицинского вмешательства или профессиональной поддержки. Это качество называется "устойчивостью к травмирующему воздействию", и оно совершенно не обязательно является отражением личностной силы, моральных устоев, силы характера или других черт и качеств, которые часто ассоциируются с устойчивостью к внешним воздействиям. Устойчивость к травмирующему воздействию представляет собой отдельную психологическую концепцию, которая как будто не связана с личностью человека, его характером или его жизненной историей.

Исследователи продолжают изучать персональные особенности тех людей, которым травмирующие инциденты наносят более серьезный психологический ущерб, которые дольше страдают от последствий травмы, и у которых проявляются более выраженные эффекты на уровне психического здоровья. Многие факторы из окружающей среды могут усилить восприимчивость человека, повысить вероятность проявления вредоносных психологических эффектов и затруднить процесс исцеления – к ним относится стресс, различные зависимости, употребление некоторых веществ (и злоупотребление ими), последующее воздействие травмы и травмы поколений.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭФФЕКТАМИ ТРАВМЫ И ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ НЕЁ?

Большинство людей вполне способны восстановиться и избавиться от негативных последствий травмы со временем, при наличии адекватной поддержки. В некоторых случаях исцеление от травмы – это вопрос времени, терпения и заботы о себе. Симптомы травмы можно лечить с помощью гипнотерапии. К примеру, некоторые специалисты по работе с телом рекомендуют массаж и другие похожие формы воздействия.

Гипнотерапия оказывается весьма эффективной как в лечении ПТСР, так и в проработке изолированных психологических проблем, связанных с травмой. Многие терапевтические методики создавались специально для проработки различных реакций на травмирующий опыт. Например, такая методика, как Техника перемотки (ссылку на курс найдёте ниже), создавалась специально для лечения ПТСР. Также людям, переживающим негативные последствия травмы, часто рекомендуют обратиться к методикам, подразумевающим нарративную переработку.

Очень важной частью исцеления от эффектов травмы является наличие сети позитивной поддержки. Если человек имеет стабильную сеть поддержки, у него есть люди, на которых он может положиться при необходимости, и он живёт в атмосфере, свободной от источников чрезмерного стресса, страха или чувства вины, скорее всего, он быстрее почувствует облегчение симптомов травмы, и все эти травмирующие переживания вряд ли вернутся в будущем.