Специалисты в области психического здоровья учат людей справляться с повседневными стрессами и помогают им снизить общий уровень стресса в своей жизни. Кроме того, на приеме у специалиста человек также может проработать другие проблемы в области психического здоровья, который появились у него из-за длительного воздействия чрезмерного стресса.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Во многих случаях стресс, переживаемый американцами в наши дни, является реакцией на угрозы психологического характера. Это может быть возможная потеря работы или боязнь так и не найти работу. Это может быть смерть любимого человека или проблемы в отношениях. И в течение жизни мы можем неоднократно сталкиваться с подобными угрозами.

В ходе эволюции стресс развился в специфическую форму реакции «бороться или бежать». Эта реакция может проявиться в ответ на регистрацию физической угрозы для жизни. Именно реакция «бороться или бежать» активизирует физические проявления стресса, которые становятся следствием попадания адреналина и кортизола в наш кровоток. Эти гормоны усиливают кровообращение, сгущают кровь, вызывают учащение и усиление сердцебиения, а также повышают кровяное давление и уровень сахара в крови.

Стрессовая реакция является внезапной и неконтролируемой. Человек с высоким уровнем стресса может переживать эти физические симптомы несколько раз в течение дня. Если человек постоянно страдает от высокого уровня стресса, у него может развиться гипертония, диабет и хроническая боль. Чрезмерный стресс также может стать причиной инсульта или сердечного приступа.

СИМПТОМЫ СТРЕССА

Стресс может проявляться в виде физических, психических и эмоциональных симптомов. Стресс воздействует на людей на разных уровнях, и было бы очень полезно идентифицировать те части личности, которые попадают под действие стресса. Стресс может влиять на нас на каком-то одном уровне (например, на уровне психики) или сразу на нескольких (например, он может отражаться как на физическом самочувствии, так и на эмоциональном состоянии).

Стресс может выражаться в таких физических симптомах, как: 

  • Головные боли 
  • Бессонница 
  • Усталость 
  • Боли в животе 
  • Боли в других частях тела или во всем теле  
  • Акне или обострение подобных проблем
  • Проблемы с пищеварением

К психическим симптомам стресса относится:

  • Тревожность 
  • Депрессия 
  • Суицидальные наклонности  
  • Проблемы с питанием и моделями пищевого поведения 
  • Зависимости и/или компульсии 
  • Злоупотребление какими-то веществами

На эмоциональном уровне стресс вызывает такие симптомы, как:

  • Раздражительность 
  • Печаль 
  • Гнев 
  • Апатия 
  • Эмоциональная перегрузка – или ощущение переполненности эмоциями

Если вы испытываете какие-то из этих симптомов, и они вас тревожат, вам действительно стоит обратиться за помощью – это вполне нормально и естественно. Врач или квалифицированный терапевт, которому вы можете довериться, поможет вам справиться с ними и научит вас управлять уровнем стресса.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА?

Стресс не всегда становится следствием кого-то негативного события. Некоторые позитивные переживания и приятные события могут причинить нам не меньше стресса.

Шкала стрессогенности Холмса и Рэя используется для оценки распространенных стрессовых событий – она ранжирует все эти стресс-факторы в соответствии с цифровыми показателями. Эти цифры обозначают вероятность развития каких-то заболеваний, которые могут стать следствием стресса от этого события. 

Ниже представлен список самых распространенных стресс-факторов в нашей жизни (и многие из них включены в эту шкалу стрессогенности):  

  • Потеря работы или начало работы на новом месте 
  • Развод или разрыв отношений 
  • Заключение брака 
  • Столкновение с дискриминацией  
  • Изменение финансового статуса 
  • Привычка постоянно следить за новостями или озабоченность политическими вопросами 
  • Появление ребенка 
  • Переезд 
  • Начало или окончание обучения в школе 
  • Переживание потери или тяжелой утраты 
  • Постановка серьезного медицинского диагноза

Многие люди рассматривают эти события как совершенно нормальную часть жизни, и не каждый человек переживет в своей жизни развод, появление ребенка или тяжелую утрату. Однако довольно многие люди сталкиваются с разрывом отношений, потерей работы, дискриминацией или какими-то другими крупными и мелкими неприятностями.

Для большинства людей стресс становится неотъемлемой частью жизни, которая никуда не уходит. Но все же с ним проще справляться небольшими порциями – особенно если есть определенные факторы, помогающие умерить и сдержать его. Например, заключение брака обычно считается приятным и позитивным событием, которое приносит людям счастье. И, несмотря на то, что планирование церемонии и подготовка к ней может доставить немало стресса, радость и воодушевление, переживаемое новобрачными, позволяет облегчить физические и психические эффекты этого стресса.

НЕЗДОРОВЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

В нашем сознании также закрепляются определенные способы борьбы со стрессом, которые являются частью механизмов, позволяющих нам справляться с происходящим. Со временем эти способы превращаются в привычки, и эти механизмы автоматически активизируются в те моменты, когда мы сталкиваемся с неприятным для нас внешним воздействием, или когда напряжение становится невыносимым (стресс порождает именно такие ощущения). Некоторые механизмы, позволяющие справляться с происходящим, являются адекватными и совершенно здоровыми, тогда как некоторые другие способы управления стрессом являются нездоровыми, и они только усиливают и усугубляют негативные эффекты стресса вместо того чтобы ослабить и облегчить их.

Люди нередко пытаются справиться со стрессом с помощью следующих вредоносных механизмов:

  • Злоупотребление алкоголем  
  • Курение 
  • «Заедание» эмоций 
  • Употребление нелегальных наркотиков 
  • Азартные игры 
  • Шопинг, превращающийся в зависимость  
  • Причинение вреда самому себе

Терапия может помочь в идентификации нездоровых способов борьбы со стрессом с последующим формированием и закреплением здоровых стратегий, которые могут заменить старые вредные привычки. Длительное использование нездорового механизма для борьбы с постоянным стрессом может закончиться развитием вторичного расстройства психического здоровья.

Люди часто начинают использовать нездоровые стратегии в попытке облегчить физическую, психическую или эмоциональную боль, которая стала следствием стресса. Однако постоянное самолечение или применение неподходящих способов самоуспокоения может привести к тому, что человек начинает полагаться на эту методику как на единственный способ борьбы со стрессом. Все это может закончиться развитием зависимости, которая только увеличит количество стресса в жизни человека и потенциально может привести к появлению еще большего количества стресс-факторов – таких, как физические недомогания и безработица. Некоторые другие нездоровые стратегии, которые человек использует в попытке справиться с происходящим, могут привести к появлению проблем с физическим и психическим здоровьем, в основе которых лежит ощущение безнадежности, изоляция или мучительное чувство стыда.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Совсем немногие станут отрицать присутствие стресса в нашей жизни – практически все страдали от стресса хотя бы однажды. Но во многих случаях этот стресс становится постоянным и начинает казаться невыносимым. Хронический стресс может стать причиной развития многих расстройств психического и физического здоровья, и он также может привести к появлению других сопутствующих проблем. 

Результаты проведенных исследований указывают на наличие связи между высоким уровнем стресса и следующими состояниями:

  • Бессонница или гиперсомния (чрезмерная сонливость) 
  • Усиление или ослабление аппетита по сравнению с его обычным уровнем 
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками, которые становятся средством самоуспокоения 
  • Нарушения настроения или ухудшение общего психического состояния 
  • Снижение уровня продуктивности и степени удовольствия, получаемого от работы 
  • Проблемы в интимной жизни 
  • Головные боли и мигрени 
  • Хроническая боль 
  • Проблемы с управлением гневом 
  • Депрессия 
  • Тревожность 
  • Утрата способности получать удовольствие от общения и социальной активности 
  • Сердечный приступ и инсульт

В тех случаях, когда все эти неприятные симптомы становятся результатом воздействия стресса, они могут ослабнуть после разрешения стрессовой ситуации или исчезновения стрессовых обстоятельств. Но при длительном проявлении они могут усугубиться и стать довольно серьезными. В таких случаях человеку необходимо обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья – особенно если стресс продолжает постоянно присутствовать в жизни человека.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00