У меня, наверное, ПА. Целая гидра многоголовая)))

У меня, наверное, ПА. Целая гидра многоголовая))) Начиналось с того, что с детства у меня клаустрофобия и в закрытом пространстве я паникую, но только если нет возможности в крайнем случае выйти, т.е. нужно окно, которое можно разбить, в пробке можно стать в крайний левый ряд, чтоб не быть зажатым со всех сторон и т.д. Короче мне нужно контролировать ситуацию. - Нужен выход из положения. А вот есть варианты ПА при которой я не могу иметь выход - это ситуации которые нельзя изменить. Например, в данный момент я в практически в истерике (внутри, себя, конечно, и не подаю вида), из-за того, что старший сын через 7 дней уезжает в военную академию, и я, его больше не увижу, моя семья уже не будет такой как была 18 лет, я вечерами "схожу с ума" от такой мысли. Я не могу это контролировать и моя семья не будет привычной. Глупость ,конечно. Я всё понимаю, у всех дети выпорхают из гнезда, но все равно паникую))) +физиологические симптомы-головокружение и сужение зрения(пропадает боковой взгляд). Нет учащённого сердцебиения, нет задыхания нет. Устраняю ПА "костылями" - расслаблением, анаэробным дыханием и пытаюсь блокировать адреналин и повысить серотонин 5HTP. Но это "костыли" ,а я хочу относиться к жизни как многие здоровые люди, радоваться "здесь и сейчас". Сможете мне помочь?