Уверенность

Цель коучинга уверенности в себе - помочь вам поверить в себя, чтобы вы могли преодолеть страх и реализовать свой истинный потенциал. Здесь мы рассмотрим уверенность более подробно и то, как коуч по уверенности может помочь.

Почему так важна уверенность в себе?

Когда мы уверены в себе, мы чувствуем себя более способными рисковать и делать то, что нас пугает. Мы имеем в виду не такие риски, как прыжок с парашютом (если только это не является вашей целью!), а действия, которые наш мозг может воспринимать как рискованные, например, высказывание своего мнения или занятие чем-то новым.

Когда у нас нет уверенности в своих силах, это может негативно сказаться на определённых сферах нашей жизни. Отношения могут разрушиться, карьера застопориться, а образ жизни может стать неуравновешенным, если мы не примем меры.

Что такое вера в себя или самоуверенность?

Уверенность в себе - это то, как вы относитесь к своим навыкам, умениям и поведению. Люди с высоким уровнем уверенности в себе могут быстро схватывать суть вещей и быть уверенными в том, что они могут выполнять задачи на высоком уровне. 

Уверенность также можно описать как то, как мы показываем себя другим. Нам не обязательно быть по-настоящему уверенными в своих способностях, чтобы казаться уверенными в себе.

Многие люди могут изображать полную уверенность в себе, в то время как внутри их трясет от страха. Идея "притворяйся, пока не добьешься успеха" может быть полезным инструментом (нам нужно действовать, чтобы чувствовать себя уверенно, даже если при этом нам страшно), но если вы чувствуете, что постоянно притворяетесь и не чувствуете себя увереннее, вам нужен гипнокоучинг.

Что такое самоуважение?

Чувство собственного достоинства описывает то, как вы относитесь к себе, независимо от вашей внешности, достижений и способностей. Это тесно связано с гордостью за себя и самоуважением. Если у вас высокая самооценка, вы, как правило, счастливы в своей собственной шкуре и придерживаетесь положительного мнения о себе.

Низкая самооценка может негативно сказаться на вашем настроении и психическом здоровье. Ощущение, что вы стоите меньше, чем другие, может побудить вас стремиться к нереалистичному совершенству. Распространенные ассоциации с низкой самооценкой - это депрессия и чувство вины.

Вам не хватает уверенности в себе?

Ваше поведение, язык вашего тела, то, как вы реагируете на различные ситуации и как вы говорите, могут отражать уровень и степень вашей уверенности в себе.

Если вам не хватает веры в себя, вы можете чувствовать:

• неловкость и застенчивость
• неуверенность в том, чего вы хотите и кто вы есть
• ощущение собственной никчёмности
• негативное отношение к своим способностям и к себе в целом
• вы не способны получать удовольствие и расслабляться в тех ситуациях, которых хотелось бы
• как будто у вас нет чувства направления в жизни

С другой стороны, если вы полны веры в себя и самоуверенности, вы можете:

• чувствовать себя комфортно, сталкиваясь с новыми вызовами
• радоваться новым возможностям
• быть уверенным в своём мнении и идеях
• пользоваться уважением других людей
• чувствовать себя непринужденно в социальных ситуациях
• быть самим собой, уверенным в себе и в том, чего ты хочешь.

В какой бы области спектра вы ни находились, знайте, что можно развить как самооценку, так и уверенность в себе. Некоторые могут добиться этого с помощью самопомощи, в то время как другим полезна поддержка тренера по уверенности. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы развить ваш нынешний уровень уверенности, но то, чего вы добьетесь, стоит затраченных усилий.

Как коучинг может повысить мою уверенность в себе?

Коучи оснащены инструментами и техниками, которые помогут вам развить уверенность в себе. Коучинг уверенности предназначен для того, чтобы помочь вам повысить свою самооценку и сформировать позитивный взгляд на жизнь, начиная изнутри. Цель состоит в том, чтобы помочь вам бросить вызов любым ограничивающим убеждениям, которые у вас есть о себе, повысить свою самооценку и сформировать устойчивую самооценку.

Когда вы приступаете к коучинговым сессиям, первое, что вам нужно сделать, это понять свой текущий уровень самооценки, и тогда у вас будет основа для дальнейшего развития. Со временем вы будете постепенно повышать свою самооценку и уверенность в себе, пока эти черты не станут глубоко укоренившимися чертами вашей личности.

Уверенность на работе

Уверенность на работе имеет решающее значение для карьерного успеха: начиная с открытия бизнеса или управления им, уверенность играет ключевую роль в большинстве профессий. Наличие сильного чувства уверенности в себе влияет на то, как вы общаетесь с коллегами и клиентами, а также на то, насколько эффективно вы выполняете свою работу и получаете удовольствие от нее.

Уверенность на рабочем месте помогает вам быть более инициативным, напористым и целеустремленным. Вот несколько областей, которые коуч мог бы обсудить с вами, если вам не хватает уверенности на работе:

• коучинг по лидерству
• бизнес-коучинг
• публичные выступления
• разрешение конфликтов

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца - это неспособность гордиться своими достижениями. Вас может преследовать постоянное чувство неполноценности, даже несмотря на то, что есть неопровержимые доказательства того, что ваши достижения являются результатом упорного труда и таланта. Вы можете испытывать чувство интеллектуального обмана и сильную неуверенность в себе.

Вам может казаться, что вы не компетентный и не успешный человек. Чувства "самозванца" могут проявляться во многих формах, но они, как правило, подразделяются на следующие три категории:

1. Ощущение себя фальшивкой

Вам может казаться, что вы обманули других, заставив их думать, что вы более компетентны, чем есть на самом деле. Вы считаете, что не заслуживаете своего профессионального положения или успеха. Обычно это сопровождается страхом быть ‘разоблачённым’.

Утверждения, с которыми вы можете отождествлять себя:

• “Я боюсь того времени, когда мои коллеги обнаружат недостаток моих профессиональных знаний”.
• “Я часто кажусь более компетентным человеком, чем я есть на самом деле”.

2. Ваш успех объясняется везением

Возможно, вы склонны считать, что весь ваш успех зависит от везения или другой внешней переменной, а не от ваших навыков и настойчивости.

Утверждения, с которыми вы можете себя отождествлять:

• ”Такого больше не повторится".
• “Мне просто повезло”.
• “Это была чистая случайность”.

3. Преуменьшение успеха

Часто, когда вы добиваетесь того, за что вас поздравляют другие, вы недооцениваете свой успех. Вам может показаться, что само это достижение могло быть достигнуто кем угодно.

Утверждения, с которыми вы можете отождествлять себя:

• ”Это не так уж и важно".
• “Это было не так уж важно”.
• “Причина, по которой я так хорошо справился, заключалась в том, что это была простая задача”.

Вы можете отождествлять себя с этими чувствами только в определенных ситуациях, или вы можете знать друзей или коллег, которые проявляют некоторые из этих черт. Если у вас есть чувства самозванца, вы можете предпринять позитивные шаги, чтобы изменить их. Коуч может предложить помощь и дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы вернуть вашу профессиональную жизнь в нужное русло.

Как обрести уверенность в себе

Применяйте эти пять советов для обретения уверенности в себе в перерывах между сессиями коучинга.

1. Постарайтесь уменьшить негативное влияние на свою жизнь

Если вы постоянно испытываете негативные чувства по отношению к себе и сомневаетесь в своих способностях, оцените свой близкий круг друзей и семьи. Это может быть непросто, но если причиной вашей неуверенности в себе являются ваши близкие, возможно, вам придется отказаться от этих отношений. Даже временный разрыв может стать реальным позитивным шагом на пути к укреплению доверия.

2. Измените свой внутренний диалог

Наших внутренних критиков бывает трудно игнорировать, но когда мы можем противостоять им с помощью позитивного разговора с самим собой, мы можем начать укреплять уверенность в себе. Попробуйте спросить себя: "Каковы доказательства?", когда ваш внутренний критик заговорит, и представьте, что бы вы сказали другу в такой же ситуации.

3. Измените язык своего тела

Постепенно вы можете начать укреплять уверенность в себе, меняя язык своего тела. Это начинается с вашей позы, зрительного контакта и улыбки. Простая улыбка с расправленными плечами придает уверенности. Вы также можете попробовать встать в позу силы, чтобы придать уверенности в себе.

4. Переосмыслите неудачу

Когда что-то идет не так, как вы надеялись, постарайтесь не воспринимать это как пустую трату времени. Вместо этого попробуйте переосмыслить "неудачу" как возможность научиться чему-то новому - настойчивость может стать одним из лучших средств укрепления уверенности.

5. Записывайте свои достижения

Наш мозг склонен к негативизму, что затрудняет запоминание наших достижений. Заведите привычку записывать свои достижения и составьте список всех дел, которыми вы гордитесь (какими бы незначительными они ни были). Повесьте этот список там, где вы будете регулярно его просматривать. Это напомнит вам, как многого вы уже достигли, и может стать особенно важным, когда ваша уверенность в себе ослабевает.

Знайте, что, как бы вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. Чтобы найти поддержку и ответственность, необходимые для того, чтобы сделать шаги к обретению уверенности, воспользуйтесь нашими услугами и сеансами.