Если ваше настроение меняется очень часто, внезапно и без какой-то явной причины, или если вы замечаете, что эти колебания настроения влияют на ваше поведение, самочувствие и общее благополучие, мешая вам нормально функционировать в повседневной жизни, вам действительно стоит обратиться к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья – его поддержка может оказаться очень полезной для вас.

ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ – ЧЕМ ОНИ ОБУСЛОВЛЕНЫ?

Точная причина резких перепадов настроения до сих пор не до конца ясна. Считается, что наше настроение может определяться химическими реакциями, происходящими в нашем мозге – то есть быстрые и внезапные перепады настроения могут стать следствием химического дисбаланса. Такие аспекты нашей жизни, как сон, диета, прием медикаментов и изменения в привычной рутине (среди многих других), тоже могут повлиять на стабильность нашего настроения.

Кардинальные перемены в жизни или серьезные испытания могут повысить склонность к внезапным и необъяснимым перепадам настроения. Например, у многих подростков случаются частые и резкие перепады настроения, которое может варьироваться в рамках очень широкого спектра. Эти «эмоциональные качели» могут стать следствием проблем с собственной идентичностью, искажения представлений о самом себе и трудностей с принятием самого себя. Сильный стресс тоже повышает вероятность появления резких перепадов настроения. Под давлением чрезмерного стресса человек может слишком остро воспринимать даже какие-то мелкие и на первый взгляд несущественные негативные инциденты и обстоятельства, и эта реакция нередко выражается в резкой смене настроения.

Перепады настроения могут стать следствием целого ряда медицинских и психиатрических состояний – таких, как:

  • Расстройства психического здоровья (биполярное расстройство, пограничное расстройство личности, депрессия, шизофрения, различные зависимости и синдром дефицита внимания и гиперактивности) 
  • Изменение гормонального фона и связанные с ним состояния 
  • Деменция, опухоли мозга, менингит и другие состояния, воздействующие на центральную нервную систему 
  • Заболевания щитовидной железы 
  • Состояния, влияющие на приток кислорода и питательных веществ к мозгу (например, заболевания легких и сердечно-сосудистой системы) 
  • Стресс, эмоциональная перегрузка и другие виды эмоционального расстройства

Резкие перепады настроения часто поддаются лечению. Но если они остаются непроработанными, они могут поспособствовать появлению суицидальных наклонностей или мыслей о самоповреждении. Они могут подтолкнуть человека к рискованному поведению или оказать какое-то другое негативное влияние на состояние его здоровья и уровень его общего благополучия.

УПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕПАДАМИ НАСТРОЕНИЯ

Человек может самостоятельно управлять перепадами настроения с помощью целого ряда эффективных стратегий – и вот как они могут выглядеть:

  • Отслеживание и мониторинг настроений поможет обрести полное представление об этих перепадах и сопутствующих изменениях на уровне эмоций. Ведение дневника, в котором человек записывает свои чувства и эмоции, позволяет выявить определенную модель в этих перепадах, а также идентифицировать стимулы, потенциально способные повлиять на текущий эмоциональный фон.
  • Физическая нагрузка активизирует производство эндорфинов – эти гормоны улучшают настроение и помогают контролировать уровень стресса. Даже умеренная физическая активность может помочь в облегчении частых или резких перепадов настроения.
  • Соблюдение режима также может оказаться очень полезным: привычные рутинные действия, выполняемые каждый день, день за днем, создают определенную стабильность, помогающую регулировать эмоциональные подъемы и спады.
  • Сон может поспособствовать улучшению настроения. Депривация сна или его недостаток не только влияет на аппетит и снижает уровень энергии, но и может привести к появлению печали и усилению раздражительности, а также вызвать общее снижение настроения.
  • Питание считается очень важным аспектом в деле управления настроением. Правильная и сбалансированная диета, содержащая достаточно питательных веществ, и избегание чрезмерного употребления сахара, алкоголя и кофеина может снизить интенсивность перепадов настроения и сделать их куда менее частыми.

Резкие перепады настроения могут негативно повлиять на здоровье и общее самочувствие, снижая уровень благополучия в жизни – особенно если их причина так и остается непроработанной. Именно поэтому при наличии подобных проявлений очень важно обратиться к специалисту в области психического здоровья за помощью и поддержкой.

ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕПАДОВ НАСТРОЕНИЯ

Состояния, предполагающие нарушение настроения (такие, как биполярное расстройство и депрессия), могут дать разрушительный эффект, подрывая здоровье человека и лишая его сил, и терапия часто оказывается очень полезной для людей, страдающих от резких перепадов настроения. Перепады настроения не считаются отдельным диагнозом – они квалифицируются как симптом состояния, лежащего в их основе. Специалист в области психического здоровья поможет пациенту исследовать любые потенциальные причины подобных проявлений. В ходе терапии такой человек также может освоить эффективные методики обретения контроля над резкими переменами настроения. Для этого часто используется ведение дневника, медитация, развитие осознанности или дыхательные упражнения. После обретения контроля над эмоциональными подъемами и спадами как терапевту, так и пациенту становится гораздо проще проработать и устранить проблемы, лежащие в основе этих проявлений.

Терапевт поможет клиенту выяснить, чем обусловлены его перепады настроения – они являются симптомом имеющегося расстройства психического здоровья, они стали следствием какого-то другого состояния или неразберихи на психическом или эмоциональном уровне, или, может быть, они являются специфичными для определенной ситуации. В любом случае терапия поможет выявить глубинную причину этих подъемов и спадов или ситуацию, которая могла вызвать все эти перемены в настроении. Терапия также поможет человеку выработать и освоить полезные стратегии, позволяющие ему эффективно справляться со стресс-факторами по мере их появления. В ходе терапии пациент может обрести и развить способность концентрироваться на настоящем моменте для того чтобы научиться конструктивно справляться со своими настроениями и поддерживать здоровый эмоциональный баланс.

ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

В четвертом издании Диагностического и статистического руководства (DSM-IV) был раздел «Расстройства настроения», однако в обновленном и усовершенствованном пятом издании этого Руководства (DSM-5) эти состояния рассматриваются в двух отдельных разделах – «Биполярные расстройства» и «Депрессивные расстройства». Все эти состояния проявляются в виде перепадов настроения. Клиническая депрессия часто подразумевает сниженное настроение, которое присутствует постоянно и проявляется довольно стойко, но в некоторых случаях при наличии депрессии наблюдаются перепады настроения. Эйфория, ощущение собственной непобедимости и грандиозности и резкий подъем настроения, подталкивающий человека к импульсивным поступкам или заставляющий его бодрствовать сутками напролет, может указывать на маниакальный эпизод биполярного расстройства или приступ гипомании, характерный для какого-то другого состояния. Если одно настроение циклично сменяется другим с переходом от сниженному к повышенному, а потом этот цикл повторяется заново, такие проявления могут указывать на наличие биполярного расстройства.

В разделе «Расстройства настроения» Руководства DSM-IV описывалась большая депрессия, дистимия, послеродовая депрессия и биполярное расстройство (среди многих других состояний). В последнем издании Руководства DSMраздел «Биполярные расстройства и связанные состояния» включает биполярное расстройство I и II типа, циклотимию, биполярное расстройство, обусловленное приемом медикаментов/употреблением каких-то веществ, биполярное расстройство, связанное с другим медицинским состоянием, а также специфическое и неспецифическое биполярное расстройство и другие связанные состояния. Раздел «Депрессивные расстройства» теперь включает деструктивное расстройство дисрегуляции настроения, стойкое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство – в дополнение к другим видами депрессии, включенным в предыдущее издание Руководства (DSM-IV).

Основная цель терапии – решить проблему с настроением без использования медикаментов (когда это возможно), однако в некоторых случаях сочетание медикаментов и психотерапии дает более выраженный эффект, помогая предотвратить резкие перепады настроения и устранить значительное воздействие этих колебаний на повседневное функционирование человека. К примеру, комбинация терапии и приема лекарственных средств оказалась очень эффективной в деле лечения биполярного расстройства.


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 723-21-30
Работаем для вас с 10:00 до 20:00