Одиночество это

ЧТО ТАКОЕ ОДИНОЧЕСТВО?

Одиночество может означать разные вещи для разных людей – в зависимости от ситуации и индивидуальных потребностей, - но, в общем и целом, это переживание считается негативным или нежелательным. Одиночество может стать следствием отсутствия самореализации или удовлетворения в социальных отношениях. Одиночество не является обязательным спутником уединения, и человек также может чувствовать себя одиноким в окружении других людей.

Если человек находится в романтических отношениях, но при этом у него мало друзей, он может чувствовать себя одиноким в отсутствие своего партнёра, или же ему может показаться, что в его отношениях чего-то не хватает в каком-то другом смысле. Даже если у человека дольно много крепких дружеских связей, он все же может время от времени чувствовать себя одиноким. Ощущение одиночество также может проявляться у человека, который хочет найти свою вторую половинку, но пока что ему не удаётся завести романтические отношения.

Одиночество может стать следствием таких событий и ситуаций, как…
  • Утрата любимого человека
  • Внезапный разрыв или расставание
  • Исполнение родительских обязанностей в роли одинокого родителя
  • Выход на пенсию
  • Переезд в новое место жительства или отъезд в колледж или ВУЗ
  • Столкновение с неподобающим обращением или насилием
Многие люди, страдающие от одиночества, находятся в уединении на физическом уровне, однако не меньшее число людей сами выбирают уединение, поддерживая совсем немного социальных связей – и здесь речь не идёт об одиночестве: в большинстве случаев человек, одинокий по своему выбору, наслаждается своим уединением и приветствует его.

ОДИНОЧЕСТВО И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Люди, которые чувствуют себя одинокими, часто верят в то, что у них нет никакого выбора в этом плане. Для многих людей одиночество представляет собой временное состояние – переходный этап, который через какое-то время завершается сам собой. Но если социальные потребности и желания человека постоянно остаются неудовлетворёнными, ощущение одиночества может стать хроническим и изматывающим, и в итоге оно может негативно повлиять на состояние психического здоровья.

Одиночество непосредственно связано с целым рядом состояний и расстройств психического здоровья – таких, как депрессия, тревожность, низкая самооценка, зависимость от каких-то веществ и прочие подобные проблемы. Оно также может привести к нарушению моделей пищевого поведения и ухудшить качество сна. Иногда чувства, связанные с одиночеством, становятся просто невыносимыми, и они могут подтолкнуть человека к реализации моделей самоповреждения и даже могут привести к появлению суицидальных мыслей.

Согласно результатам проведённых исследований, подростки, которые чувствуют себя одинокими, могут быть более склонны к употреблению алкоголя или наркотиков, и они могут начать сексуальную жизнь в более раннем возрасте по сравнению с их сверстниками, не страдающими от одиночества. Также выяснилось, что ощущение одиночества в подростковом возрасте повышает вероятность вовлечения в рискованные и агрессивные модели поведения, а также занятия незащищённым сексом.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ

Беспокойство и душевные страдания, сопровождающие ощущение одиночества, могут стать довольно выраженными, и в итоге они могут привести к формированию ощущения безнадёжности и беспомощности. Новое хобби, занятия спортом, волонтёрская деятельность и посещение общественных мероприятий помогает облегчить это беспокойство, расстройство и душевные страдания и в то же время открывает перед человеком массу возможностей завести новых друзей. Вовлечённость в значимые активности и занятия также может помочь человеку, страдающему от одиночества, и привнести больше смысла в то время, которое он проводит наедине с самим собой.

Социальные сети и сайты знакомств тоже могут оказаться очень полезными для людей, желающих восстановить свои социальные связи или расширить круг общения – на таких сайтах можно найти единомышленников и людей с похожими интересами, восстановить контакт со старыми друзьями или найти романтического партнёра.

Застенчивые индивидуумы и люди, которые испытывают социальную тревожность или неохотно идут на социальные риски, чаще страдают от одиночества, и им может быть весьма непросто построить долгосрочные отношения, приносящие удовлетворение. Если человеку не так уж и просто тянуться к другим людям или раскрывать собственную сущность ради формирования близости и доверия (а эти два фактора необходимы для развития и сохранения крепких отношений), ему стоит обратиться за терапией – проработка этих моментов со специалистом действительно может ему помочь.

ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОДИНОЧЕСТВА

В ходе терапии, нацеленной на проработку ощущения одиночества, было бы очень полезно исследовать факторы, которые потенциально могли поспособствовать формированию этих чувств и переживаний. Довольно часто эти моменты можно обсудить, проработать и разрешить. Например, если одиночество стало следствием смерти близкого человека или члена семьи, клиент может проработать сопутствующие чувства на сеансах терапии – при этом работа с горем и ощущением одиночества происходит одновременно. Также в ходе терапевтического взаимодействия клиент может поставить под сомнение, а затем трансформировать любые модели мышления или восприятия, ассоциирующиеся с одиночеством или способствующие сохранению этого ощущения – это может быть мнимое отсутствие контроля над ситуациями общения или своей жизнью в целом.

Когда человек страдает от одиночества из-за того, что ему весьма непросто заводить и поддерживать дружеские отношения, формирование и развитие социальных навыков и умений может стать полезным дополнением к другим видам терапии – в итоге это сочетание позволит клиенту активизировать свои сильные стороны и усовершенствовать свои коммуникативные навыки и умения. Эта тренировка может подразумевать практику заведения разговоров и их завершения, освоение умения делать комплименты и принимать их, а также практическую отработку использования невербальных форм коммуникации и извлечения из них смысла. Такая тренировка часто повышает уровень уверенности человека, и ему становится гораздо проще наладить социальные связи.

Как жить в одному (2022) 0%
Как жить в одному (2022)
Сеанс поможет вам усвоить именно то отношение и снабдит вас именно той мотивацией, которые сделают вашу жизнь в одиночестве действительно полноценной
1 250 руб.
1 250 руб.
Страх одиночества 0%
Страх одиночества
Умение наслаждаться временем, проведённым наедине с собой, позволит вам получить больше удовольствия от времени, проведённого в компании других людей
1 250 руб.
1 250 руб.
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль