ЧТО ТАКОЕ ПРОЩЕНИЕ?

Термин «прощение» может натолкнуть на мысль о религиозных догматах, но на самом деле прощение не обязательно должно быть связано с религией. Простить – это не значит забыть обидчика или найти оправдание и извинение для того, что он сделал. Это скорее признание нанесенной обиды и принятие осознанного решения избавиться от причиненной ею боли и душевных страданий. Когда мы прощаем другого человека, нам совсем не обязательно мириться с ним. Ошибочные представления и недопонимания, касающиеся прощения, могут быть вредоносными – особенно если человек при этом состоит в нездоровых отношениях или отношениях, предполагающих неподобающее обращение или насилие. Некоторые люди считают, что прощение подразумевает примирение и смирение, но это не всегда является истиной. Например, человек может простить члена семьи, который сказал или сделал что-то не то и причинил ему боль, но дальнейшее поддержание отношений с этим родственником может быть вредоносным как на психическом, так и на физическом уровне.

Прощение вполне возможно без отрицания обиды или минимизации ее эффектов. Прощение также может потребовать времени – особенно если обида была достаточно серьезной. Если человеку случайно или преднамеренно был причинен значительный вред, ему может быть весьма непросто простить обидчика. Степень развития способности прощать зависит от представлений о прощении как таковом, закрепившихся в сознании того или иного человека. Развитие способности проявлять эмпатию, сопереживание и сочувствие часто способствует обретению способности прощать. Для многих людей прощение – это способность оставить мелкие обиды в прошлом и не держать зла на обидчика. Для некоторых других людей прощение невозможно без налаживания отношений. Многие люди считают примирение одной из составных частей процесса прощения, но все же они обычно способны рассмотреть два этих действия в качестве отдельных, четко разграниченных процессов.

Прощение часто является критически важным и необходимым в тех случаях, когда мы обижаемся на самих себя, на членов своей семьи или на близких друзей. Мы можем обижаться на какие-то высказывания, причиняющие нам боль. Обида может стать результатом непримиримых противоречий в вопросах морали и этики, либо она может быть обусловлена пренебрежением или стигматизацией по отношению к нам самим или к нашим убеждениям.

И вот какие действия могут поспособствовать прощению:

  • Выяснение причин, по которым обидчик так выразился или совершил такой поступок – обсуждение случившегося часто дает необходимое понимание.
  • Проявления эмпатии по отношению к позиции другого человека.
  • Избегание чрезмерной концентрации на гневе в адрес человека, который сделал что-то не так, или печали, которая стала следствием нанесенной обиды.
  • Обдумывание ситуаций, в которых вы сами причинили боль другим людям, и рассмотрение их прощения в качестве прощения по отношению к себе.
  • Разговор с обидчиком с сообщением ему о том, что он прощен.
  • Обращение к духовным, культурным и/или религиозным учениям, из которых вы можете почерпнуть прощение.
  • Обдумывание негативных последствий, с которыми вы можете столкнуться, если продолжите таить в себе обиду.

ПРОЩЕНИЕ САМОГО СЕБЯ

Прощение не обязательно должно быть направлено на другого человека. В течение жизни все мы время от времени делаем что-то не так – или нам так кажется, - и у нас может возникнуть необходимость простить самого себя. Иногда мы принимаем решения, о которых мы жалеем впоследствии, и некоторым людям весьма непросто простить себя за принятие такого решения. Люди также склонны относиться к самим себе гораздо критичнее, чем к другим людям, и возлагать на себя гораздо больше ответственности – и в результате нам легче простить другого человека, совершившего такой же поступок, чем самого себя.

Результаты исследований говорят о том, что люди, с легкостью прощающие себе любые ошибки, отличаются менее развитой способностью к эмпатии и сопереживанию, и они менее склонны к покрытию ущерба, нанесенного другой стороне. Прощение самого себя окажется максимально полезным и благотворным в том случае, когда оно включает анализ своей ошибки, ее принятие, проявление эмпатии и сопереживания по отношению к другой стороне и какую-то компенсацию нанесенной обиды.

Постоянное переживание гнева и других негативных эмоций – даже если они направлены на самого себя, - может привести к ухудшению эмоционального, психического и физического самочувствия, и поэтому умение прощать является очень важным для каждого из нас. Однако достижение истинного прощения может занять определенное время. Если человеку сложно простить самого себя, у него может развиться тревожность и депрессия. Такое отношение к себе повышает уровень стресса, который может проявляться в физических симптомах – таких, как повышение кровяного давления, боль и хроническая усталость, - либо активизировать склонность к самоповреждению. Люди, которые обижаются на самих себя, также могут вовлекаться в рискованные и опасные модели поведения (такие, как злоупотребление алкоголем и другими веществами).

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОЩЕНИЯ

Способность прощать обычно дает нам больше преимуществ, чем получение прощения от другого человека. Прощение человека, который плохо обошелся с вами или сделал что-то не так, окажется очень полезным для вас самих и даст позитивный результат. В ходе исследований выяснилось, но отсутствие желания и готовности прощать или неспособность сделать это может негативно повлиять на психическое здоровье человека и его общее самочувствие, и такой настрой может поспособствовать развитию депрессии и чрезмерной тревожности. Умение прощать также даст вам массу персональных преимуществ, включая повышение уровня счастья в жизни, улучшение здоровья и укрепление отношений.

Выяснилось, что люди, способные прощать и не склонные затаивать обиду, в общем и целом чувствуют себя более счастливыми, и они реже переживают негативное влияние стресса на здоровье. Они способны с большей легкостью разрешать конфликты и налаживать отношения с друзьями или партнерами, устраняя недопонимания и размолвки. Они обладают более развитой способностью к проявлению эмпатии и сопереживания и питают более позитивные чувства по отношению к людям, в общем и целом. Кроме того, они отличаются большей устойчивостью к различным заболеваниям по сравнению с теми людьми, которые склонны хранить обиды. Результаты исследований говорят о том, что иммунная система злопамятных индивидуумов работает с меньшей эффективностью.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00