РАЗНЫЕ ВИДЫ ПАМЯТИ
Процесс запоминания блока информации подразумевает последовательность определённых стадий, и первой вовлекается в работу сенсорная память. Воспоминания о чувственных моделях восприятия сохраняются в мозге всего на мгновение – меньше чем на секунду. На уровне сенсорной памяти информация может фиксироваться в виду иконических (визуальных) образов, эхоических (аудиальных) блоков, либо этот отпечаток может задействовать любые другие органы чувств. Затем воспоминание перемещается в кратковременную память, которая также обозначается термином "рабочая память". Объем кратковременной памяти является ограниченным – как правило, она может удержать не более 7 блоков информации, - и информация хранится здесь совсем недолго. Некоторым индивидуумам удается развить свою кратковременную память и увеличить ее объем с помощью практических упражнений. Если человек не репетирует модели, хранящиеся в кратковременной памяти, или не использует какие-то другие способы сохранения этой информации, эти блоки могут исчезнуть из памяти в течение нескольких секунд.Некоторые блоки информации уходят дальше и попадают в долговременную память, в которой они могут храниться годами или постоянно.
Термин "долговременная память" в каком-то смысле может показаться обманчивым – казалось бы, он указывает на события, которые произошли очень давно, но на самом деле это не так. Основным отличием долговременной памяти от кратковременной является то, что на этом уровне воспоминания хранятся дольше нескольких секунд. Воспоминания о событиях, которые произошли в далёком прошлом, обозначаются термином «память на отдалённые события».
Долговременная память делится на декларативную и процедурную память. Декларативная память (которую также обозначают термином "эксплицитная память") обычно содержит факты и события, которые можно осознанно возродить в памяти в любой момент, когда возникнет такая необходимость. Например, когда человек перечисляет столицы государств в ответ на вопрос теста, он обращается к декларативной памяти. В процедурной (или имплицитной) память хранится последовательность шагов, необходимых для совершения какого-то действия – именно здесь хранятся наши знания о том, как делать что-то (например, как завязывать шнурки, как ездить на велосипеде или как водить машину). Эти воспоминания закрепляются в помощью повторения и регулярной практики, и через какое-то время нам начинает казаться, что мы совершаем эти действия автоматически.
КАК ИМЕННО ПРОИСХОДИТ КОДИРОВАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ВОСПОМИНАНИЙ?
Кодирование воспоминания представляет собой сложный и многогранный процесс, вовлекающий в работу разные области мозга. Этот процесс начинается с восприятия стимула. Несмотря на то, что в нашей области восприятия постоянно присутствуют самые разные вещи, в воспоминания превращаются только те из них, на которые направлено наше выборочное внимание. Эмоции, которые обычно усиливают концентрацию, контролируются особой структурой мозга под названием "амигдала". Отсюда воспринимаемые нами ощущения переходят в гиппокамп, где они подвергаются дальнейшей переработке. Гиппокамп является своеобразным центром памяти – он сравнивает новые воспоминания с уже существующими, а потом связывает их вместе, и воспоминания, ассоциирующиеся с ранее полученными знаниями, закрепляются с большей лёгкостью.Финальный этап сохранения подразумевает переход некоторых воспоминаний на долгосрочное хранение в долговременную память.
НАДЕЖНОСТЬ И ДОСТОВЕРНОСТЬ ПАМЯТИ
Воспоминание не является идеально чёткой фотографией или записью специфического события или блока информации, и воспоминания далеко не всегда можно считать надёжными и достоверными на все 100 %. На самом деле наша память отличается высокой внушаемостью, и некоторые факторы могут повлиять на точность и достоверность специфических воспоминаний. Например, если родитель снова и снова рассказывает ребенку о его первом дне рождения, ребенок может запомнить его именно таким, каким описывает его родитель – даже если на самом деле все было не совсем так. Иногда два разных воспоминания или элементы этих воспоминаний объединяются в памяти человека – например, он может искренне верить в то, что определённое событие, произошедшее на вечеринке в честь его 16-летия, случилось на празднике, посвящённом его 18-летию.В конце 20-го века многие терапевты заявляли о том, что они могут восстановить подавленные воспоминания о неподобающем обращении, насилии или травме с помощью гипноза. Впоследствии выяснилось, что многие из этих воспоминаний оказались ложными – несмотря на то, что человек, "раскрывший" эти события в своей памяти, твердо верил в их реальность. В профессиональной среде все ещё ведутся споры и дискуссии по поводу получения доступа к подавленным, неосознанным воспоминаниям, хотя подобные попытки утратили былую популярность, и, фигурально выражаясь, «впали в немилость» у специалистов в области психического здоровья.
ФИЗИЧЕСКИЕ И ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПАМЯТЬЮ
Все мы можем время от времени забывать что-то, однако существует целый ряд состояний и расстройств, которые могут привести к значительному ухудшению памяти и серьёзным нарушениям в процессе её формирования. Обычно с возрастом память начинает ослабевать. Естественное возрастное ухудшение памяти, как правило, не нарушает нормальное функционирование человека в повседневной жизни – оно может проявляться в эпизодической потере воспоминаний. Например, человек не может вспомнить имя знакомого или забывает, куда он положил определённую вещь. Значительная потеря памяти, сопровождающаяся другими симптомами, обозначается термином "деменция", и это состояние может стать следствием других заболеваний и расстройств – таких, болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция или болезнь Паркинсона, среди многих других. Специфические проблемы с памятью, ассоциирующиеся с деменцией, варьируются в рамках широкого спектра в зависимости от причин развития этого состояния и серьёзности проявления его симптомов.Амнезия – потеря памяти или неспособность создавать новые воспоминания - может стать следствием опухоли мозга, инсульта, черепно-мозговой травмы или кислородной депривации. Она также может быть вызвана травмирующим событием – например, участие в боевых действиях, неподобающее обращение и насилие или нападение преступника. Этот вид потери памяти называется диссоциативной амнезией. Антероградная амнезия – это неспособность создавать новые воспоминания. Ретроградная амнезия подразумевает утрату воспоминаний о том, что случилось перед событием, вызвавшим амнезию, - но она обычно не нарушает способности создавать новые воспоминания.
К другим возможным причинам потери памяти относится приём определенных медикаментов, депрессия, алкогольная зависимость и гипотиреоидизм. В подобных случаях процесс потери памяти обычно можно обратить вспять после лечения состояния, лежащего в ее основе.
ВЛИЯНИЕ ПАМЯТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Расстройства психического здоровья могут негативно повлиять на память. Например, у человека, страдающего от депрессии, могут возникнуть трудности с запоминанием определенных вещей. И этот принцип также работает в обратном направлении – определенные воспоминания (особенно воспоминания о травмирующем инциденте) могут негативно повлиять на психическое состояние человека и даже привести к развитию психических расстройств. Посттравматический стресс (ПТСР), который становится следствием переживания травмы, часто предполагает появление навязчивых, интрузивных воспоминаний о травмирующем событии. Их возникновение может быть обусловлено воздействием определенного стимула или триггера (к примеру, это могут быть условия или переживания, напоминающие человеку о травме), либо эти воспоминания могут возникать внезапно, безо всяких на то причин. Они часто вызывают сильнейшие эмоциональные реакции, включая беспокойство и тревожность, и эти интрузивные воспоминания могут быть настолько яркими и живыми, что в такие моменты человеку, страдающему от ПТСР, может быть весьма непросто провести границу между тем, что происходит в его голове, и объективной реальностью настоящего момента.Способ лечения проблем с памятью зависит от причин их появления. Если ухудшение памяти является результатом депрессии, тревожности или каких-то других психических расстройств, проработка основного состояния часто позволяет полностью устранить все и любые проблемы с памятью. Если нарушение памяти является возрастным, или оно представляет собой симптом деменции или другого медицинского состояния, человек может получить массу полезных преимуществ от терапии с освоением компенсаторных стратегий, позволяющих справляться с ухудшением памяти. Кроме того, психотерапевт может дать такому пациенту необходимую поддержку и помочь в проработке чувств и эмоций, связанных с нарушением памяти.
Людям, которые страдают от ПТСР, или испытывают значительные душевные страдания из-за содержания навязчивых воспоминаний, подойдёт специфический вид терапии, ориентированный на устранение травмы – такой, как Техника перемотки. Эта методика облегчает негативные эмоции, которые ассоциируются с мыслями и воспоминаниями о травмирующем событии.
