ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ АВТОНОМНАЯ СЕНСОРНАЯ МЕРИДИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ?
Автономная сенсорная меридиональная реакция представляет собой комбинацию физических ощущений в виде вибрации и покалывания, распространяющегося по коже, позитивных чувств и постепенного расслабления. АСМР не подвергалась тщательному научному изучению, и большая часть знаний о ней носит коллективный характер и существует в виде неподтверждённой информации.
Многие люди проводили неофициальные исследования АСМР, и сам термин был предложен в 2010 году жительницей Нью-Йорка по имени Дженни Аллен, которая создала в Фейсбуке группу, посвящённую этому ощущению. Вскоре она привлекла внимание некоторых представителей научного сообщества, но все же на сегодняшний день проведено недостаточно официальных исследований этого феномена. АСМР пользуется большой популярностью на сайте YouTube, и люди размещают там множество видеороликов с различными звуками в попытке вызвать эту реакцию. Чаще всего в этих видео встречается шёпот, разговор, звуки печатания на клавиатуре и различные скребущие звуки.
СТИМУЛЫ, АКТИВИЗИРУЮЩИЕ ПРОЯВЛЕНИЕ АСМР
Проявления АСМР можно разделить на две категории:
- Эпизоды типа А не предполагают воздействия внешних стимулов – такая реакция становится следствием специфической модели мышления, и эти мысли могут быть какими угодно. Здесь все очень индивидуально, и эти модели варьируются в рамках широкого спектра.
- Эпизоды типа В предполагают внешнюю стимуляцию одного или нескольких органов чувств.
Несмотря на разнообразие индивидуальных стимулов, вызывающих АСМР, существуют также специфические внешние стимулы, которые активизируют эту реакцию у многих людей. К таким стимулам относится:
- Акцентированная или замедленная речь – как правило, это шепот
- Получение очень личных знаков внимания от другого человека
- Концентрация на произведении искусства вплоть до полной погруженности
- Стрижка
- Мягкое прикосновение к затылку или задней поверхности шеи, исходящее от кого-то другого
АСМР И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Многие люди, переживающие автономную сенсорную меридиональную реакцию, сообщают о том, что она помогает им полностью расслабиться и облегчает засыпание. Сообщества, проводящие неофициальные исследования, пришли к выводу о том, что АСМР может дать временное облегчение хронической боли, симптомов депрессии и последствий чрезмерного стресса.
Преднамеренная и целенаправленная активизация АСМР обычно подразумевает просмотр или прослушивание расслабляющих записей в тишине, наедине с самим собой, и поэтому можно говорить о наличии определенного сходства между АСМР, медитацией и развитием осознанности. Пока человек пытается активизировать АСМР, он концентрируется на позитивных эмоциях, вызываемых определенными стимулами, а потом старается сохранить сосредоточенность только на них, ни на что не отвлекаясь. Возможно, со временем стимуляция АСМР будет отнесена к категории упражнений по медитации, нацеленной на развитие осознанности. Дальнейшие научные исследования этого чувственного феномена даже могут раскрыть его дополнительный терапевтический потенциал.
