ЧТО ТАКОЕ БЕЗНАДЁЖНОСТЬ?
Безнадёжность – это очень сильная и интенсивная эмоция, которая часто приводит людей в мрачное расположение духа и закрепляет сниженное настроение. Она может негативно повлиять на модели восприятия человека и его отношение к самому себе, другим людям, личным обстоятельствам или даже миру в целом. Довольно часто ощущение безнадёжности оказывает значительное влияние на поведение человека, и это негативное отношение к будущему ярко проявляется в его поступках.
Чувства, связанные с ощущением безнадёжности, часто приводят к утрате интереса к важным вещам, занятиям, событиям или людям. Человек, испытывающий ощущение безнадёжности, может разучиться ценить по достоинству те вещи, которые когда-то играли важную и значимую роль в его жизни. Безнадёжность может убить вдохновение и привести к формированию ощущения собственного бессилия и полной беспомощности. Такой человек может чувствовать себя брошенным и покинутым, ему может казаться, что он попал в ловушку, и он может страдать от общей подавленности и ощущения изоляции. Результаты множества исследований указывают на то, что ощущение безнадёжности непосредственно связано с ухудшением психического, эмоционального и физического здоровья.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОЩУЩЕНИЯ БЕЗНАДЁЖНОСТИ
Ощущение безнадёжности является симптомом целого ряда расстройств психического здоровья, или же оно может стать следствием обескураживающих и расстраивающих событий в жизни человека, которые негативное влияют на его психологическое состояние и приносят разочарование и обиду.
Результаты одного из исследований, в котором участвовало примерно 1 000 человек с диагностированным психиатрическим расстройством, говорят о том, что некоторые сообщения, связанные с ощущением безнадёжности, на самом деле могут исходить от той системы нашего организма, которая заботится о нашем психическом здоровье. 41 % участников этого исследования получили сообщение от специалиста в области психического здоровья, говорящее о том, что устранение их расстройства маловероятно или вовсе невозможно – тогда как в действительности терапия помогает многим людям стабилизировать состояние и повысить уровень общего благополучия даже при наличии экстремальных психических и эмоциональных расстройств. Впоследствии 69 % из этих испытуемых сообщили о том, что они "выздоровели" или "полностью излечились" - согласно их собственным оценкам.
ОЩУЩЕНИЕ БЕЗНАДЁЖНОСТИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА НАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Ощущение безнадёжности присутствует в списке симптомов многих поведенческих проблем и расстройств психического здоровья, включая депрессию, тревожность, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, посттравматический стресс, зависимость от каких-то веществ, а также суицидальные идеи и наклонности. Многие люди, испытывающие ощущение безнадёжности, также могут страдать от других проблем с психическим здоровьем – таких, как депрессия. Ощущение безнадёжности, связанное с депрессией, может привести к появлению мыслей о самоубийстве.
Ощущение безнадёжности не всегда связано с развитием определённого состояния или расстройства, но какой бы ни была причина его появления, оно может стать разрушительным и опустошающим. Эта эмоция не только ухудшает самочувствие человека, снижая уровень общего благополучия и убивая стабильность – она также может украсть у человека мотивацию, которая требуется для использования доступных ресурсов или поиска помощи.
Люди, в душе которых поселилась безнадёжность, могут выдавать следующие утверждения:
Моя ситуация никогда не станет лучше.
У меня нет будущего.
Никто не может мне помочь.
Мне хочется сдаться.
Сейчас уже слишком поздно.
Для меня нет никакой надежды.
- Я больше никогда не почувствую себя счастливым.
ШКАЛА БЕЗНАДЁЖНОСТИ
В 1974 году доктор Аарон Бек разработал Шкалу безнадёжности Бека (ШББ) для того чтобы дать количественную оценку интенсивности ощущения безнадёжности путём исследования мыслей и убеждений по поводу будущего, присутствующих у человека в данный момент. ШББ предназначена для людей старше 17 лет, и она представляет собой опросник для самостоятельного заполнения. В нем представлено 20 утверждений, которые нужно оценить как "истинное" или "ложное".Реакции на эти утверждения используются для измерения основных аспектов безнадёжности, а именно – чувств и ожиданий по поводу будущего и степени снижения мотивации. ШББ также может использоваться как средство оценки суицидальных рисков у людей, страдающих от депрессии, которые в прошлом уже пытались покончить с собой.
ТЕРАПИЯ ОЩУЩЕНИЯ БЕЗНАДЁЖНОСТИ
Ощущение безнадёжности характеризуется подавлением мотивации, отсутствием интереса к жизни, наличием негативных мыслей о будущем и негативным отношением к самому себе. Все эти чувства могут проявляться в разной степени, усугубляясь или слегка ослабевая в зависимости от настроения человека.Когнитивная терапия, которая тоже является творением Бека, доказала свою эффективность в работе с людьми, переживающими ощущение безнадёжности. Этот вид терапии концентрируется на негативных мыслях и предположениях клиента. Человека подталкивают к тщательному анализу своих предположений в плане их ценности и права на существование, и люди, страдающие от ощущения безнадёжности, поначалу могут проявлять сопротивление. Однако чаще всего терапевту удаётся преодолеть это препятствие, сначала научив клиента обращаться к своим чувствам и налаживать с ними контакт – и в этом плане очень полезным окажется повышение самооценки.
Результаты множества исследований говорят о том, что этот вид терапии зачастую оказывается весьма эффективным при работе с людьми, испытывающими ощущение безнадёжности – он помогает им возродить в душе надежду и восстановить отличное самочувствие и психическую гармонию, и эти результаты сохраняются надолго.
