Застенчивость (робость) не считается диагностируемым расстройством или психическим состоянием, однако человек, желающий проработать эти переживания, может обратиться к психотерапии.
Застенчивость (робость) не является синонимом генерализованной или социальной тревожности, изоляции, интроверсии или агорафобии, и она не считается связанной с этими состояниями напрямую – хотя при их наличии человек также может быть робким и застенчивым.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗАСТЕНЧИВОСТИ (РОБОСТИ)
Застенчивость (робость) может проявляться в виде физических и эмоциональных моделей. К характерным физическим проявлениям можно отнести расстройство пищеварения, покраснение, усиление потоотделения, дрожь или усиление сердцебиения (когда человеку кажется, что его сердце сейчас выскочит из груди). Застенчивость может проявляться во множестве психологических и эмоциональных моделей – таких, как:
- Нервозность
- Желание вообще отказаться от социального взаимодействия
- Беспокойство и тревожность по поводу впечатления, которое человек производит на окружающих
- Неадекватный образ самого себя или слишком низкий уровень собственной ценности (в собственных глазах)
Несмотря на то, что робкий и застенчивый индивидуум может по-другому воспринимать некоторые модели поведения, именно застенчивость может стать причиной появления проблем с установлением зрительного контакта или с заведением светской беседы со случайным попутчиком. Застенчивость может сопровождаться лёгким заиканием; такие люди могут понижать голос в ходе общения; либо они могут постоянно ёрзать, сглатывать или использовать закрытый язык тела (к примеру, скрещивать руки или ноги) в попытке справиться со своей нервозностью. И все же эти модели поведения не всегда указывают на робость и застенчивость.
Одним из самых заметных элементов робости и застенчивости является гиперчувствительность к самому переживанию застенчивости как таковому. Осознание собственной робости может причинить застенчивому индивидууму сильнейшее расстройство и душевные страдания, и он может переживать по поводу неконтролируемых проявлений своей застенчивости. Эти эмоции могут быть следствием интернализации общественных ожиданий, требующих проявления большей общительности и энтузиазма. Таким образом, переживание застенчивости может в равных долях включать как чрезмерную озабоченность собственным образом и самопрезентацией, так и мучительное осознание собственной неловкости и неуклюжести в ситуациях социального взаимодействия.
РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЗАСТЕНЧИВОСТЬЮ (РОБОСТЬЮ) И ПРОБЛЕМАМИ НА УРОВНЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Иногда робость и застенчивость проявляется только в детстве, и эти модели полностью исчезают к достижению взрослого возраста по мере того, как человек осваивает эффективные способы преодоления (или игнорирования) трудностей, связанных с этой особенностью. И все же довольно часто робость и застенчивость продолжает проявляться на протяжении всей жизни человека, и это не считается чем-то необычным. В отдельных случаях все эти модели начинают проявляться во взрослом возрасте – даже если в детстве человек не отличался робостью. Результаты исследований, посвящённых робости и застенчивости, являются смешанными и неоднозначными: некоторые теории считают это качество биологически обусловленным или наследуемым, тогда как некоторые другие эксперты выдвигают предположение о том, что модели проявления робости и застенчивости могут постепенно сойти на нет, если ребёнок будет регулярно сталкиваться с определёнными социальными стимулами и вовлекаться в определённые виды социального взаимодействия.
Робость и застенчивость часто ассоциируется с агорафобией или социальной тревожностью, и со стороны может показаться, что её модели имеют некоторое сходство с проявлениями этих состояний. Однако застенчивые индивидуумы не обязательно ненавидят других людей или социальное взаимодействие как таковое – они просто не чувствуют себя комфортно в ситуациях общения, либо они испытывают замешательство и ощущение неловкости в таких обстоятельствах. Робость и застенчивость может сочетаться с общительностью, и отсутствие робости не обязательно гарантирует присутствие общительности – такой человек может быть не склонным к общению по своей природе. Однако при наличии агорафобии человек боится оказаться в ловушке, тогда как для простой робости и застенчивости этот компонент не характерен.
Робость и застенчивость иногда путают с интроверсией – однако термин «интроверсия» имеет куда более широкое значение, подразумевая особую чувствительность к стимуляции, исходящей из внешней среды, и он не включает обязательного наличия дискомфорта в ситуациях социального взаимодействия. Проявления агорафобии и социальной тревожности могут быть изматывающими, и они могут лишать человека сил и подрывать его здоровье, тогда как простая робость и застенчивость вряд ли окажет столь сильное и драматичное влияние на самочувствие человека. На сегодняшний день абсолютное большинство исследователей и психотерапевтов соглашаются с тем, что робость и застенчивость представляет собой просто личностную особенность, а не повод для навешивания определённого ярлыка, постановки диагноза или корректировки поведения.
КАК ПСИХОТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ В ПРОРАБОТКЕ РОБОСТИ И ЗАСТЕНЧИВОСТИ?
Некоторые люди стыдятся своей робости и застенчивости, а некоторые другие считают это качество негативной чертой личности. И некоторые индивидуумы были бы рады получить «лекарство», которое поможет им избавиться от неловкости и неуклюжести в ситуациях взаимодействия с другими людьми. Однако таким людям было бы полезно осознать то, что робость и застенчивость представляет собой всего лишь один из аспектов их многогранной личности, и есть много других черт и качеств, определяющих суть того или иного человека, его отношения с окружающими и те роли, которые он играет в своей жизни и в обществе.
В некоторых случаях робость и застенчивость очень сильно влияет на повседневную жизнь человека, лишая его способности поддерживать нормальное общение с другими людьми – каждый раз он испытывает своеобразную "агонию", либо он просто убегает от таких ситуаций. Экстремальные проявления робости и застенчивости могут помешать человеку в полной мере наслаждаться своим хобби, проявлять продуктивность на работе или вести полноценную и насыщенную социальную жизнь. Именно поэтому люди обращаются к терапевту для того чтобы успокоить и смягчить все эти проявления, либо для того чтобы научиться навыками и умениям, которые позволят им справляться со своей застенчивостью и адаптировать эти модели при их возникновении.
Гипнотерапия помогла многим людям справиться с чрезмерной робостью и застенчивостью – и особенно полезными эти подходы оказываются в тех случаях, когда это качество проявляется в привычных моделях (таких, как ерзание, избегание зрительного контакта и т.п.), которые можно прорабатывать индивидуально, одну за другой. Некоторые эксперты заявляют о том, что групповая терапия может оказаться куда более эффективным способом проработки проблем, связанных с ситуациями взаимодействия с незнакомцами и большими компаниями. В таких условиях люди, желающие смягчить влияние робости и застенчивости, могут отрепетировать ситуации общения, которые вызывают у них замешательство или дискомфорт. Групповая терапия создаёт безопасную среду для исследования более глубоких аспектов робости и застенчивости – таких, как низкая самооценка или тревожность по поводу самопрезентации.
