Если все эти переживания мешают вам налаживать и поддерживать отношения с людьми, не дают вам стать успешным на работе или в школе, делают вас несчастным и не позволяют вам обрести мир в душе, вам действительно стоит обратиться к специалисту, который поможет вам выявить проблемы, лежащие в основе всех этих переживаний, и решить их.

ОСНОВЫ ОЩУЩЕНИЯ НЕАДЕКВАТНОСТИ

Ощущение собственной неадекватности может сформироваться под влиянием многих жизненных ситуаций и обстоятельств – от пренебрежения в детстве до домогательств на рабочем месте. Чаще всего в основе ощущения неадекватности лежат переживания из детства – такие, как чрезмерная критичность родителей, жестокость сверстников, пристыжение со стороны фигур, наделенных властью, или отсутствие возможности заниматься какими-то позитивными и при этом стимулирующими активностями, которые бросают ребенку вызов и одновременно помогают ему осознать свою компетентность. Ощущение неадекватности также может стать следствием некоторых расстройств психического здоровья – таких, как депрессия, чрезмерная тревожность, созависимость и посттравматический стресс.

Столкновение с травлей, преследованием или домогательствами на рабочем месте может подорвать уверенность взрослого человека и привести к появлению сомнений в самом себе и своих способностях. Ощущение собственной неадекватности также может быть связано с исполнением родительских обязанностей – многим родителям кажется, что они не в состоянии предоставить своим детям достаточно финансовой, эмоциональной или физической заботы, и из-за этого они могут испытывать сильнейшие душевные страдания. Если такой родитель чувствовал себя неадекватным в собственном детстве, во взрослом возрасте он может ставить перед собой нереалистичные цели и задачи, с которыми он не может справиться, и все это только закрепляет  ощущение неадекватности в его сознании. Такие родители часто испытывают целый спектр негативных эмоций из-за того, что им не удается соответствовать столь высоким стандартам.

Влияние массовой культуры, передаваемое через СМИ и другие информационные пространства, тоже может поспособствовать формированию ощущения неадекватности, которое проистекает из осознания собственного несоответствия продвигаемым стандартам красоты, силы, славы, власти и достатка, - однако на самом деле они являются недостижимыми для подавляющего большинства людей. Такой человек считает других людей куда более счастливыми и успешными, ему кажется, что у них гораздо больше силы и власти, и они лучше него во всех отношениях. И, когда он сравнивает этот образ с собственной жизнью и тем, что он воспринимает как свои провалы и недостатки, он начинает чувствовать себя неадекватным и неполноценным. Но нам нужно помнить о том, что мы никогда не знаем, что на самом деле происходит в сознании и в жизни других людей, и мы часто упускаем из вида собственные успехи и сильные стороны, поэтому нам не стоит полагаться на подобные сравнения, и они приносят нам больше вреда, чем пользы.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫОЩУЩЕНИЯ НЕАДЕКВАТНОСТИ

Ощущение собственной неадекватности приводит к негативному восприятию самого себя, которое проявляется множеством различных способов. Такой человек негативно относится к самому себе и часто полагает, что все остальные относятся к нему точно так же. Некоторые люди вступают в интимные отношения ради того, чтобы партнер или партнерша заполнил (-а) эту внутреннюю пустоту – и это ожидание часто является подсознательным. Либо такой человек считает, что наличие отношений поможет ему обрести ощущение адекватности. Однако в таких отношениях ощущение неадекватности может только усилиться, потому что такие люди подозревают, что партнер или партнерша осуждает их и воспринимает их так же негативно, как они сами. На самом деле осознание собственной компетентности и повышение самооценки представляет собой очень личный, персональный процесс, который происходит внутри нашего сознания и не может – да и не должен! – исходить из каких-то внешних источников.

Люди могут маскировать ощущение собственной неадекватности множеством различных способов, и они могут скрывать его даже от самих себя. Некоторые индивидуумы изолируют себя от общества или всячески закрываются от попыток сближения со стороны других людей, потому что они боятся того, что кто-то увидит их истинную сущность. В некоторых случаях ощущение неадекватности приводит к развитию различных компульсий (таких, как переедание или чрезмерные траты), с помощью которых человек пытается справиться со всеми этими негативными переживаниями. Отдельные индивидуумы проецируют свое ощущение неадекватности на других людей, таким образом пытаясь умерить трудные и неприятные эмоции. В те моменты, когда осознание собственной неадекватности вызывает мучительное ощущение бессилия, человек может пытаться контролировать всё и вся – включая других людей и окружающую среду, - для того чтобы восстановить ощущение собственной силы. Например, люди, позволяющие себе неподобающее обращение и насилие в адрес интимного партнера, могут делать это потому, что ощущение собственной неадекватности заставляет их возлагать на партнера вину за любые персональные трудности и любые проблемы в отношениях – то есть с помощью неподобающего обращения и насилия они пытаются обрести ощущение силы и власти.

Ощущение собственной неадекватности также может сопровождаться следующими проявлениями:

  • Беспокойство и тревожность по поводу своего уровня мастерства или по каким-то другим поводам 
  • Обостренная чувствительность, уязвимость и чрезмерная самокритичность 
  • Отказ принимать проявления симпатии и привязанности со стороны других людей, сопротивление сближению или отсутствие доверия и нежелание верить в истинность этих чувств
  • Недостаточное осознание собственной ценности 
  • Обостренное восприятие неудач и провалов  
  • Страх быть отвергнутым 
  • Неумение принимать похвалу  
  • Ощущение собственного бессилия 
  • Склонность к конформизму – такой человек с легкостью поддается давлению сверстников или общества в целом

ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ОЩУЩЕНИЯ НЕАДЕКВАТНОСТИ

Терапевты помогают таким людям выявить переживания из детства, которые стали источником всех этих негативных чувств, для того чтобы проработать их и достичь полного исцеления. В ходе работы с терапевтом пациент может выявить собственные активы и расширить спектр своих возможностей и полномочий. Он учится признавать свои сильные стороны и минимизировать свои слабости – так, чтобы он мог чувствовать себя уверенным и адекватным, невзирая на имеющиеся ограничения.

Ощущение собственной неадекватности может помешать человеку успешно преодолевать различные трудности и испытания, которые подбрасывает ему жизнь – от изменений в карьере до проблем в отношениях. Терапия поможет ему сформировать более реалистичные ожидания, касающиеся самого себя, и открыть для себя различные занятия, отношения и переживания, способствующие закреплению ощущения собственной компетентности.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00