Также любовь к себе предполагает желание и готовность удовлетворять свои личные персональные потребности, умение думать о себе без осуждения и восприятие самого себя как хорошего и достойного индивидуума, который обладает собственной ценностью и действительно заслуживает счастья.

Те люди, которым весьма непросто полюбить себя и выразить эту любовь на практике, потому что в их сознании присутствуют какие-то барьеры и ограничения, не дающие им проявить сопереживание и сочувствие по отношению к самим себе, могут найти необходимую помощь и поддержку в кабинете терапевта или другого специалиста в области психического здоровья. Обращение к профессионалу окажется очень полезным, потому что под его чутким руководством человек может исследовать причины, лежащие в основе всех этих трудностей.

ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТАКОЙ ВАЖНОЙ ДЛЯ КАЖДОГО ИЗ НАС?

Любовь к себе считается важным компонентом нашей самооценки, самочувствия и благополучия в жизни. Не так уж и просто быть довольным собой и своей жизнью, если у вас нет искренней любви к самому себе – к тому человеку, которым вы являетесь по своей природе. В ходе проведенных исследований выяснилось, что любовь к себе дает нам целый ряд самых разных преимуществ – таких, как большее удовлетворение от жизни, повышение уровня счастья и усиление устойчивости к внешним воздействиям.

Люди, проявляющие больше сопереживания и сочувствия по отношению к самим себе, часто обладают более развитой способностью справляться с непростыми жизненными обстоятельствами – например, с разводом. И они преодолевают эти испытания с большей легкостью по сравнению с теми людьми, которые проявляют больше жесткости и непреклонности по отношению к самим себе. Способность давать одобрение и подтверждение самому себе также ассоциируется с более развитым умением решать различные проблемы и ослаблением склонности к прокрастинации. Внимание и сочувствие по отношению к самому себе помогает такому человеку признать эффекты своих вредных привычек и моделей поведения (таких, как прокрастинация) и скорректировать слишком негативные модели мышления.

Практическое выражение любви к самому себе может снизить риски развития таких расстройств психического здоровья, как депрессия, тревожность и перфекционизм. Кроме того, такая практика повышает уровень оптимизма и позволяет лучше справляться со стрессом – особенно при столкновении с различными жизненными испытаниями и вызовами.

Любовь к самому себе также улучшает наши отношения с другими людьми. Идея о том, что нам нужно сначала полюбить себя и уже потом искать любви других людей, завоевала широкую популярность, и проведенные исследования показали, что практическое проявление любви и сопереживания по отношению к себе улучшает общее благополучие в контексте межличностных отношений. Люди, способные на сопереживание и сочувствие по отношению к себе и выражающие любовь к себе в практических действиях, как правило, чувствуют себя куда более счастливыми, и они также сообщают о том, что они позволяют себе быть «настоящими» и искренними в отношениях с другими людьми. Все это позволяет им открыто заявлять о своих потребностях и доходчиво выражать свое мнение. Люди, способные проявить доброту и сочувствие по отношению к самим себе, обладают куда более развитой способностью проявлять доброту и сопереживание по отношению к другим людям, и в общем и целом они более склонны именно к такому отношению к окружающим. Способность любить себя и заботиться о себе обычно указывает на то, что этот человек действительно способен испытывать любовь по отношению к другим людям и проявлять заботу о них.

В какие-то моменты мы чувствуем себя лучше в рамках собственной личности и испытываем более позитивные чувства по отношению к себе, а в какие-то другие периоды наша уверенность ослабевает, а наша самооценка снижается. На самом деле это совершенно нормально и естественно. Например, потерпев неудачу в решении важной задачи, человек может усомниться в собственной ценности, и у него могут возникнуть некоторые вопросы по поводу своих талантов и способностей. Любовь к самому себе представляет собой скорее действие, которое продолжает совершаться, - а не постоянное, фиксированное состояние. И во многих случаях практическое выражение сопереживания и сочувствия по отношению к себе и развитие способности принимать самого себя и давать себе одобрение и подтверждение требуют приложения определенных усилий, концентрации внимания и осознанных стараний.

МОЖЕТ ЛИ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ СТАТЬ ВРЕДОНОСНОЙ?

В данном контексте любовь к себе отличается от нарциссизма, и в общем и целом любовь к самому себе считается благотворной и полезной, потому что обычно она позитивно влияет на уровень счастья в жизни, а также на наше общее самочувствие и благополучие. И у людей, которых поощряют любить себя и выражать эту любовь на практике, гораздо больше шансов на успех, и они с большей долей вероятности смогут насладиться всеми преимуществами преуспевания. Нарциссизм иногда определяется как чрезмерная любовь к самому себе, но такое определение является неточным. Нарциссизм представляет собой скорее чрезмерный интерес к самому себе в сочетании с общим равнодушием к другим людям и проявлением пренебрежения к ним, и в таких случаях также наблюдается недостаток эмпатии и способности к сопереживанию.

Любовь к себе в своем экстремальном проявлении может превратиться в эгоизм и концентрацию исключительно на себе. Хрупкая и поверхностная самооценка, которая в детстве подкреплялась ни на чем не основанными восхвалениями, исходящими от родителей, опекунов или воспитателей (которые делали это из самых лучших побуждений), может привести к проявлению определенных черт нарциссизма – и чаще всего такие симптомы начинают проявляться в подростковом возрасте. Результаты исследований также говорят о том, что раздутая и завышенная самооценка, которая может быть связана с чрезмерной любовью к самому себе, часто ассоциируется с цинизмом, недостатком мотивации, вербальным проявлением защитных моделей и, в некоторых случаях, с агрессией.

ТЕРАПИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И РАЗВИТИЯ ЛЮБВИ К САМОМУ СЕБЕ

Искаженные модели мышления могут затруднить практическое проявление любви к самому себе. Некоторые индивидуумы могут верить в то, что они недостойны любви, потому что они не достигли выдающихся успехов в выбранной сфере деятельности, или, к примеру, из-за определенных личностных особенностей, которые они сами считают недостатками или дефектами. Из-за проблем в дружеских или каких-то других отношениях человеку может казаться, что он никогда не сможет насладиться крепкой дружбой или взаимной любовью, и такие убеждения могут поспособствовать закреплению негативных мыслей и их дальнейшему развитию по негативной спирали – и все это еще больше подрывает и ослабляет способность любить самого себя. Краткосрочное консультирование и когнитивная терапия часто оказывается очень полезной в таких случаях – эти два вида терапии концентрируются на корректировке мыслительных процессов, нацеленной на формирование и развитие способности любить самого себя и проявление большего сопереживания и сочувствия по отношению к самому себе.

Негативные и травмирующие переживания из детства (такие, как несчастный случай, психологическая травма, отторжение и ощущение брошенности или пренебрежение) также могут закрепить в сознании человека убежденность в том, что он недостоин любви. Терапия поможет такому человеку выявить любые причины, которые мешают ему полюбить и принять самого себя, и любые препятствия, которые могут встать на пути практического выражения любви к самому себе. Терапевт поможет ему понять, как именно повлиял на него определенный жизненный опыт, и как это воздействие продолжает проявляться на данный момент. В ходе терапии такой человек сможет излечить все эти травмы из прошлого и искоренить все эти чувства, порождающие ненависть к самому себе.

Терапия также предоставляет такому человеку безопасное пространство, в котором он может почувствовать, что его принимают таким, какой он есть. Концепция безусловного позитивного отношения, изначально предложенная и развитая Карлом Роджерсом, лежит в основе клиент-центрированной (роджерианской) терапии. Согласно этой теории, налаживание таких отношений, в которых человек чувствует безусловное и безоговорочное принятие, в большинстве случаев активизирует процесс исцеления и значительно повышает вероятность получения желаемого исхода – можно сказать, что это основной, фундаментальный компонент данной терапевтической методики. Безусловное позитивное отношение со стороны терапевта также помогает пациенту сформировать и закрепить любовь к самому себе и научиться поддерживать сопереживание и принятие на должном уровне. Некоторые индивидуумы никогда не испытывали любви по отношению к себе, они никогда не позволяли себе принять свою истинную сущность, и в результате им довольно трудно выразить любовь к себе на практике. В таких случаях эта позитивная связь с терапевтом может активизировать проявление любви и сопереживания по отношению к самому себе и задать движущую силу процессу развития этих умений. В итоге все это приведет к значительному улучшению психического здоровья.

КУЛЬТУРНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ПРОЯВЛЕНИИ ЛЮБВИ К САМОМУ СЕБЕ

Несмотря на то, что любовь к себе считается важным компонентом человеческого существования во всех культурах по всему миру, практические проявления этой любви могут различаться в зависимости от культурного контекста. Представители некоторых культур менее склонны хвалить себя и отзываться о себе в позитивном ключе – особенно при общении с людьми, не входящими в ближний круг общения (то есть в круг семьи и близких друзей), - потому что в этих культурах такие качества, как скромность, сдержанность и смирение, ценятся превыше всего. В ходе одного из исследований выяснилось, что люди, живущие в Восточной Азии, склонны давать себе куда менее позитивные когнитивные оценки по сравнению с американцами – несмотря на то, что на самом деле они любят себя не меньше, и они испытывают такие же позитивные чувства по отношению к самим себе. Они просто не склонны открыто их выражать из-за культурных особенностей.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00