Продолжительность концентрации внимания

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ?

Продолжительность концентрации внимания можно считать показателем, определяющим, как легко отвлечь этого человека. Люди, способные концентрироваться на более продолжительное время, обычно дольше остаются организованными и продуктивными и с большей легкостью завершают различные дела и задачи. Продолжительность концентрации внимания, характерная для того или иного человека, также влияет на его социальное взаимодействие – некоторым людям весьма непросто долгое время концентрироваться на разговоре, они начинают отвлекаться, ерзать и проявлять беспокойство какими-то другими способами, что не может не сказаться на качестве общения.

Продолжительность концентрации внимания варьируется в зависимости от контекста и вида решаемой задачи. Некоторые люди с большей легкостью удерживают концентрацию на определенных занятиях (например, чтение, игры или разговор), и не способны долго сохранять сосредоточенность на других делах. Изобилие отвлекающих факторов в окружающей среде может сократить продолжительность концентрации внимания. Как правило, нам гораздо труднее сконцентрироваться в хаотичной среде, наполненной громкими звуками, и высокий уровень стресса тоже может сократить продолжительность концентрации.

Некоторые исследователи выражают озабоченность чрезмерной увлеченностью соцсетями и прочими возможностями, связанными с быстрым развитием технологий. Они считают, что постоянное использование гаджетов сокращает продолжительность концентрации внимания. Людям становится труднее долго сохранять сосредоточенность на единственной задаче из-за потребности быстро реагировать на текстовые сообщения и электронные письма, отвечать на сообщения в онлайн-чатах и своевременно менять статус в социальных сетях. К тому же в таких условиях у человека остается гораздо меньше возможностей практиковаться в длительной концентрации, он привыкает к постоянной стимуляции, и он начинает реагировать на еще большее количество отвлекающих моментов. Конечно же, все это не способствует длительной концентрации и только усугубляет проблему.

Согласно проведенным подсчетам, среднестатистическая продолжительность концентрации внимания составляет от 5 до 20 минут, но это всего лишь подсчеты, и реальные показатели могут варьироваться в рамках широкого спектра – здесь все очень индивидуально.

ВНИМАНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Многие расстройства психического здоровья (включая депрессию, чрезмерную тревожность и СДВГ) могут повлиять на продолжительность концентрации и способность сохранять сосредоточенность. Психотерапия в сочетании с внесением изменений в образ жизни и (в некоторых случаях) приемом медикаментов может помочь человеку увеличить продолжительность концентрации внимания. Применение специальных стратегий тоже может оказаться очень полезным – например, некоторым людям нужно регулярно делать перерывы или отключать электронные устройства во время работы.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль