ЧТО ТАКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ?
Психологическое напряжение похоже на стресс, и люди, переживающие это состояние, сообщают о таких чувствах, как общая скованность, невыносимое беспокойство и тревожность, неуверенность и неопределённость. Напряжение может быть индивидуальным – например, когда человек страдает от напряжения из-за чрезмерной загруженности на работе. Термин "напряжение" также используется для характеристики отношений, в которых стресс приводит к дистанцированию или возникновению враждебности.Несмотря на то, что психологическое напряжение часто рассматривается как состояние мозга, не связанное с телом, эмоциональное напряжение может привести к формированию напряжения физического. Люди, страдающие от стресса, часто сообщают о таких физических симптомах, как ощущение "узла в животе", скованность мышц или боль в суставах. Хроническое напряжение может снизить иммунитет и привести к возникновению целого ряда проблем со здоровьем.
КАК СПРАВИТЬСЯ С НАПРЯЖЕНИЕМ?
Многие люди обращаются к специалистам из-за хронического напряжения, которое стало просто невыносимым, и терапия может оказаться особенно полезной в деле ослабления или полного устранения напряжения в отношениях. Трансформация моделей мышления с помощью гипнотерапии и внесение определённых изменений в образ жизни может помочь в облегчении напряжения.В дополнение к терапии человек может использовать специфические техники облегчения напряжения как в текущем моменте, так и в долгосрочной перспективе. На данный момент существует множество подобных стратегий, доказавших свою эффективность. Упражнения на глубокое дыхание помогают многим людям вновь достичь центрированности в моменты стресса, и визуализация в сочетании с глубоким дыханием тоже может оказаться очень полезной. Люди также сообщают о том, что медитация помогает им успокоить напряженное или встревоженное сознание. Физические упражнения тоже могут сыграть значимую роль в снижении напряжения, и, согласно многочисленным отзывам, в этом плане физические нагрузки оказываются такими же эффективными, как и медикаментозные препараты. Регулярные тренировки также могут помочь в облегчении физических эффектов психологического напряжения.
