ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ?
Продолжительность концентрации внимания можно считать показателем, определяющим, как легко отвлечь этого человека. Люди, способные концентрироваться на более продолжительное время, обычно дольше остаются организованными и продуктивными и с большей легкостью завершают различные дела и задачи. Продолжительность концентрации внимания, характерная для того или иного человека, также влияет на его социальное взаимодействие – некоторым людям весьма непросто долгое время концентрироваться на разговоре, они начинают отвлекаться, ерзать и проявлять беспокойство какими-то другими способами, что не может не сказаться на качестве общения.
Продолжительность концентрации внимания варьируется в зависимости от контекста и вида решаемой задачи. Некоторые люди с большей легкостью удерживают концентрацию на определенных занятиях (например, чтение, игры или разговор), и не способны долго сохранять сосредоточенность на других делах. Изобилие отвлекающих факторов в окружающей среде может сократить продолжительность концентрации внимания. Как правило, нам гораздо труднее сконцентрироваться в хаотичной среде, наполненной громкими звуками, и высокий уровень стресса тоже может сократить продолжительность концентрации.
Некоторые исследователи выражают озабоченность чрезмерной увлеченностью соцсетями и прочими возможностями, связанными с быстрым развитием технологий. Они считают, что постоянное использование гаджетов сокращает продолжительность концентрации внимания. Людям становится труднее долго сохранять сосредоточенность на единственной задаче из-за потребности быстро реагировать на текстовые сообщения и электронные письма, отвечать на сообщения в онлайн-чатах и своевременно менять статус в социальных сетях. К тому же в таких условиях у человека остается гораздо меньше возможностей практиковаться в длительной концентрации, он привыкает к постоянной стимуляции, и он начинает реагировать на еще большее количество отвлекающих моментов. Конечно же, все это не способствует длительной концентрации и только усугубляет проблему.
Согласно проведенным подсчетам, среднестатистическая продолжительность концентрации внимания составляет от 5 до 20 минут, но это всего лишь подсчеты, и реальные показатели могут варьироваться в рамках широкого спектра – здесь все очень индивидуально.
ВНИМАНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Многие расстройства психического здоровья (включая депрессию, чрезмерную тревожность и СДВГ) могут повлиять на продолжительность концентрации и способность сохранять сосредоточенность. Психотерапия в сочетании с внесением изменений в образ жизни и (в некоторых случаях) приемом медикаментов может помочь человеку увеличить продолжительность концентрации внимания. Применение специальных стратегий тоже может оказаться очень полезным – например, некоторым людям нужно регулярно делать перерывы или отключать электронные устройства во время работы.
