ЧТО ТАКОЕ РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ?

Пары, состоящие в романтических отношениях, часто берут на себя определённые обязательства – к ним относится совместное проживание, необходимость регулярно уделять время друг другу и согласие с тем, что они не будут встречаться с другими партнёрами на стороне. Разрыв часто становится следствием отказа как минимум одного из партнёров от учёта и выполнения этих обязательств.

Решение разорвать отношения может быть обоюдным – то есть обе стороны хотят положить этому конец. Либо желание завершить отношение может исходить от одного из партнёров – и, если второй партнёр не хочет окончания этих отношений, сложившаяся ситуация может причинить ему сильнейшую боль, расстройство и душевные страдания. Иногда один из партнёров обозначает разрыв отношений прекращением контакта со своей второй половиной и полным исчезновением из его или её жизни. Такой способ разрыва отношений может оказаться особенно травмирующим, потому что он оставляет статус этих отношений неопределённым. У второго партнёра нет ощущения завершения – эта модель остаётся незакрытой, и он лишается возможности ощутить катарсис, из-за чего он может испытывать сильнейший стресс.

Разрыв можно рассматривать либо как негативное, либо как позитивное событие – в зависимости от того, как именно чувствовали себя в этих отношениях оба партнёра. Один из партнёров или оба партнёра могут сожалеть о разрыве отношений, и в то же время понимать, что их окончание было наилучшим вариантом. И даже при наличии такого понимания, даже если в этих отношениях были определённые проблемы, бывшие партнёры могут испытывать расстройство и душевные страдания. Также партнёры могут воспринимать разрыв отношений равнодушно и безразлично, или расставание может вызывать у них двойственные чувства. Как правило, свободные отношения, в которых партнёры встречаются нерегулярно, гораздо проще закончить, чем длительные серьёзные отношения, предполагающие большую близость.

ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ

Отношения могут закончиться в силу целого ряда различных причин. В некоторых случаях дисфункциональность отношений является явной и очевидной – в неработающих и проблемных отношениях может присутствовать физическое или эмоциональное насилие, измены и интрижки на стороне или общее ощущение недовольства и неудовлетворённости. В некоторых других случаях партнёрам весьма непросто решить, стоит им заканчивать эти отношения или нет. Отношения могут быть приятными и интересными, и временами они даже могут приносить удовлетворение, но, если эти отношения не собираются перерастать во что-то серьёзное, а один из партнёров (или оба) желает сожительства, заключения брака или заведения детей, то этим людям, возможно, было бы лучше разойтись и пойти дальше по жизни отдельно друг от друга. Однако не так уж и просто покончить с отношениями, в которых вроде бы все нормально и нет особых проблем.

Люди, состоящие в подобных отношениях, также могут решить покончить с ними после того, как они понимают, что у них с партнёром совершенно разные ценности, и их жизненные цели кардинально отличаются друг от друга. Эти ценности могли кардинально отличаться ещё в самом начале отношений, или они могли измениться с годами, пока эти люди продолжали расти и развиваться – и как пара, и как отдельные индивидуумы. Иногда один из партнёров начинает испытывать чувства по отношению к другому человеку, или он просто теряет интерес к своей второй половине и понимает, что былой привязанности больше нет. И в таких ситуациях нам может быть весьма непросто честно и открыто сообщить обо всем этом своему партнёру, потому что мы боимся причинить ему боль.

Иногда партнёры могут быть просто-напросто несовместимыми – несмотря на то, что они могут испытывать чувства по отношению друг к другу, и они действительно получают удовольствие от некоторых совместных занятий. Если эти отношения никак нельзя назвать процветающими, и партнёры чувствуют себя несчастными рядом друг с другом, либо им кажется, что они вынуждены посвящать партнёру больше времени, чем им хотелось бы (то есть они недовольны степенью присутствия другого человека в их жизни), они могут решить, что окончание этих отношений станет наилучшим вариантом для них обоих.

ИНИЦИАЦИЯ РАЗРЫВА

Эмоциональное отстранение и односторонний выход из отношений (когда один из партнёров готов идти дальше, а второй – нет) может показаться куда более простым и лёгким вариантом, чем инициация разговора о расставании, который часто оказывается довольно болезненным и непростым. Однако в итоге такая односторонняя стратегия может привести к большему замешательству и причинить гораздо больше боли в долгосрочной перспективе, и поэтому самым лучшим планом действий в данном случае станет честный и открытый разговор о расставании, - и этот разговор нужно инициировать как можно раньше! И было бы очень полезно заранее обдумать и сформулировать причины, по которым разрыв этих отношений является наилучшим вариантом для обеих сторон, и тогда в ходе самого разговора их можно будет честно, ясно и понятно изложить второму партнёру. Один из партнёров может постоянно откладывать разговор о разрыве на потом из-за того, что он боится негативной реакции своей второй половины. В этом случае будет полезно заранее подготовиться к такому варианту развития событий и продумать свои действия. Кроме того, такая подготовка может поспособствовать усилению чувствительности и восприимчивости.

КАК СПРАВИТЬСЯ С РАЗРЫВОМ ОТНОШЕНИЙ

Результаты исследования говорят о том, что обсуждение разрыва и рассмотрение причин, по которым отношения больше не работают, часто является очень полезным. Обдумывание всех этих аспектов помогает восстановить осознание собственной личности, и это позволяет человеку с большей лёгкостью двигаться дальше. Отношения являются значимой частью нашей жизни, и признание и осознание этой важности окажется очень полезным для нас, в общем и целом. И не менее важно позволить себе в полной мере пережить ту боль и печаль, которая сопровождает их окончание – все это поможет нам освободиться и пойти дальше. После разрыва отношений человеку стоит сконцентрироваться на заботе о себе – должное внимание к собственным потребностям облегчит процесс выздоровления. Правильное питание, достаточное количество сна и отдыха, регулярная физическая активность, отказ от потенциально опасных моделей поведения (таких, как злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков) и принятие поддержки и заботы от друзей и членов семьи – вот что поможет нам справиться с разрывом отношений, исцелиться и начать смотреть на мир более позитивно.

Разрыв отношений может привести к формированию ощущения собственной неадекватности и неполноценности или к появлению чувства вины, и все же он также может оказаться полезным для вас – в том случае, если вы сосредоточитесь на персональном росте и развитии и извлечёте уроки из этого опыта (как позитивные, так и негативные, какими бы они ни были). Было бы очень полезно выяснить, почему эти отношения не сработали, и сделать выводы на будущее для того, чтобы больше не повторять подобных ошибок.

Даже болезненный разрыв может повлечь за собой позитивные изменения. Период одиночества, следующий за разрывом, может стать временем активного роста и совершения новых открытий.  В этот период вы можете пересмотреть свои ценности, приоритеты и цели в жизни, а также найти для себя новые интересы. Возможно, вам будет весьма непросто заниматься какими-то делами, которые вы раньше разделяли со своим партнёром или партнёршей, но вам нужно принять и признать то, что эти интересы можно разделять в том числе и с другими людьми или даже с бывшим партнером несмотря на то, что ваши отношения уже закончены. Это понимание тоже может оказаться очень полезным для скорейшего восстановления.

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Разрыв отношений может причинить нам сильнейшую боль, и степень эмоционального воздействия этого события определяется целым рядом различных факторов, - таких, как:

  • Длительность отношений.
  • Планы на будущее, которые строил каждый из партнёров в этой паре.
  • Степень серьёзности и преданности, присутствовавшая в этих отношениях.
  • Наличие счастья в этих отношениях до разрыва.
  • Наличие желания сохранить эти отношения у одного из партнёров.
  • Способ завершения отношений и наличие или отсутствие каких-то проблем, причиняющих боль (неверность, неподобающее обращение, насилие или агрессия и т.п.).

Многим людям кажется, что расставание разбивает им сердце, потому что процесс переживания горя, связанного с разрывом отношений, во многом похож на горе и скорбь по поводу других тяжёлых утрат. Продолжительность времени, которое требуется для полного переживания разрыва и последующего восстановления, варьируется в рамках очень широкого спектра. Если эти отношения продолжались недолго, человек может восстановиться и почувствовать себя нормально уже через несколько дней после разрыва. Но, если речь идёт об окончании длительных серьёзных отношений, человеку могут потребоваться месяцы или даже годы для того, чтобы в полной мере пережить это горе. Разрыв отношений, связанных с длительным совместным проживанием, зачастую похож на развод, и он причиняет дополнительные душевные страдания и превращается в тяжкую эмоциональную ношу из-за потери общих друзей и общего круга общения, из-за делёжки совместного имущества и – в некоторых случаях – из-за решения вопросов опеки.

Иногда пары расходятся, а потом снова сходятся, либо бывшие партнёры могут время от времени встречаться для секса после разрыва отношений, либо они могут оставаться друзьями какое-то время после окончания отношений. Однако результаты проведённых исследований указывают на то, что пары, которые «то сходятся, то расходятся», часто получают гораздо меньше удовлетворения от этих отношений – несмотря на то, что на первый взгляд примирение может показаться хорошей идеей.

Разрыв отношений является одной из самых распространённых причин развития ситуационной депрессии, и некоторые люди так сильно расстраиваются из-за расставания, что они буквально теряют голову, и у них даже могут появиться суицидальные мысли и наклонности. Терапевты и другие специалисты в области психического здоровья действительно могут помочь в таких случаях, - на сеансе человек может проработать неразрешённые и невыраженные чувства и переживания, связанные с разрывом отношений.

ТЕРАПИЯ ПОСЛЕ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ

Переживания, связанные с разрывом отношений, могут причинить человеку сильнейший стресс и привести к развитию депрессии и чрезмерной тревожности – особенно если завершившиеся отношения были длительными и серьёзными. Но, какими бы ни были эти отношения, их разрыв отражается на эмоциональном состоянии человека – он может испытывать печаль, гнев или полное замешательство, либо завершение отношений может вызвать какие-то другие переживания. И все эти душевные страдания и настоящая эмоциональная агония может наблюдаться даже у того партнёра, который изначально хотел этого разрыва или инициировал его.

Если человеку трудно справиться с переживаниями, связанными с разрывом отношений, если все эти чувства кажутся ему просто невыносимыми и вмешиваются в его повседневную жизнь, мешая ему решать какие-то задачи и доводить дела до конца, либо он никак не может восстановиться и пойти дальше по жизни, ему действительно стоит обратиться к терапевту или консультанту – особенно если следствием разрыва стала депрессия, снижение самооценки, посттравматический стресс или невыносимое горе и скорбь, отравляющая всю его жизнь.

В ходе терапии такой человек может обсудить все эти эмоции и связанные с ними трудности и исследовать различные способы, позволяющие справляться с негативными чувствами и держать их под контролем. Терапевт поможет ему избавиться от мучительного чувства вины и перестать заниматься самобичеванием – если такая модель прослеживается в данном случае. Специалист поможет принять произошедшее и примириться с ним. Терапевт также может вылечить депрессию и устранить суицидальные мысли при их наличии.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00