ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИНА ВЫЖИВШЕГО?
Это чувство является достаточно распространённым среди людей, которые выжили в ситуациях, угрожающих жизни, и оно наблюдается у ветеранов боевых действий, у людей, переживших Холокост, у индивидуумов, переживших теракт 9/11, у спасателей и представителей других служб, которые первыми приезжают на место происшествия, а также у людей, получивших органы для трансплантации. Родственники людей с наследственными заболеваниями тоже могут переживать вину выжившего в том случае, если у них самих нет этой болезни, и это чувство также может возникнуть у людей, выживших в крупных катастрофах и катаклизмах – таких, как крушение самолёта или землетрясение.Вина выжившего обычно проявляется в виде ночных кошмаров, трудностей с засыпанием, нарушений сна и флэшбеков, напоминающих о травмирующем инциденте, и её проявления также могут включать потерю мотивации, раздражительность, онемение чувств и постоянные размышления о смысле жизни. Такие люди могут недоумевать, почему они остались жить, когда другие умерли, гадать, почему им так повезло, а другим людям – нет, и их могут терзать мысли о пострадавших и о том, могли ли они сделать что-то большее для предотвращения смерти других людей.
Несмотря на то, что без проработки вина выжившего может оказывать длительное и серьёзное воздействие на психическое и эмоциональное состояние человека и его общее благополучие, это чувство также может выполнять роль адаптивной функции. Выжившие могут трансформировать это чувство вины в острое и очень чёткое осознание цели и смысла жизни. Вина выжившего также может представлять собой попытку справиться с ощущением безнадёжности и собственного бессилия, которое нередко возникает в травмирующих ситуациях. В некоторых случаях вина выжившего может стать способом сохранения связи с погибшими, потому что это чувство напоминает человеку о покойных, и они живут в его памяти по крайней мере некоторое время.
В Диагностическом и статистическом руководстве вина выжившего присутствовала в виде отдельного диагноза вплоть до четвёртого издания, в котором она была перенесена в список симптомов посттравматического стресса.
ВИНА ВЫЖИВШЕГО ПОСЛЕ МАСШТАБНЫХ ТРАГЕДИЙ
Вина выжившего может стать следствием травмирующих событий, не затрагивающих большое количество людей (например, самоубийство любимого человека или ДТП с несколькими жертвами), либо она может развиться после крупной и масштабной трагедии (такой, как Холокост, теракт 9/11 или массовый расстрел). Выяснилось, что многие люди, пережившие Холокост, страдают от сильнейшего чувства вины – особенно те из них, кто потерял детей, потому что они верят в то, что они приложили мало усилий для защиты своих детей от нацистов.Если человек оказался единственным выжившим, ему может быть особенно трудно справиться с чувством вины, потому что больше никто не может разделить его воспоминания и переживания.
У КОГО МОЖЕТ ПРОЯВИТЬСЯ ВИНА ВЫЖИВШЕГО?
Далеко не каждый человек, который пережил травмирующее событие или стал свидетелем какой-то трагедии, впоследствии испытает вину выжившего. Вероятность появления этого чувства определяется целым рядом факторов – к ним относится наличие травм в личной истории, наличие депрессии, других расстройств настроения или иных психических проблем, низкая самооценка и недостаток социальной поддержки.Дети, подростки и взрослые с недостаточным развитием навыков и умений, позволяющих справляться с происходящим, более склонны к переживанию вины выжившего.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВИНОЙ ВЫЖИВШЕГО?
Чувство вины, которое связано с выживанием в ситуации, угрожающей жизни, может быть мучительным и болезненным, и его не так уж и просто преодолеть. И все же его можно проработать, и человек может справиться с подобными чувствами при наличии помощи и поддержки. И в первую очередь ему нужно идентифицировать эти чувства и признать, что они являются совершенно нормальной и естественной частью проживания горя и последующего исцеления.Важной частью эмоционального исцеления является установление определённой рутины, связанной с заботой о себе. Обычно эти модели включают регулярную физическую нагрузку, достаточную подвижность, выделение времени на отдых и расслабление, здоровую диету с достаточным количеством питательных веществ и достаточное количество сна. Поддержка также является критически важным элементом проработки вины выжившего. Разговоры с другими людьми, разделившими этот опыт или обращение к духовнику, которому человек может доверять, даст массу полезных преимуществ – в том числе ощущение того, что вас слышат и понимают. В некоторых случаях может быть полезно почтить погибших или увековечить память об этом событии.
Если проявления вины выжившего становятся настолько серьёзными, что они начинают вмешиваться в нормальное функционирование человека в повседневной жизни, ему стоит обратиться к гипнотерапевту. Специалист в области психического здоровья научит такого человека управлять болезненными эмоциями и поможет ему проработать и скорректировать искажённые модели мышления, которые могут поддерживать существование чувства вины.
