ПОНИМАНИЕ СУТИ ФЛЕШБЭКОВ
Флешбэки – это психологический феномен, при котором человек вновь переживает какое-то событие из прошлого или фрагменты определённого инцидента. Как правило, эти воспоминания появляются непроизвольно и непреднамеренно, возникая как будто из ниоткуда и резко врываясь в область осознания человека, который не пытался осознанно возродить это воспоминание в памяти – и эти "вспышки" могут быть весьма интенсивными. Так как флешбэки предполагают возрождение какого-то события из прошлого, зачастую они никак не связаны с тем, что происходит в настоящем.Несмотря на то, что флешбэки чаще всего ассоциируются с визуальными образами, они также могут активизировать другие органы чувств – такие, как обоняние, вкус, осязание и слух. Флешбэк может породить целый ряд самых разных эмоций. В некоторых случаях эти вспышки воспоминаний являются настолько интенсивными, что человеку становится весьма непросто провести границу между плодами собственного сознания и реальными событиями.
Но в некоторых других случаях флешбэк может не включать визуальных и аудиальных образов, и он может проявляться как ощущение паники, беспомощности, паралича или отстранённости от происходящего. Человеку также может показаться, что он попал в ловушку. Многие люди сообщают о том, что флешбэки начали появляться после травмирующего инцидента или после того, как им удалось выжить на пороге смерти.
КТО МОЖЕТ ПЕРЕЖИВАТЬ ФЛЕШБЭКИ?
Флешбэки могут регулярно проявляться у людей с посттравматическим стрессом (ПТСР), который стал следствием участия в боевых действиях, переживания сексуального, физического или эмоционального насилия или участия в каких-то потенциально фатальных инцидентах (таких, как автомобильная авария).Флешбэки также могут проявляться при наличии других расстройств психического здоровья – таких, как депрессия, острый стресс, обсессии и компульсии. Употребление некоторых наркотиков (например, диэтиламида лизергиновой кислоты - или ЛСД) может повысить вероятность возникновения флешбэков.
ФЛЕШБЭКИ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Флешбэки могут негативно повлиять на психическое здоровье человека. Их эмоциональная заряженность и неконтролируемая природа может привести к значительному ухудшению способности эффективно справляться с повседневными делами. Снижение функциональности может привести к ухудшению качества жизни, а это, в свою очередь, может поспособствовать развитию расстройств настроения – таких, как тревожность и депрессия.Психологическое расстройство и душевные страдания, причиняемые флешбэками, могут выйти за рамки немедленных и краткосрочных. За флешбэком часто следует ощущение беспомощности, собственного бессилия, замешательства и дезориентации. Человек может попасть в ловушку флешбэка, - из-за переполняющих его эмоций он может начать кричать, плакать, демонстрировать страх или реализовывать какие-то другие модели поведения, которые могут привести к появлению стыда и ощущения неловкости после подобного инцидента. И все это может значительно снизить самооценку и создать напряжение в отношениях.
ФЛЕШБЭКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ
Точные причины возникновения флешбэков до сих пор неизвестны, но все же благодаря исследованиям, предполагающим нейровизуализацию, нейробиологам удалось выяснить, как именно происходят эти процессы. Сканирование нейронов у людей, переживающих флешбэки, показывает, что во время такого эпизода наблюдается высокая активность в таких областях мозга, как средняя затылочная доля, первичная моторная кора, дополнительная моторная область и некоторые участки дорсального потока. В ходе последних исследований было сделано предположение о том, что такие факторы, как стресс, депривация пищи и височная эпилепсия (при которой приступы локализуются в височной доле мозга), тоже могут играть важную роль в процессе формирования флешбэков.КАК СПРАВИТЬСЯ С ФЛЕШБЭКАМИ
Некоторым людям удаётся дистанцироваться от травмирующего инцидента и достичь спасительной эмоциональной изоляции. Однако впоследствии они могут обнаружить, что все эти подавленные мысли, эмоции и физические ощущения возвращаются и начинают врываться в настоящий момент – иногда это происходит через несколько лет после переживания кризиса. И в некоторых случаях человеку кажется, что все эти навязчивые, интрузивные воспоминания и ощущения возникают как будто из ниоткуда.Квалифицированный гипнотерапевт поможет избавиться от флешбэков с помощью техники перемотки.
