Сожаление

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СОЖАЛЕНИЕ?

Эту эмоцию можно разбить на два компонента:

• Негативное эмоциональное состояние
• Когнитивное конструирование альтернативного решения или модели поведения

Даже если альтернативное решение или поведение было в принципе невозможным, или эти представления относятся к области фантастики, все эти возможные варианты, которые человек создаёт в собственном сознании, могут активизировать само-обвинение.

Сожаление подразумевать негативное отношение к прошлому в общем и целом или негативное отношение к специфическому инциденту из прошлого. Например, человека терзают мысли о том, что он неправильно прожил свою жизнь, и эти сожаления становятся постоянными и отравляют его существование. Или же человек корит себя за то, что он накричал на мать во время последней встречи, и он искренне сожалеет о таком поведении.

Сожаление обычно представляет собой эмоцию, которая проявляется в течение долгого времени, и люди могут говорить о том, что их жизнь отравляют сожаления, которые они никак не могут устранить. Однако сожаление также может быть кратковременным чувством. Например, ребёнок может какое-то время сожалеть о том, что он ударил сестрёнку, но он довольно быстро оставляет это чувство в прошлом и идёт дальше. И все же чаще всего сожаление ассоциируется с прошлым, что затрудняет проработку этой эмоции – ведь с действиями и поступками, о которых человек сожалеет, уже ничего нельзя сделать, это свершившийся факт.

Чувства, связанные с сожалением, очень часто описываются в различных историях о взрослении и в сюжетах, включающих подведение итогов жизни. Например, персонаж фильма может сожалеть о том, как он прожил свою жизнь.

ПОЛЬЗА СОЖАЛЕНИЯ

Сожаление может оказаться полезным в том, что оно дарует человеку определённые озарения, расширяющие и углубляющие понимание ситуации и жизни в целом и позволяющие улучшить стратегии принятия решений в будущем. В ходе исследований, проведённых в последние два десятилетия (в частности, в 2007 году), выдвигалась теория о том, что сожаление является очень важным и даже обязательным психологическим конструктом, который непосредственно связан с принятием решений, процессом обучения и развитием способности эффективно справляться с происходящим.

Сожаление также может оказаться полезным потому, что оно сигнализирует о необходимости сделать что-то для исправления ситуации, подталкивая человека к совершению активных действий в этом направлении. Практические шаги, направленные на устранение причинённого вреда, тоже можно считать полезным следствием переживания сожаления.

СОЖАЛЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Несмотря на то, что сожаление потенциально может привнести позитивные изменения в жизнь человека, оно чаще ассоциируется с негативными эффектами, которые могут отразиться на уровне счастья. И вот какие последствия может повлечь за собой сожаление:

• Закрепление предвзятости и искажений мышление, которое в итоге приводит к принятию не лучших решений
• Формирование тревожности из-за постоянного обдумывания лучших вариантов выбора или альтернативных моделей поведения
• Хроническое чувство печали или дисфория
• Разные степени проявления чувства вины
• Стыд
• Гнев

Сожаление может стать серьёзным препятствием на пути к обретению счастья, потому что эта эмоция часто приводит к появлению стыда, печали, раскаяния или угрызений совести по поводу определённых решений или той манеры, в которой человек проживал свою жизнь. Иногда сожаление даже приводит к развитию депрессии – однако депрессия тоже может вызвать чувства, связанные с сожалением, которых раньше не возникало.

Если вы или ваш знакомый страдает от неприятных переживаний, связанных с сожалением, гипнотерапия может оказаться очень полезной. Людям, которые на протяжении многих лет зацикливались на определённом выборе или поступке, о котором они сожалеют, зачастую весьма непросто оставить все это в прошлом и пойти дальше, и помощь терапевта окажется весьма кстати: на сеансе терапии такой человек сможет проговорить своё сожаление, понять суть этих переживаний и наконец-то избавиться от них.