В ходе проведения других исследований специалисты предположили, что кризис среднего возраста начинается после 30 лет – в середине четвёртого десятка, - и сходит на нет после сорока.

Не каждый человек сталкивается с кризисом среднего возраста. Недавние исследования поставили под сомнение само существование этого кризиса. И все же любой переходный период жизни может породить кризис идентичности и переосмысление собственной индивидуальности. Для некоторых индивидуумов переход в группу людей «среднего возраста» становится именно таким периодом переоценки.

Терапия помогает людям извлечь преимущества из кризиса среднего возраста, превратив его в возможность для роста и генерации новых идей. Подходящий терапевт может дать человеку полезный совет и подсказать ему, как он может справиться с трудностями, которые связаны с кризисом среднего возраста. Специалист в области психического здоровья может помочь человеку, переживающему кризис среднего возраста, выявить причины этого кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и совершить значимые шаги к достижению тех целей, которые сделают его жизнь осмысленной и содержательной.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Кризис среднего возраста уже давно стал сюжетом фильмов и телепередач, и это понятие прочно обосновалось в общественном сознании. Кроме того, его описание встречается во множестве мемуаров, завоевавших широкую популярность. В ходе исследования, проведенного в 2000 году, выяснилось, что этот термин является вездесущим и общепринятым – 90 % участников телефонного опроса смогли дать ему определение. И все же кризис среднего возраста не является официальным диагнозом, обозначающим расстройство психического здоровья.

Некоторые исследователи считают, что на данный момент у нас слишком мало доказательств, позволяющих утверждать, что такой кризис точно происходит в жизни большинства людей. Например, в ходе обзора и анализа литературы, проведенного в 1992 году, выяснилось, что вера в существование кризиса среднего возраста и реальное переживание этого этапа не является универсальной и характерной для большинства культур. Согласно проведенным подсчетам, только 10 % американцев переживают кризис среднего возраста. 26 % участников телефонного опроса, проведенного в 2000 году, заявили о том, что они лично столкнулись с кризисом среднего возраста. И эти данные позволяют утверждать, что большинство людей все же не переживают этот кризис.

Даже те специалисты, которые рассматривают кризис среднего возраста как своеобразную веху, обозначающую очередной переходный этап жизненного пути, или как определенный рубеж, который переживает большая часть населения, не могут прийти к согласию в плане определения этого термина. Некоторые теоретики определяют кризис среднего возраста как переходный период, характерный для середины жизни и дающий возможность оценить и переосмыслить прошлые цели и достижения перед тем, как перейти на следующий этап.

Некоторые проявления кризиса среднего возраста совпадают с симптомами расстройства адаптации. Это официальный диагноз, обозначающий расстройство психического здоровья, которое подразумевает переживание сильнейшего стресса после определенных событий, меняющих жизнь человека и привносящих в нее что-то новое – это может быть переезд или смерть любимого человека.

Для людей, столкнувшихся с кризисом среднего возраста, все эти переживания являются совершенно реальными. Цитирование отчетов об исследованиях, утверждающих, что это явление встречается крайне редко, и оно не характерно для всех культур, не заставит эти симптомы уйти. Если человек считает, что проявляющиеся у него симптомы объясняются кризисом среднего возраста, значит, он действительно переживает кризис среднего возраста.

КАКИЕ ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ МОГУТ ПРИВЕСТИ К КРИЗИСУ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?

С годами в нашей жизни происходит множество самых разных изменений. Отношения заканчиваются или переходят на новый этап. Продвижение по карьерной лестнице влечет за собой увеличение объема требований и обязательств, или человек может осознать, что ему не удалось построить карьеру своей мечты. Старение или даже смерть родителей и друзей приносит осознание собственной смертности и заставляет переосмыслить вопросы бытия. В какой-то момент большинству людей приходится сталкиваться со смертью лицом к лицу.

Эрик Эриксон разделил процесс человеческого развития на 8 четко разграниченных этапов, каждый из которых характеризуется собственным центральным конфликтом. Согласно его теории, в середине жизни человек сталкивается с конфликтом «генеративность против стагнации». Боязнь стагнации может спровоцировать кризис среднего возраста, а активное стремление к генеративности (или передаче знаний и опыта следующему поколения) может помочь в преодолении этого кризиса.

Проявления кризиса среднего возраста будут уникальными и неповторимыми в каждом конкретном случае – здесь все очень индивидуально, и разные люди переживают его по-разному. 

Чаще всего источником всех этих переживаний становятся следующие факторы:

  • Общественные стереотипы и посылы, касающиеся старения – например, представление о том, что люди среднего и старшего возраста являются куда менее привлекательными по сравнению с молодыми людьми.
  • Физические изменения – такие, как набор веса, снижение уровня энергии или хронические боли.
  • Боязнь самого процесса старения как такового.
  • Страх смерти.
  • Развод или другие изменения в отношениях, присутствующих в жизни человека.
  • Изменения в отношениях с детьми – сюда можно отнести заведение детей, разлуку со взрослыми детьми, покинувшими отчий дом, или появление внуков. В некоторых случаях кризис среднего возраста становится следствием так называемого «синдрома опустевшего гнезда».
  • Изменения в карьере – такие, как сокращение или увеличение объема требований по сравнению с их прошлым уровнем.
  • Финансовые трудности – особенно изменения, связанные с выходом на пенсию.
  • Борьба с травмой из прошлого.
  • Осознание того, что жизнь сложилась не так, как представлял себе человек, или понимание того, что его надежды не оправдались.

СИМПТОМЫ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Кризис среднего возраста не считается заболеванием или расстройством психического здоровья, и поэтому не существует определенного списка симптомов или диагностических критериев, применимых к каждому человеку. В общем и целом кризис среднего возраста подразумевает определенную степень тревожности, стресса или фрустрации, связанной с темой возраста, старения или собственной смертности.

В попытке справиться с горем и тревожностью, сопровождающей кризис среднего возраста, некоторые люди могут пуститься во все тяжкие. Они могут заводить интрижки на стороне. Они могут покупать новые машины, злоупотреблять алкоголем или наркотиками, или использовать какие-то другие способы восстановления приятного возбуждения и оживления юности. 

Люди, переживающие кризис среднего возраста или находящиеся на его пороге, могут использовать следующие модели поведения и проявления эмоций:

  • Неудовлетворённость отношениями: у человека может возникнуть желание изменить условия и правила в существующих отношениях, он может утратить интерес к сексу, либо его сексуальные предпочтения могут кардинально измениться.
  • Озабоченность собственной внешностью, которая может превратиться в настоящую одержимость: сюда относится тщательный подбор одежды для создания «молодежного» образа, опробование различных диет и программ тренировок, использование специальной омолаживающей косметики или обращение к пластической хирургии и косметологии в попытке уменьшить признаки старения или обратить этот процесс вспять. Такому человеку может быть весьма непросто принять свое отражение в зеркале и признать того человека, которым он стал с годами, и он одержимо борется со всеми этими изменениями.
  • Неудовлетворённость карьерой: у человека, переживающего кризис среднего возраста, может возникнуть желание уволиться с работы или сбежать от ответственности, и он также может завидовать более молодым коллегами и испытывать негодование по поводу того, что они довольно быстро продвигаются по карьерной лестнице.
  • Эмоциональное расстройство: такой человек может чувствовать себя подавленным или страдать от ощущения внутренней пустоты, он может стать раздражительным и склонным к взрывам эмоций - в этот период он может с легкостью выдавать неконтролируемую гневную реакцию. Люди, переживающие кризис среднего возраста, также часто задумываются о смерти и смертности, ставят под сомнение религиозные убеждения, проявляют беспокойство и неугомонность, злоупотребляют алкоголем или наркотиками или используют какие-то другие способы побега от душевных страданий и эмоциональной неразберихи.

Все эти симптомы не обязательно указывают на наличие кризиса среднего возраста. Физиологические изменения, характерные для середины жизни (например, нарушение работы эндокринной системы) тоже могут изменить поведение человека. Многие из проявлений кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, чрезмерной тревожности и других расстройств психического здоровья – вот почему человеку, который внезапно столкнулся с эмоциональными трудностями, стоит обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

СТАДИИ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Исследователи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу определения кризиса среднего возраста – не говоря уже о какой-то четкой и предсказуемой последовательности его стадий. 

Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей, однако в этом периоде можно выделить три общих этапа, которые прослеживаются во многих случаях:

  • В жизни человека происходит какое-то событие, активизирующее беспокойство и тревожность по поводу возраста и старения. Это может быть очередной день рождения, обозначающий какую-то важную веху или рубеж, смерть любимого человека, кардинальные изменения в карьере или какое-то другое событие, заставляющее его задуматься о своем возрасте и своей жизни в целом.
  • В течение некоторого времени человек переживает чувства и эмоции, связанные с кризисом. В этот период он может исследовать различные грани собственной личности и открывать для себя новые уровни своей идентичности. Он может вносить изменения в отношения с близкими или искать новые источники смысла и значения.
  • Человек обращается за терапией и прорабатывает эти переживания, принимая изменения в своей жизни, восстанавливая ощущение контроля или осваивая какие-то полезные стратегии, которые делают его жизнь более-менее выносимой.

Иногда кризис среднего возраста продолжается всего несколько недель. В некоторых других случаях для решения всех этих проблем требуется много лет. Джим Конвей, пастор и консультант, который написал несколько книг о кризисе среднего возраста и переходных этапах нашей жизни, считает, что кризис среднего возраста во многом похож на стадии переживания горя, изначально описанные Элизабет Кюблер-Росс. 

Он выделяет шесть стадий переживания кризиса среднего возраста:

  • Отрицание: обычно именно эта стадия запускает процесс переживания кризиса среднего возраста; в какой-то момент человек начинает отрицать факт старения или пытается бороться с осознанием того, что он становится старше.
  • Гнев: на этой стадии человек расстраивается и испытывает фрустрацию из-за трудностей и испытаний, характерных для середины жизни, либо он испытывает негодование из-за своей неспособности справиться со всеми этими вызовами.
  • Повторное проигрывание: на этой стадии человек пытается возродить и снова проиграть все самые соблазнительные и привлекательные аспекты своей юности, и для этого он может прибегнуть к пластической хирургии или косметологии, он может заводить интрижки на стороне и искать сексуальных приключений, либо он может манкировать своими обязанностями и уклоняться от ответственности.
  • Депрессия: потерпев неудачу в попытке снова проиграть свои молодые годы, человек может впасть в депрессию и начать страдать от чрезмерной тревожности.
  • Отстранение (отдаление): человек дистанцируется от близких и любимых людей, таким образом пытаясь справиться с депрессией.
  • Принятие: в итоге человек признает факт того, что время идет, и он становится старше, и после этого принятия он начинает искать смысл и значение в следующей стадии своей жизни.

Согласно теории Конвея, кризис среднего возраста обычно продолжается от двух до семи лет.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У МУЖЧИН

Лишь немногие из проведенных исследований поддерживают предположение о том, что мужчины и женщины переживают кризис среднего возраста по-разному, и эти различия являются существенными. В 2000 году был опубликован отчет об исследовании, согласно которому количество мужчин и женщин, заявивших о переживании кризиса среднего возраста, является примерно одинаковым – о таких симптомах сообщили 34 % мужчин и 36,1 % женщин, достигших возраста 50 лет.

Как мужчины, так и женщины заявляли о том, что изначальным стимулом для проявления всех этих симптомов стало осознание того, что время уходит, и с каждым годом они становятся старше. 14 % респондентов обоих полов отметили, что кризис среднего возраста является периодом совершения глобальных персональных изменений.

В фильмах, СМИ и других информационных пространствах кризис среднего возраста у мужчин изображается как покупка спортивных машин, заведение интрижек, ношение париков и появление необычных новых интересов – примерно так выглядит наиболее растиражированный образ. Однако многих мужчин не так уж и сильно заботят какие-то внешние признаки молодости – в их случае кризис среднего возраста скорее сосредоточен на поиске смысла и значения на новом этапе жизни. Гендерная социализация и общественные представления о гендерных ролях тоже могут повлиять на особенности переживания кризиса среднего возраста у мужчин. 

Например, мужчина может переживать и тревожиться по поводу следующим моментов: 

  • Влияние старения на его мужественность и впечатление, которое он производит на других людей.
  • Влияние возрастных недомоганий на его силу и степень его желанности в глазах противоположного пола.
  • Степень успешности в карьере.
  • Влияние его карьерных решений на отношения с детьми и другими членами семьи.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН

И точно так же лишь немногие исследования подкрепляют идею о существовании каких-то специфических симптомов кризиса среднего возраста, характерных только для женщин, или уникальной разновидности кризиса, проявляющейся только у представительниц прекрасного пола. Женщины переживают кризис среднего возраста так же часто, как и мужчины – то есть вероятность возникновения этих симптомов одинакова у обоих полов. И, точно так же, как у мужчин, женские переживания, связанные с кризисом среднего возраста, могут быть обусловлены особенностями гендерной социализации и общественными нормами, касающимися определенного пола.

Общество требует от женщин того, чтобы они всегда оставались молодыми и желанными, и сильнейшее давление этих ожиданий может привести к появлению тревожных мыслей о том, что супруг или партнер может заинтересоваться кем-нибудь помоложе. Женщины обращаются к пластической хирургии чаще мужчин, и некоторые из этих вмешательств становятся прямым следствием беспокойства и тревожности по поводу старения и других чувств, связанных с кризисом среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин может проявляться в тех же симптомах, что и у мужчин – к ним относятся тревоги по поводу физического старения на уровне тела и переживания по поводу степени своей желанности в глазах противоположного пола, а также беспокойство по поводу успехов в карьере и отношений с другими людьми. К тому же в этом возрасте некоторые дамы могут переосмыслить последствия определенных решений, непосредственно связанных с воспитанием детей. Женщины чаще мужчин бросают работу вне дома и становятся домохозяйками, полностью посвящая себя воспитанию детей, и некоторые из них впоследствии жалеют об этом выборе. Они могут испытывать разочарование и фрустрацию из-за ограниченности вариантов дальнейшего развития карьеры. И, по мере того, как дети становятся старше, они могут получать меньше удовлетворения от жизни из-за отсутствия самореализации.

Вопреки популярному стереотипу о том, что мужчины, переживающие кризис среднего возраста, практически поголовно бросают своих жен ради более молодых партнерш, на самом деле в этот период женщины проявляют куда большую склонность к разрыву многолетних отношений. Они принимают решение развестись гораздо чаще мужчин. В ходе исследования, проведенного в 2015 году, выяснилось, что именно женщин инициировали 69 % всех разводов. Согласно данным Национального центра исследования семьи и брака, количество разводов среди женщин в возрасте от 55 до 64 лет выросло втрое по сравнению с показателями 1990-тых годов. Женщины принимают решение о разводе под конец переживания кризиса среднего возраста, либо развод может стать попыткой справиться с этим кризисом.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА И РАЗВОД

В большинстве возрастных групп (включая людей до 35 лет) показатели разводов снижаются, однако в возрастной группе «от 50 и старше» (то есть среди людей старшего среднего возраста) количество разводов удвоилось по сравнению с показателями 1990-тых годов. И такие тенденции позволяют предположить, что изменения, характерные для середины жизни (включая кризис среднего возраста), могут сыграть определенную роль в принятии решения по поводу сохранения или разрыва отношений.

66 % представителей поколения «бэби-бумеров» считают, что развод гораздо лучше жизни в несчастливом браке. Среди более молодых людей такую позицию озвучили 44 % респондентов.

Мысли о разводе в середине жизни могут быть вызваны целым рядом самых разных причин, включая:

  • Желание обрести больше счастья в жизни – либо в роли одиночки, либо рядом с другим партнером.
  • Возложение на супруга или супругу вины за то, что жизнь сложилась совсем не так, как хотелось, и надежды этого человека не оправдались.
  • Отъезд взрослых детей из дома и исчезновение необходимости сохранять брак ради детей.
  • Утрата осознания собственной привлекательности, либо человеку кажется, что он больше не является желанным для своей второй половины.

Иногда люди несправедливо винят свой брак в появлении других проблем, присутствующих в их жизни. В некоторых других случаях законные проблемы, связанные с браком, делают жизнь человека просто невыносимой. Терапия часто может помочь в решении подобных проблем. Даже если супруги все же предпочитают развестись, терапия может сделать этот процесс куда менее сложным, устраняя проблемы и конфликты.

ПРОРАБОТКА ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОГО СТРЕССА В СЕРЕДИНЕ ЖИЗНИ

Осознание того, что годы идут, жизнь не стоит на месте, и половина жизни, скорее всего, уже прошла, может показаться просто невыносимым. В середине жизни люди часто задумываются над такими вопросами, как смысл жизни и ее значение, потеря молодости, смертность, собственное наследие, а также утрата ощущения собственной адекватности и полноценности на физическом уровне и гордости за свои достижения.

Кризис среднего возраста может оказаться травмирующим, и он также может повлечь за собой травматичные переживания и события – такие, как развод. Именно в середине жизни многие люди сталкиваются с такими трагическими событиями, как смерть родителя или любимого человека, которые наносят сильнейшую психологическую травму.

У некоторых людей в личной истории уже есть какие-то прошлые травмы – к примеру, неподобающее обращение или насилие, с которым человек столкнулся в ранние годы жизни. И  середине жизни многие люди начинают бороться с эффектами подобных травм. Именно в эти годы люди часто ищут более глубокое ощущение смысла и значения, и поэтому они хотят разобраться в том, что раньше казалось им бессмысленными страданиями.

Терапия может помочь таким людям справиться с последствиями травмы – как недавней, так и полученной много лет назад. Терапия поможет человеку, переживающему кризис среднего возраста,…

  • Улучшить отношения с другими людьми.
  • Принять решение по поводу развода или сохранения брака.
  • Осмыслить и проработать разочарования и испытания, присутствующие в его жизни.
  • Определиться с планами на будущее, прояснив, чего именно он хочет, и как он его видит.
  • Осмыслить различные изменения, происходящие в жизни, и прояснить их значение.
  • Сформулировать и прояснить новые цели.
  • Восстановить ощущение контроля над собственной жизнью.
  • Улучшить отношения с взрослыми детьми.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00