ПОНИМАНИЕ СУТИ ЗАВИСТИ
Зависть представляет собой комплексное переживание, которое может включать множество чувств и эмоций – страстное желание, ощущение собственной неполноценности, негодование по отношению к человеку, имеющего желаемое, возмущение, обида и чувство вины. Зависть часто возникает при наличии некоторой степени неудовлетворенности самим собой - другими словами, зависть появляется тогда, когда человек считает, что обладание вещью или качеством, имеющимся у другого человека, повысит уровень его собственного счастья в жизни. Завистник даже может страстно желать того, чтобы объект его зависти утратил эту вещь или качество.В психологии есть два отдельных понятия – "зависть" и "ревность", - но эти два термина часто используют как взаимозаменяемые. Ревность тоже представляет собой сложную и комплексную эмоцию, имеющую множество уровней, слоев и аспектов, но, в отличие от зависти, ревность обычно возникает в контексте отношений. Если использовать более специфичные термины, можно сказать, что ревность возникает, когда человек боится потерять важные для него отношения с другим человеком – по сути это боязнь утратить что-то уже имеющееся, то, что человек хочет сохранить. С другой стороны, зависть обычно возникает, когда человек желает иметь такие же материальные ценности, статус или достижения, какие имеются у другого человека – то есть по сути эта эмоция направлена на то, чего у этого человека нет.
КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЗАВИСТЬ?
Зависть возникает, когда человек сравнивает себя с другими людьми и понимает, что он в чем-то хуже них. Этот процесс является совершенно естественным – несмотря на то, что подобное сравнение может привести к появлению зависти и других неприятных эмоций, способных причинить боль. Например, такое сравнение часто присутствует в отношениях между родными братьями и сестрами. Дети сравнивают отношение родителей к ним самим с тем, как их родители обращаются с другими детьми в семье, и указывают своим родителям на различия – реальные ли мнимые. На самом деле эта модель считается совершенно нормальной и даже типичной для детского возраста.Зависть обусловлена скорее внутренними факторами, нежели внешним влиянием. Вероятность возникновения зависти повышается при наличии заниженной самооценки или веры в то, что вам чего-то не хватает или недостает – независимо от того, чем вы обладаете на самом деле. Мы чаще завидуем людям того же пола, возраста или происхождения, и зависть чаще проявляется по отношению к людям, имеющим такую же профессию или такое же образование. Возраст тоже может повлиять на вероятность появления зависти. Результаты одного из исследований говорят о том, что подростки и молодые взрослые испытывают зависть чаще, чем люди среднего возраста и пожилые люди.
Популярность социальных сетей также играет определённую роль в возникновении зависти. Мы смотрим на фотографии и посты своих сверстников в социальных сетях и начинаем завидовать этой красивой картинке, недоумевая, почему в нашей жизни нет таких успехов и такого счастья. Результаты исследований говорят о том, что эти проявления зависти могут привести к усугублению симптомов депрессии и общему снижению настроения.
МОЖЕТ ЛИ ЗАВИСТЬ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД?
Зависть часто относят к категории негативных переживаний, так как она мешает нам по достоинству оценить то, что у нас уже есть, и искренне порадоваться за других людей, когда они достигают успеха. В нашем обществе зависть считается чем-то постыдным. Люди неохотно признаются в том, что они завидуют окружающим, потому что эта эмоция считается социально неприемлемой. Но на самом деле зависть является такой же естественной, как и все остальные наши эмоции, и она распространена достаточно широко.В ходе исследования зависти было проведено очень важное разграничение между двумя её видами - злонамеренная (враждебная) зависть и доброкачественная зависть. Злонамеренная зависть концентрируется на человеке, владеющем объектом зависти. У завистника могут появиться негативные намерения в отношении этого человека и желание каким-то образом лишить его объекта зависти. Доброкачественная зависть представляет собой генерализованное, обобщённое ощущение, которое обычно концентрируется на получении желаемого объекта или достижении желаемого статуса, и она не предполагает неприязни по отношению к человеку, у которого все это уже есть.
Несмотря на то, что зависть обычно считается негативной эмоцией (а злонамеренная зависть потенциально может быть вредоносной), на самом деле она может повлечь за собой некоторые позитивные последствия. К примеру, зависть может мотивировать человека на совершение активных действий. Если зависть подталкивает человека к движению вперед и порождает стремление к большему, она может оказаться очень полезной в плане достижения успехов в карьере или в учебе. К тому же результаты исследований говорят о том, что зависть может иметь некие эволюционные цели, потому что она формирует в сознании людей определённые желания, которые перерастают в целенаправленное стремление обрести необходимые ресурсы.
ПРОРАБОТКА ЗАВИСТИ В ХОДЕ ТЕРАПИИ
Проработка зависти в ходе терапии может дать множество полезных преимуществ. Если зависть становится переполняющей и чрезмерной или приводит к появлению проблем в повседневной жизни, исследование этих чувств под руководством терапевта поможет человеку лучше понять их и научиться эффективно ими управлять. В ходе работы с завистью также было бы очень полезно исследовать самооценку клиента, потому что зависть часто связана с ощущением собственной неадекватности или негативными убеждениями по поводу самого себя.Исследование зависти на сеансе терапии также может помочь человеку определиться с дальнейшим направлением движения и выявлением того, чего он на самом деле хочет от жизни. Специфические вещи и качества, вызывающие зависть, отлично иллюстрируют истинные цели и желания завистника. Например, человек, который завидует другу за его артистизм, возможно, хочет обладать такими же артистическими талантами и наклонностями. Терапия может оказаться полезной и дать массу преимуществ в таких случаях, потому что терапевт может помочь клиенту открыть для себя собственные таланты и воодушевить его на исследование и совершенствование этих способностей. И в то же время терапевт мягко проведет его через процесс трансформации этой зависти и ее превращения в позитивные цели.
