Этот процесс окажется очень полезным в плане самосовершенствования, и, кроме того, он благотворно повлияет на самочувствие человека, повысит уровень его общего благополучия и позитивно отразится на его отношениях с другими людьми. Многие терапевты используют эту методику в своей работе, помогая клиентам выявить свои истинные ценности и поставить перед собой новые цели.

ПОНИМАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ

Ценности – это поведенческие стандарты и потребности, служащие основой для формирования личной системы взглядов и постановки определенных целей. Именно персональные ценности часто подводят человека к принятию определенных решений, выступая в роли своеобразного руководителя и наставника. Система ценностей определяет представления человека о том, что является правильным, а что – нет.

У каждого человека есть ключевые, центральные ценности, которые являются фундаментом его системы убеждений и формируют его отношение к происходящему. И эти ценности часто влияют на выбор определенных действий и реакций в той или иной ситуации.

Ценности могут формироваться под влиянием… 

  • Семьи: представление о том, что такое хорошо, и что такое плохо, что является важным, а что – всего лишь желательным, что считать полезным, а что вредным, формируется у большинства людей еще в детстве, и эта система взглядов часто основывается на ценностях родителей или других членов семьи.
  • Индивидуального опыта и личных переживаний: система ценностей часто трансформируется и корректируется на основе образования, жизненного опыта, столкновения с различными вызовами и трудностями и личных успехов.
  • Религии и/или культуры: этот аспект жизни, как правило, определяет представления человека о правильных и неправильных поступках, моральном и аморальном поведении.
  • Сообщества: люди, живущие вместе в определённом сообществе, могут разделять одну и ту же систему ценностей.
  • Политических лидеров: комплексные политические ценности могут влиять на людей независимо от их религии, культуры и личного жизненного опыта.

Неопределённость системы ценностей и отсутствие четкости в ней может привести к появлению непростых и неоднозначных дилемм – особенно в те моменты, когда человеку нужно принять критически важное решение.

ПРОЯСНЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ В ХОДЕ ТЕРАПИИ

Техники прояснения ценностей часто становятся частью терапевтического процесса. Множество психологических и физических проблем может стать следствием неспособности человека разрешать моральные дилеммы – а эта неспособность, в свою очередь, является результатом неопределенности системы ценностей. И отсутствие четкого представления о ключевых ценностях может повлечь за собой такие проблемы, как тревожность, депрессия, высокое кровяное давление и ухудшение общего состояния здоровья на физическом уровне.

Терапевт  может использовать техники прояснения ценностей в тех случаях, когда он выявляет какое-то негативное воздействие на самочувствие и благополучие пациента. Эти техники позволяют пациенту изучить самого себя и сформулировать разумные цели. К тому же кабинет терапевта предоставляет ему безопасную среду, в которой он может осмыслить и оформить собственный набор ключевых ценностей и осознать собственные мотивации и личностные особенности.

Хороший терапевт должен проявить максимум внимания и чувствительности в ходе прояснения личных ценностей того или иного клиента, а также способность принять его ценности даже в том случае, если они кардинально отличаются от системы ценностей самого терапевта. Терапевт ни в коем случае не должен давить на клиентов, навязывая им собственную систему ценностей – такое поведение считается неэтичным и непрофессиональным.

Терапия для прояснения системы ценностей нацелена на устранение душевных страданий и снижение степени эмоционального расстройства. Также она активизирует и усиливает позитивные модели, закрепляя их в сознании клиента. Все это помогает людям, проходящим терапию, идентифицировать и прояснить те ценности, которые влияют на их решения и выбор определенной модели поведения. Такая терапия помогает им сформировать полное представление об имеющихся у них ресурсах и своих сильных сторонах, на которые они действительно могут положиться. Прояснение своей личной, персональной системы ценностей часто помогает клиенту выявить то, что позволяет ему эффективно функционировать в повседневной жизни, и благодаря этим знаниям он может сделать выбор, в большей степени соответствующий его истинной натуре, и принимать решения, которые пойдут ему на пользу.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОЯСНЕНИЯ ЦЕННОСТЕЙ

На первом этапе прояснения ценностей терапевт может дать клиенту список самых распространенных ценностей и попросить его выбрать от 10 до 15 пунктов, которые кажутся ему самыми важными и значимыми. Далее клиенту предлагается выделить пятерку тех ценностей, которые больше всего влияют на решения, принимаемые им в личной жизни. Эти ценности и станут основными, ключевыми ценностями, формирующими своеобразное «ядро». На этом этапе терапевт может выяснить, есть ли в данном случае конфликт между этими ценностями, и не являются ли они пораженческими и вредоносными для самого человека. И, скорее всего, он также захочет выяснить, как именно эти ценности применяются в повседневной жизни этого клиента.

Некоторые люди могут столкнуться с трудностями в процессе выявления своих основных, ключевых ценностей, и в таких случаях терапевт может предложить им дополнительные упражнения – различные анкеты и так называемый «мозговой штурм». Эти упражнения помогут выяснить, на чем основаны все эти мысли, чувства и модели поведения.

В процессе идентификации и прояснения ценностей того или иного клиента может возникнуть необходимость в переводе этих ключевых идей в преднамеренные изменения в поведении. Например, в процессе выполнения упражнений человек может выявить такую ценность, как финансовая безопасность и надежность. Терапевт может помочь ему разбить эту идею на последовательность конкретных практических целей – таких, как планирование бюджета и следование этому плану, избегание долгов и накопление адекватных сбережений. Затем эту идею можно перевести на уровень реалистичных и осуществимых практических шагов: например, «найти работу на полный день и проработать на ней 5 лет», «спланировать бюджет», «открыть сберегательный счёт в банке».


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00